整胡思乱想紧张恐惧害怕心慌可以考虑心理咨询、认知行为疗法、放松训练、正念冥想、运动疗法等方法来缓解，胆小怕事总胡思乱想通常是由生理性因素引起或是由焦虑症、抑郁症。。
心里害怕恐惧胡思乱想是咋回事总是害怕自己得什么病
这种情况有两个最大的可能，一个是您经常接触犯罪的人或事，或现实中或电视网络中，代入情绪严重，另一个是您的居住环境安全指数不高，可能亲身经历过抢劫或身边近距离的人经历过，使您印象深刻。
如果是第一种，停止接触此类的信息（除非特殊工作必须面对），如果是第二种，理性的检查家中门窗，如果不够安全，可以加固或其他方式，以达到让您安心的状态。
如果两种情况都不存在，纯粹是自发的意识，那么可以试试和家人一起生活，找室友等方式。或者在睡不着胡思乱想的那一刻，想想现在怎么做能让自己安心不怕，想到了，就用这个方法来化减您的恐惧心理。
另，从玄学角度来说，您是被灵体磁场影响了，如果不排斥宗教，可以找佛乐在房间内播放，可能会有奇效。
心里老是胡思乱想怎么办自己都控制不住
胡思乱想的心理根源在于焦虑。
焦虑是由于一个人欲求不满而形成。
由于严重的欲求不满，导致一个人体内的焦虑因为难以找到宣泄的管道而积聚过多，反应在思维上就是所谓的胡思乱想了。
解决之道：
下次当你再胡思乱想时，记得仔细把它想一遍，然后对你自己说，老是不停地幻想一点意义也没有，尽是白日梦，这样仔细想过一次就好了，不要再去想它了。想象你已经用碎纸机将你胡思乱想的习惯粉碎。同时，你要在内心积极想象，在你这样做之后，你在内心感到更安全，比以往任何时候都更有力、更自豪，而且更自信。
当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。
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