为什么睡醒全身没力气 为什么睡醒全身没力气呢

早上睡醒以后感觉身体很累，很有可能是因为以下原因导致的，第一、身体出现了病症；第二激顷、睡眠质量太差；第三、睡前曾高强度运动；第四、睡眠时间太长；第五、没有睡醒。

首先，很多人早上起来的时候出现身体乏累的情况都是因为生病，例如有的人在晚上感染了风寒，或者是出现了发烧的情况，在早上起来的时候就会感觉头晕，然后身体十分疲累。

除了生病之外，早上起床感觉身体乏累也可能是睡眠质量太差了，我们都知道睡眠对人是非常重要的，而人要想精神好，一定要明桥陆睡够时间，而且是有质量地睡觉，若是一晚上都没有睡好，身体并没有得到有效的休息，那么早上起来以后依然是会感觉到疲惫的。

其次，很多人都喜欢晚上进行一定运动，所以第二天起来才会觉得腰酸背痛或者身体乏累。另外，有时候在白天走了太多路、干了太多事情的话，第二天早上起来也是会感觉到疲惫的。

很多人都知道睡不够会导致身体疲惫，其实睡得太多也是会令身体出现疲惫的情况的。大多数人一般只需要睡八个小时就够了，但是有的人容易睡十几个小时，所以睡醒以后身体是很沉重的，这就是因为身体休息过头导致的。

最后，睡醒后觉得身体疲惫也可能是身体没睡醒，我们早上起来的时候是大脑先醒了，但是我们的身体还是疲惫的，所以我们可以在早上起床后进行适当的身体运动，让我们消没的身体也慢慢苏醒过来，这样也就不会再出现身体感觉很累的情况了。

有一些人晚上的睡觉时间还是非常长歼谈的，但是到了白天仍然想要睡觉，觉得浑身没有力气，这有可能是一些疾病原因造成的，有可能是缺乏运动，饮食不合理，喝水量不足，缺少维生素d或者是缺少铁元素引起的，一定要好好改善身体状态。

出现嗜睡浑身无力的原因各种各样，每一个人的情况都有所不同，应该针对不同的情况使用正确的方式积极治疗，这样才能让不舒服的情况尽快消失，能够让精神状态变得更好，否则就会对工作学习造成影响。那么，嗜睡浑身无力是什么原因？
　　1、缺乏运动
　　嗜睡浑身无力可能是平时运动量过少所造成的，运动可以起到抵抗疲劳作用，还可以让生物钟得到调节，让睡眠质量变得更好，如果平时的运动量非常少，身体又非常累，那么就可以先做一些轻松的有氧运动进行身体调节。
　　2、饮食方式不正确
　　嗜睡浑身无力有可能是平时的饮食不合理造成的，有一些人平时工作比较忙，也不会好好吃饭，总是吃一些面包和三明治，这样自然会让身体觉得没有力气，为了让精神状态变好，一定要注意营养方面的正确搭配，多补充膳食纤维素以及镁元素，多吃新鲜的蔬菜水果，容易消化的食物，也应该吃一些蛋白质，淀粉类以及糖分含量的食物来补充身体的能量。
　　3、水分摄入不足
　　浑身无力嗜睡有可能是水分不足引起的，有一些人就不喜欢喝水，这样就会让水分缺乏，身体就很容易疲劳，每天都应该摄入充足的水分，提醒自己多喝水。
　卜兆　4、缺少维生素d
　　嗜睡浑身无力有可能是身体维生素缺乏所造成的，像维生素d不充足，那么就容易让嗜睡的情况发生，一定要多吃含有丰富维生素d的食物，这样就能让免疫能力有所提高，还要在日常生活中多晒晒太阳来提高精神状态。
　　5、缺少铁元素镁元素
　　如果身体没有获取充足的铁元素以及镁元素，就容易让睡眠质量变差，容易让精神疲劳，而镁元素缺乏就会让人觉得非常焦虑以及疲劳，所以平时应该多吃干果，谷物类食物氏弊碰，牛肉，羊肉丝，鸡豆，长豆以及黑巧克力。

1. 首先你是早上睡起来觉得很累还是白天睡醒很累？

2. 如果是早上睡起来累的话，有几种情况：
   1、睡眠时间不足导致的，我说的睡眠时间不足不仅仅指的你当天睡了几个小时，而是你过去的生活习惯每天会睡几个小时，如果长姿斗期少于6小时，想短时间睡够8小时就很精神是可能性很小，长时间睡眠时间较少，会使身体器官加速老化，身体老化了就会感觉很累，没有以前精袭凳神了，因为你过去太做自己了。

