练瑜伽为什么会头晕 练瑜伽为什么会头晕目眩

练瑜伽头晕是怎么回事

　　练瑜伽头晕是怎么回事，生活中有很多的人喜欢练习瑜伽，练习瑜伽的好处有非常的多，可以让我们变得更加的美丽，还可以缓解我们的情绪，下面我为大家解答练瑜伽头晕是怎么回事，一起去看看。

　　练瑜伽头晕是怎么回事1

　　 1、练之前过量用餐

　　首先，练瑜伽前两个小时之内最好是不要吃主食，因为练瑜伽时，很多体式是要按摩到我们的内脏器官，如果在两个小时内吃了很多东西，我们的内脏就要辅助食物消化，与运动会产生副作用，所以会觉得有头晕的感觉。

　　 2、睡眠不足

　　众所周知，睡眠不足时人会觉得疲惫，疲惫的时候身体代谢紊乱，会有眩晕的情况出现，当然，每个人的情况不一样，要因人而异。

　　 3、眼睛一直盯着教练的动作

　　练瑜伽时我们尽量应该跟随自己的身体进行习练，当然，很多初学者因为对体式不熟悉，所以眼睛会一直盯着教练的动作，其实这样是不对的，因为目光过度盯着一个方向，体式又变化较多，很容易身体与目光不协调，造成眩晕。最好是听着教练的引导语，如果动作不对，负责人的教练自会纠正你的动作。

　　 4、过度注重呼吸

　　很多瑜伽初学者总是过度的纠结与呼吸与体式不够统一，注意力过度的关注与呼吸，这样不仅适得其反，反而让体式做的不正确，进而出现头晕想吐。初学者在呼吸的问题上可以化难而简，如果教练没有提示要腹式呼吸，我们就正常用鼻腔呼吸即可。

　　 5、空腹低血糖引起

　　多数练习者都是空腹练习，运动过程中又会消耗肝糖原，因此很容易导致血糖过低引起大脑供血不足头晕。

　　 6、贫血引起

　　贫血头晕通常是缺铁性贫血，铁是血红蛋白重要组成部分，血红蛋白是负责运输人气氧气，所以缺铁会造成血红蛋白的减少会出现头晕的`症状。

　　 7、体位引起

　　瑜伽中有很多头部低于心脏、转头、扭身动作，此外还有一些动作需要配合屏气，动作太快，加上屏气时间过长就容易引起大脑血氧头晕。

　　 8、颈椎病引起

　　（1）颈部肌肉长时间痉挛性收缩，血流循环受影响，游离出乳酸、5-羟色胺、缓激肤等致病物质，最终引起头晕恶心。

　　（2）颈椎病直接刺激、压迫或牵拉头部敏感组织引起头晕恶心。

　　（3）病变刺激、压迫或损伤第二、第三对颈神经而引起头痛、头晕恶心症状。

　　（4）病变直接累及推动脉，使椎—基底动脉系统供血不足而引起头晕恶心。

　　练瑜伽头晕是怎么回事2

　　 练习瑜伽的好处

　　 1、安抚情绪，可以驯悍

　　瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。

　　 2、变身美丽，更加专一

　　瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。

　　 3、增进健康，延年益寿

　　有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。

　　 4、挺直脊椎，增加自信

　　挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。