最佳回答2022-12-09
1、身体免疫力下降可能会伴随着体弱多病，年龄下降会导致食欲减退、睡眠不足、虚弱无力等症状，受到病毒和细菌入侵会引起病发，可以通过食疗的方式来增强人体免疫力。在饮食上可以选择优质蛋白的食物来提高人体免疫，如牛奶、羊奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、大豆制品、牛肉、鱼肉等食物，体内优质蛋白摄入足够，能够维持体内正常运转，增加体内的营养，同时也可增加抗菌能力。
2、提高免疫力也可以多吃一些绿色蔬菜水果，如菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、火龙果、橙子、苹果、香蕉等，蔬菜水果的维生素含量比较高，相对来说比较好消化和吸收，摄取营养均衡后能够补充机体免疫。
3、适当吃一些补品也能够增加机体免疫力，如红参、太子参、人参、枸杞、石斛等，可以用来炖汤，也可当做茶饮，适当服用可以调理身体，增强身体免疫能力。补品一般不宜大量饮用，可采取每日少量的方式进行摄取。
平时多参加户外运动，如跑步、跳绳、瑜伽、广场舞等，可以起到强身健体的作用，减少生病。
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爱聊家常的小学0
回答时间：2022-12-09
如何增强身体的免疫力？吃什么食物可以增强？
提高免疫力主要是要保证身体细胞的新陈代谢所需要的能量，比如蛋白质，脂类糖类维生素等等。首先要保证饮食规律，按时吃饭，均衡饮食才能保证营养充沛，发到提高免疫力的目的，当然了如果从食疗养生来说，只要是富含维生素的五谷杂粮，蛋白质的食物都可以增强免疫力，比如水果有橙子，香蕉，苹果等，蔬菜有胡萝卜，洋葱，菌类，土豆，山药，等，富含高蛋白的有鱼，鸡蛋，动物内脏等
其实不是吃某一样食欲或是保健品就能提高免疫力的，营养均衡才有助于提高免疫力。我学过一段时间营养学，把自己总结的经验分享给你。
1.保证充足的蛋白质能有助于提升免疫力。高蛋白富有营养的食物，比如牛奶，鱼类，肉类，蛋类，禽类，大豆类及其制品，补充人体所必须的氨基酸，有利于提高机体免疫力。
2.确保铁的摄入。每天保证有肉类食材，适当食用动物肝脏，有助于补铁增强免疫力。
3.每天吃新鲜蔬菜水果，补充丰富的维生素和矿物质，维护免疫系统，提高免疫力。
4.另外，除了饮食，生活习惯也影响人体的免疫力。经常熬夜不仅会降低免疫力，还会增加患慢性病的可能，最好晚上11点前能进去睡眠状态；负面情绪也会影响身体免疫力，很多人精神压力比较大，没有及时释放压力，情绪不稳定，一直深陷在焦虑、抑郁等负面的情绪中，这些负面情绪一直难以排解，会影响到神经健康，从而降低了免疫系统的防御能力。
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