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冬天，天气寒冷干燥，是感冒的多发季节。因此，冬季预防感冒很关键，如果真的感冒了，除了吃药，其实有好些办法帮助你缓解感冒的症状。
一、风寒感冒&风热感冒&体虚感冒
1、风寒感冒
多见于感冒初起时，表现为精神倦怠、发热较轻、怕冷、无汗或微汗、鼻塞流清涕、咳嗽有痰、痰液清稀易咳出、口不渴、咽红不显著、舌红苔薄白。可选用小儿感冒颗粒、小儿清感灵片等。
饮食：宜吃辛味温热性的食品，如生姜、白葱、豆豉等。
忌食：冷饮、螃蟹、鸭肉、香蕉、西瓜、猕猴桃等寒凉食品，以及酸味、涩味的食品如醋、泡菜、山楂、乌梅、藕等。
2、风热感冒
表现为热重寒轻，常发热较高、汗多、口唇红、咽干痛，头痛、结膜充血、鼻塞流浊涕、打喷嚏咳嗽、痰稠色白或黄、痰少不易咳出，口渴咽痛、咽红或肿、舌质红苔薄白或微黄。可选用双黄连口服液、健儿清解液、小儿豉翘清热颗粒、小儿热速清口服液等。
饮食：宜吃辛凉清淡食品，如菊花、白菜、白萝卜、甜梨、甜橙等。
忌食：酸、涩食品。如醋、酸菜、酸橘、柠檬、山楂及柿子、石榴、橄榄等；辛热食物如羊肉、海参、大葱、姜、辣椒、蒜、韭菜、茴香、芥菜等及龙眼、荔枝、大枣、栗子、核桃仁等。
3、体虚感冒
发热不高、反复发作、出汗怕冷、鼻塞流清涕、肢软乏力，或有咳嗽、舌淡嫩苔薄白。可选用玉屏风口服液等。
饮食：宜吃补肺补脾之气的食品，如山药、薏米、牛肉等。
忌食：辛散、寒凉食品。
二、普通感冒和季节性流感的区别
普通感冒：普通感冒的病原可以是病毒或者是细菌，支原体、衣原体都可以作为普通感冒的原因。所以普通感冒一年四季都可能发生。普通感冒的主要表现为局部症状，像咽痛、打喷嚏、流鼻涕等。普通感冒如没有并发症，一周内可自愈，很少危及生命安全。
季节性流感：季节性流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，容易在人群引起暴发流行，尤其是生活在相对密闭空间的人群，节性流感的特征是突发高热、咳嗽（通常是干咳）、头痛、肌肉和关节痛、严重身体不适（感觉不适）、咽痛和流鼻涕。多数人在一周内康复，发热和其他症状消失，无需就医。但在高危人群中，季节性流感可造成严重疾病或死亡，这种死亡叫超额死亡。
三、如何从咳嗽声音辨别感冒类型
1、咳嗽声重，且咽喉痒，痰稀薄色白，并伴有鼻塞、流清涕、舌苔薄白的人，一般患的是风寒咳嗽。可考虑服用通宣理肺丸等治疗，饮食上，可喝紫苏粥、葱白粥等，但不要吃苦瓜等偏凉的食物。
2、咳嗽频繁剧烈，气粗或咳声嘎哑，且咽痛、痰黄黏稠不易咳出，伴有流黄涕、口渴、舌苔薄黄等表现的，为风热咳嗽。药物可以考虑银黄口服液等，食疗推荐鲜藕汁和梨汁。
3、喉痒干咳，咽喉干痛，后鼻干燥，无痰或少痰的人，多为风燥咳嗽。建议服用枇杷膏等，食补可以选择银耳粥、百合粳米粥。
4、咳嗽反复发作，咳声重浊，胸闷气憋，特别是早晨起来咳嗽严重，痰多黏腻或稠厚成块，且伴有食少、腹胀等表现的人，一般为痰湿咳嗽，宜选用橘红丸等，且要多吃萝卜、薏仁粥等。
5、咳嗽气息粗促或喉中有痰声，痰多质黏，咳吐不爽或有热腥味，甚至吐血痰，胸胁胀满，面红舌红的人，多为痰热咳嗽。可用复方鲜竹沥等，食补宜选秋梨白藕汁、芦根粥等。
