如何科学坐月子 如何科学坐月子你还需要知道这些

比较科学的坐月子方法有不同房、合理休息、调整饮食、适当活动、保持清洁等。坐月子期间要调整饮食，以清淡易消化的食物为主，保证营养均衡，避免吃太油腻和刺激性食物，多吃新鲜水果和蔬菜，有助于促进大便排泄，防止便秘。产后恶露会持续很久，月子期间要保持清洁，避免感染。无论是顺产还是剖宫产，或者需要在家坐月子至少30天，有条件的可以延长到45天。这期间不要感冒，不要做重力工作，不要做剧烈活动。保护你的腰部和肩部免受寒冷。

等你老了，你会发现这两个地方在坐月子的时候最容易生病。坐月子期间，如果出现发热、腹痛等一些异常情况，就要去看医生检查治疗。保证营养充足，食物要多样化，增加汤的摄入促进乳汁分泌，多吃新鲜蔬菜水果。做好心理调节，学会自我调节，远离产后抑郁症。孕妇坐月子期间容易出汗，在衣服的选择上要注意宽松吸汗。产后不要过早参加体力劳动，避免长时间下蹲。

另外，产妇要保持室内空气通畅。避免便秘。同时注意饮食的调整。多吃高蛋白、有营养的食物，多吃水果蔬菜，少吃生冷、辛辣、油腻的食物，做到清淡。传统月子不提倡洗头洗澡，现在月子更科学，建议每天洗澡，清洁皮肤。虽然坐月子不允许化妆，但清洁后做好基础保湿还是很有必要的。这个月最好的运动是慢走。可以每天起来在房子周围走走，也有利于恶露的排出。吃饭后千万不要躺在床上，这样不利于身体的新陈代谢。

因为产妇身体比较虚弱，为了保证身体机能的良好恢复，需要加强营养，保证营养均衡。还要注意气候和居住环境的温湿度变化，尽量保证室内温度在26℃左右，湿度在60%左右。尽量穿长袖、长裤、袜子，避免着凉受凉，尽量避免接触冷水。注意卫生，保持会阴清洁干燥，避免感染等妇科疾病。另外，在饮食方面，要少食多餐，最好饮食清淡，尽量少吃辛辣刺激性食物。可以选择一些富含蛋白质的食物来满足身体的营养，也可以吃一些水果来满足维生素，但一定要把水果加热后再吃，不要吃生冷或硬的食物。

月子坐不好，女人容易老，要如何科学的坐月子？坐月子比较科学的方法包括不能同房、合理休息、调整饮食、适当活动、保持清洁等。产后子宫内膜的修复一般需要42天左右，因此在此期间应当禁止同房，防止同房后出现感染。