   2、还有可能是你身体内的湿气比较重，睡起来没精神、不想动，都是湿气的反映。

3. 如果是白天睡起来累的话，可能是白天睡的时间太多了，白天睡多了也会让人没有精神，控制一下午睡、回笼觉的时间长度。
   

4. 还有一种是你昨天过于劳累，运动量过大，导致睡一觉身体没有调整过拍册旅来，所以会有点累，一般健身的会有这种感觉。

5. 还有可能就是饮食关系，饮食过于油腻也会导致身体消耗了太多能量在消化食物上，导致身体其他部位供血不足，所以也会有累的情况发生。

6. 如果这些都不是的话，可以考虑去看看中医或者西医，调理一下身体，加强锻炼，首先让自己的身体跟得上。身体好了才是革命的本钱。

望采纳！谢谢

可能你睡得是“垃圾睡眠”！

你是不是也有这样的体验，早上睡不醒，起来浑身没劲，刷牙洗脸穿衣服都是睡着的状态？上班总是精神萎靡、哈欠连连......这究竟是怎么回事？Soulful小编今天跟大家来稍微探讨一下这个问题，这种情况很可能是因为你养成了睡前的一些坏习惯，导致正在遭受着“垃圾睡眠”！

Q：什么是垃圾睡眠？

A：「垃圾睡眠」这个词，是英国睡眠委员会使用的一个术语，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。

Q：怎么知道你平时的失眠是不是垃圾睡眠呢？Soulful小编给大家几个小技巧~

A：如果你符合以下几点，那说明你的睡眠被纳入「垃圾睡眠」。

1、看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着 2、强迫自己按“点”睡觉、起床，而且这时间“点”总在调整 3、自然醒后总想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间 4、晚上不睡，白天补觉，双休日补觉 5、工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等

反之，如果你能一觉睡到天大亮，哪怕半夜醒了也能再次马上入睡，睡醒之后神清气爽，感到身体都充满电的感觉，那么Soulful小编恭喜你！这说明你晚上睡得很好，睡眠质量还是很优质的！

垃圾睡眠对身体的伤害并不亚于失眠！

随带慎着生活压力增大和环境的影响，不仅仅中老年人才会遭受焦虑失眠、垃圾睡眠等问题，越来越多95后的年轻人、上班族也饱受「垃圾睡眠」的困扰。

很多人经常会有种“睡醒了反而更累”的感觉，怀疑自己睡了个假觉，这种情况就是很典型的「垃圾睡眠」，我们的身体每个器官都需要休息，而旅誉且有各自的蠢镇敬作息时间，其中大脑是最忙碌的器官之一。

研究表明，只有在睡觉时，我们的大脑才会将脑内白天代谢废物清理出去，从而让我们在睡醒之后恢复活力。如果我们的睡眠质量很差，大脑就没法高效排出废物，脑子也会变得迟钝。

这就是为什么睡不好的时候，我们总觉得脑子跟一团浆糊一样不清醒。Soulful小编建议除了要营造良好、安静的睡眠环境，睡前远离手机、电脑、电玩等干扰物品以外，还要保证充足的睡眠时间以及规律的睡眠节律。此外，也可以通过一些安睡奶粉提升睡眠质量~

这说明是夜间睡眠质量不好，所以才会导致出现多梦，而夜间睡眠质量不好，就会引起清醒后精神疲乏，也会出现身体乏力。你首先平时要适量活动锻炼，多一些户外运动，增强身体体质，另外要避免熬夜，同时还可以服用一些安神的药物，比如乎颂液安神补脑液和岁物复方枣仁胶囊，睡前不要长时间看手机电脑，晚饭后可以散散步，听听音乐，这样对于改善睡眠质量有帮助樱嫌。

很多疾病都可以出现身体无力，如气血亏返哪虚、肾虚、血糖血压异常、低漏悄钾低钙、颈椎病、脑供血不足等疾病，另外休息不好，经常熬夜也可以出现身体无力.单从描述不好确诊，如果持续如此，建议到医院内科就诊做一下相关检查，明确诊断后对症治疗。

另外早漏搜码睡早起。多运动，保持好的心情，睡眠质量不好一大早起来就会头昏脑胀，浑身无劲，也跟晚睡和睡前做的事有关。如果长期这样，建议上医院做具体检查。现在人生活压力大，生活无规律，最好年检，早发现早治疗，保证身体健康。