6、干咳，咳声短促，或痰中带血丝，低热，口干，且午后脸颊发红者，多为阴虚咳嗽。可服用养阴清肺丸等中成药，饮食上则着重滋阴，可服用百合粳米粥、黄芩生地粥等。
7、咳嗽日久不愈，咳声无力，痰液清稀，面白多汗的多为气虚所致，可服用四君子合剂，平时要多喝黄芪粥、猪肺薏仁粥等。
当然，如果咳嗽较重，应尽早到医院治疗，以免贻误病情。
四、冬季感冒应该合理用药
1、感冒了以后，如果症状不严重可以不吃药，通过休息、多喝水、通风可以得到缓解。但如果症状严重造成生活质量下降，应该吃2-3天的药，按照疗程吃3-7天为止。服用3-7天后感冒症状如果没有缓解，建议患者去医院治疗。
2、不要过量及重复用药。不要吃完两个小时觉得不行，又再吃一次，也不应同时服用作用相同的另一种药物。原则是根据感冒症状的情况，并依照药品说明书或医生的指导来判定服药的剂量和频率。
3、服用含有解热镇痛药的抗感冒药时禁止饮酒；肝、肾功能不良患者慎用抗感冒药；驾车、高空作业、开机器的不要吃抗感冒药；妊娠前三个月不要服用。
4、两岁以下的儿童一定要在医师和药师指导下用药。
五、冬天感冒的饮食治疗
1、蜂蜜水。家里常备蜂蜜是很关键的。蜂蜜有很多的功效，感冒的时候，如果能喝一杯热热的蜂蜜水的话，能起到化痰清喉的作用。喝蜂蜜水不至于让你的喉咙疼痛。
2、喝盐水。实际上，感冒了，因为口腔或者是呼吸道以及食道里会有大量的感冒病毒。这个时候，可以选择喝盐水。盐水有杀菌消毒的作用，喝一些后，补充体力的同时，利于排尿而排出病毒。
3、鸡汤。没必要用整只鸡，而是只需要买两只鸡腿，然后熬汤。然后连肉带汤地吃下去，能起到解鼻塞，以及缓解疼痛的作用。
4、柠檬水。柠檬因为含有大量的维生素，所以如果感冒了的话，可以用喝柠檬水的方式来补充身体所缺的维生素，这种效果挺好，能提高你个人的抵抗能力。
5大葱。如果你受得了大葱，蒜以及洋葱一起煮后吃的话，你可以选择用这几种食物煮在一起吃的过程。用清水把三者煮在一起，然后熟了后拿出，放点盐，就这样吃下去。这种食物疗法能提高人体抵抗感冒病毒的功效，是其他食物甚至是药物的好几倍。
6、酸奶。酸奶其实也有好些功能，例如可以做面膜或者是在没有感冒前坚持天天喝的话，就有预防感冒的功效。但，不建议多喝。
7、生姜水。这个可能是大家都知道的，所以在这里也不用讲太仔细。就是用生病煎成水后，然后喝下去，有很强的抵抗感冒的作用。
冬季感冒预防小常识
1、接种流感疫苗：在流感流行季节采取以接种流感疫苗为主的综合措施加以预防，对控制流感的流行非常有效。同事，流感疫还苗可以预防甲型H1N1、H3N2和乙型流感病毒。
2、戴口罩 勤洗手：一项最新研究结果表明，每天洗手10次以上、戴口罩和手套等措施可有效防止流感和其他呼吸系统疾病传播。如果同时采用两种防护措施，收效会更好。
3、保证营养均衡：流感期间，尽量不外食，减少被陌生人传染的几率。除此之外，建议每天吃一头新鲜大蒜以提高抵抗力。另外，可适当补充维生素，增强身体抵抗力。
4、保证充足睡眠：保证充足的睡眠，睡眠是冬季最重要的事。研究显示，同每天睡7.5—8.5个小时的人相比，每天只睡4小时的人，产生的抗体会减少一半。
5、坚持体育锻炼：流感时期，运动应照常进行，尤其是在空气清新的环境中。专家建议，流感流行时最好不去公共健身房，而应在空气好的自然环境或自己家中做适当的运动。
6、感冒饮食预防：酸奶、红薯、茶、鸡汤、牛肉、蘑菇、鱼类、贝类、大蒜，这些食物都有预防感冒的作用。