为什么孕早期容易饿 为什么孕早期容易饿的快

每位孕妈都是独一无二的，就连怀孕初期的体验也是千差万别。有的妈妈可能恶心呕吐、食欲不振，而有的却像个小馋猫，总是觉得饿。但你知道吗？这种饥饿感其实是胎儿成长的一个正常信号哦！
🤰雌激素的魔力
雌激素让孕妈的胃口发生了奇妙的变化，总是感觉饿，想吃个不停。
🍎营养双份
不仅孕妈需要营养，小宝贝也需要哦！所以，两个人的营养需求，自然会让妈妈更容易饿。
👩‍⚕️胃部变化
怀孕后，妈妈的胃部贲门会长时间打开，保证随时都能进食，这也是容易饿的一个原因。
🍱定时定量
不要长时间不吃，定时吃饭更有助于稳定饥饿感。
🍗选对食物
瘦肉、全麦、豆类、鸡蛋和乳制品是不错的选择，它们既能缓解饥饿，又营养丰富。
🍬避免高糖食物
精制的高糖食物虽然能短暂缓解饥饿，但长期食用对孕妈和宝宝都不好。
🥦多吃蔬果
它们不仅抗饿，还能提供必需的维生素和矿物质。

女性在怀孕初期特别能吃，说明她们在怀孕期间特别容易感到饥饿。不过，孕妇在怀孕初期特别能吃也是因为体内雌激素、孕激素刺激分泌增多，导致肠胃蠕动加快，消化液增多，从而使得孕妇容易感到饥饿。但是孕妇不用担心自己吃得太多，毕竟只是在怀孕初期，只要吃的好、吃得健康，不要压抑自己的饮食。
孕妇乳房在刚怀孕后一两周内变得柔软，按揉起来很舒服。这是因为体内雌激素、黄体酮等分泌增加，引起体内乳房腺体生长。而且，体内荷尔蒙分泌，使乳房内存有很多液体，所以，有些时候乳房会比以前更酸痛，也更加敏感。
孕早期饮食注意事项：
孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。
1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。
2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。