为什么午睡起来会头晕 为什么午睡起来会头晕难受

1）没有睡好。如果没有睡着，大脑没有得到休息，起来后便会头痛头晕。
2）睡的太久。睡眠时间一长，人体进入深度睡眠之后，大脑毛细血管网会暂时关闭，脑血流量减少。如果突然醒来，关闭的毛细血管网无法立即开放，大脑会出现供血不足，所茄搏以你会觉得头痛、头沉，非常难受。夜里睡眠同午睡不一样，因为其时间较长，大脑毛细血管网有足够的时间开放调整，所以醒后不会感到难受。
3）不好的睡姿。正确的午睡睡姿应头高脚低，防止血液大量流向头部。有的人因为条件所限，只能趴在桌子上午睡，这种睡姿会颤州祥减少头部供血，醒后也会出现头痛头晕等情形。　　4）受凉感冒。有些人午睡时比较马虎，比如空调温度设的太低，没有盖好被子，和衣而眠等......都有可能受凉感冒，引起头痛头晕。所以说午睡虽然时间短，也要迹源做好防护工作，避免吹风受凉。

原因是午睡的习惯不好。

一，饭后就睡觉有中风风险

饭后最好活动10来分钟再午睡。因为刚吃完饭就睡，容易引起食物返流，使胃液刺激食管，让人不舒服。同时午饭后大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡颂粗会引起大脑供血不足。特别是那些由于脑血管狭窄而经常头晕的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞，大脑可能因局部供血不足而发生中风。

二，午睡时间太久不好

午睡时间大约在13时左右最佳，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好野者镇的休息。健康的午睡时间以15-30分钟最恰当，最长不要超过1小时。时间太短达不到休息的目的，如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力、精神嫌慎不振，影响下午的工作。

中午睡醒的时候整个人都会昌改头昏脑涨，就是因为你睡的环境不好，因为有的环境的太过闷热了，而且空气不流通，如果你找一个环境好一点的，空气流通一点的，肯定不会这样，因为天气热的时候呢就会头晕脑胀，如果你所在的地方天气热的时候你又不开空调的话，那就会慧罩在乎整理那些空气很不好很不好就会造成头晕脑涨的现象，因为睡觉的时候呼吸是很慢的，你又不配那个血液不流通了，睡觉的时候那个人事部。姐姐的方法呢，就是开空调睡觉，开空调睡觉呢，是最好的解决方法，因为他空调睡觉的那个环境就好了，就冷了，天气冷了人就不会头晕脑胀了，前迅闹因为便宜拿下了这天气热造成的。还有的话，如果没有空调的话，也要在一个很阴凉的地方睡觉，而且还要通风和空气，还要好，空气，空气一定要流通，也只可以在那里开四个风扇或者五个风扇，对着你吹就可以了。

中午午睡后睡醒头晕，考虑是由于午睡时间过长，血液循环减慢，血液粘稠度高而导致大脑供血不足，或不良的睡眠姿势也会影响血液循环，减少脑部供血，从而出现头晕陵雹告、头痛、乏力、眼花等症状。建议中午睡眠时间不要太长，最长不要超过1个小时，保持正确的午睡姿势，不要趴着睡，避免身体受压。睡醒后适量的喝些水，尺明以稀释血液黏稠度，补充血容量。这样肆仔可以明显的改善这种情况。

(1)不要饭后即睡：刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时仿拦午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。
　

(2)注意睡的姿势：正确的姿势是将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡；

(3)时间不宜虚搭过长，以10-30分钟左右为宜：研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周备誉胡期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，

脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱所致。