中年男人减肥有多难

减肥以后你发现平均每顿饭大概5060已经很正常了轻食、日料、三明治、沙拉贵我没有采用有氧减脂虽然它很有效果但是我知道他反弹的威力我必须尝试更有,45岁的卢俊，就是因为受不了自己中年发福的模样（体重150），选择用跑步来减肥，然后就他的跑步生涯就这么开始了！跑步前的卢俊一脸富态跑步半年，他瘦了20多斤,今向大家介绍的这位主人公是一个高文凭的胖大叔，毕业于清华大学，几年前他是一个170多斤的胖子，后来。希望《中年男人减肥有多难》一文对您能有所帮助！

中年男人开始减肥意味着什么

很多肥胖的朋友都有着一个很不好的生活习惯，例如吃完饭就想睡觉。这是一定忌讳的，俗话都说胖的人睡眠好。我当时也是这种体会，一吃完饭就想睡觉，说什么也不想动弹。这个时候大家就需要家人的监督了，每天晚上吃完饭，一定要多走一走，哪怕在家简单的做一些伸展运动也要动一动，等体内的食物消化差不多的时候再睡觉。也不宜睡太久，每天保持8小时的失眠时间足够了。因为在你睡觉的时候，人体消化系统工作会变得比正常时候慢一些，这个时候，就容易出现脂肪的堆积，导致肥胖。所以，这里我建议朋友们一定要稍微晚点睡觉，保证有8小时的失眠时间就行了。我们从生活中就能看到，那些每天加班熬夜的中年男性，都是很难长胖的，一方面是由于劳累所致，另一方面也是他们无意中让作息时间趋于合理。所以这里建议大家把作息时间改一改。

男人中年减肥怎样才能成功

“管住嘴，迈开腿”，记住一定要将这句话奉为圭臬。其他的机理、原因我都不在赘述了，直接介绍我从150斤到130斤的经验。我大约有8年的时间体重一直在150左右，虽然不是太胖，但是对于我来说是一件不能忍受的事情，当我下定决心减肥时，我看了好多的方法，最后选用了“少食多餐”的方式。我感觉减肥不是虐待自己的过程，我采用的方式是不吃正餐，只考虑自己胃的感受，当自己感到很饿的时候就吃东西，但是仅限吃几口，消除自己的饥饿感，可能我一天要吃5、6次，但总体来说事物的摄入量是小于正常一日三餐的，同时也不用过度忍受饥饿带来的痛苦，还有就是这样吃东西，可以使你的胃渐渐收缩变小，有事半功倍的效果。当我体重到130斤时我停止了减肥，但是我后来在外面工作半年后，发现自己体重竟然到了125斤了，然后只能有意识多吃点，这是因为已经适应了每顿少吃的习惯。减肥真的需要有毅力，不能被美食诱惑，当你跨过这道坎后，一切想要的都会随之而来。还有切记，吃饭时不要太饱，吃个7、8分就行了。

中年男人减肥有多难减啊

相信很多男性朋友在30-40的时候会突然发福，这也是一种普遍的社会现象。笔者也曾深受此困扰，随着大家伙儿工作应酬逐渐增多，不停地在各个餐馆酒店大吃海喝，加上平时根本没时间去运动，所以长胖很难避免。我当时在20多岁的时候体重一直没有超过140斤，但随着年纪的增长，体重一不注意就失控，一直增长到160多斤，一直都有减肥的想法。但总是有诸多借口懒得去运动，又管不住嘴导致体重一直不减，直到去年制定了一份详细的计划，每天也耽误多少时间，终于在年底完成了，体重也终于恢复到140斤了。不管我吃什么，我只吃素食，油大的食物，我一点不沾。应酬过程难免会喝很多的酒，这个时候人体已经摄入了很多的能量了，完全没必要吃饭，我只吃素菜就行了，当我感到有点饱的时候，哪怕是一直喝酒，也别吃了，吃的太多根本没法消化，这能不长胖吗。平时我们在家的时候，很多人男性朋友因为工作比较忙，吃饭总是特别快，有时候，老婆还没拿筷子，他都吃完了。这点大家一定要注意，吃饭的时候不宜过快，因为你吃的过快的时候，其实你已经饱了，但是你的大脑还没接收到饱的信号，这时候就会“骗你”继续吃下去。所以不论工作多忙，吃饭一定要慢一些，吃个饭，也就15分钟时间，正好还能陪家人聊聊天，何乐而不为呢。

人到中年减肥是不是很难

进入30岁后的男性选择跑步的比例会开始减少，但是如果经济和时间允许的前提下选择健身房也很不错，当然现在很多人更偏向于购买健身器材放在家里健身也行的，诸如跑步机、动感单车等等都进入普通家庭，因此加强运动是必须的。除此之外，还可以选择更简单的运动方式，比如每天坚持快走1万步，或者上下班骑车，这样既能减肥还能环保；适量运动的意义在于选择的运动方式一定是能够长期坚持下去的，这样不仅能减肥，而且还可以养成习惯避免减肥成功后反弹。

中年男人减肥有多难瘦

这个年龄段的男人代表着一种生活状态，一来体内肌肉含量开始降低、钙质开始流失，身体机能下降新陈代谢慢了。同时生活稳定工作稳定应酬多，家庭工作占用经历锻炼机会少。减肥的关键不在于少吃多运动，在于还有没有追求。是继续被世俗纠缠还是适当取舍。不是说有有家庭有孩子了，人类传承角度完成任务没追求了。三十到五十，实际上人生壮年，真正有追求出成绩的时候啊。所以，减肥方法无非就是改善饮食结构，改变作息，多运动…更深层次的方法是提高认知适当取舍。让自己变的更有追求。