最佳回答2024-02-02
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我曾经长期陷入一种无限恶性循环的状态，微信成瘾，知乎成瘾，无法集中精力，看不进哪怕一本书，把手机扔床上下一秒就不记得，任何计划或者思考持续不超过两天。
真的要统计起来，可能有林林总总上百个不同的问题，犬牙交错，积重难返。
我曾经以为，问题是出在手机上瘾，作息不规律，不会时间管理这些一个个具体的习惯上，解决了这些问题，我就能「自救」成功。
后来我才发现，我错了。
这种状态的本质，根本就不在某个具体零散的习惯上。这种状态的本质，可以用一句话概括：
你的生活所最适应的刺激水平，远高于你需要做的事情（如学习、阅读等）对你而言的刺激水平。
那么多坏习惯，本质上都是一个习惯：「追求刺激」。
刺激这种东西，是由俭入奢易，由奢入俭难的。
你戒掉打游戏，也只会从打游戏改为刷小说，而不是从打游戏改为学习；
你戒掉刷小说，也只会从刷小说改为刷朋友圈，而不是从刷小说改为学习；
你戒掉刷朋友圈，也只会从刷朋友圈改为刷微博，而不是从刷朋友圈改为学习；
你无论怎么戒，都只会从一个高刺激的事情跳到另一个高刺激的事情，而永远不会从高刺激的事情跳到低刺激的事情上去。
你以为你刷公众号是为了去享受一篇篇具体的优质干货，刷票圈是为了去看一张张八卦的票圈照片，打游戏是为了体验一幕幕游戏剧情。
但其实，你做的事情，本质上都是为了「维持高刺激的状态」。
即便你已经筋疲力尽了，完全提不起精神了，你仍然舍不得睡觉——
你会忍不住去刷完朋友圈刷B站，刷完B站刷新闻，去维持那虚高的刺激水平，而不是去休息。一旦你把那段虚高的刺激剥离掉，你会马上昏昏欲睡，因为那是你本来应有的疲劳。
即便从你面前夺走手机，收走电脑，把你关在一个小屋子里面，你也会忍不住踱来踱去，胡思乱想。
你是如此地抗拒离开这种高刺激的状态，以至于这种刺激被中断一小会，比如网络卡上十秒钟，你都会浑身冷汗，坐如针毡。
你回忆一下，最近一次能把平静淡泊的心态维持超过哪怕五分钟以上，都是多早以前的事情了？
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我们当下的生活中，刺激太泛滥了。
你在地铁上刷公众号，更文一时看不过来，于是你只会去看轻松刺激的短文，而不是那些枯燥冗长的干货。
你在公交上拿手机看电子书，无数本小说当然目不暇接，于是你只会去看那些最刺激最起伏的故事，去看战争革命武侠修仙，而不是除了社交还是社交的经典文学。
你躺在家里的床上刷朋友圈，一篇篇推送肯定懒得看完，于是你只会去看那些最吸引眼球的推文，而不是那些臃肿无聊的生活状态。
你的思维习惯就是这么被惯坏的。
在这个信息爆炸的时代，无数的作者都在尝试争夺你的注意力，你的眼前越来越不缺高刺激的事物，你越来越有资本去变得奢侈。
吸引眼球的回答已经满足不了你，只有最吸引眼球的回答才能；
最吸引眼球的回答已经满足不了你，只有最最最吸引眼球的回答才能；
凶杀和抢劫已经满足不了你，战争和政变才能；武侠恩仇已经满足不了你，「败帝王斗苍天」才能；
亡灵序曲已经满足不了你，《一拳超人》那个大喊大叫的主题曲才能。
这就像养蛊一样——越往后，越是只有那些最刺激的信息才能留在你眼前，你的刺激阈值不断地升高，你的大脑越来越难以被满足，等到你发现的时候，你的生活已经成为了刺激的海洋。
·为什么你的注意力容易被转移呢？
因为你不缺刺激啊。
你看一篇文章，看到不刺激的地方，你马上就可以关掉换一篇刺激的继续看，玩一个游戏，玩到不刺激的地方，马上就可以换一个更刺激的继续打。
你习惯了「谁的刺激强，谁就能马上获得宠幸；谁不刺激了，谁就马上失宠」的模式，于是「刺激」就几乎成了决定你注意力归属的唯一因素。
·为什么你看不下去书/听不进去课呢？
因为你不缺刺激啊。
在绝大多数情况下，你读的书，听的课，本质上都是「低刺激」的信息流。而在最近脑海中全是高刺激事物，刺激阈值变得极高的你，根本就无法忍受这种低刺激的枯燥。
于是，体现出来的现象，就是在低刺激的信息流中，你的注意力更容易随时「滑落」至记忆中高刺激的事物，比如上着课突然想到刚才打的游戏。
·为什么你无法长时间做一件事呢？
因为你不缺刺激啊。
无论是执行计划，设计日程，长时间去投入到一件事情上面，都是需要忍受长时间低刺激过程的。但刺激又是如此地渗透在你日常生活的方方面面，你要想做完一件事，可能要避开几十上百个刺激的陷阱。
于是，体现出来的现象，就是你本来想在手机上订计划，却被朋友圈夺走了注意力；你本来想查资料，却被冒出来的国际新闻带跑了不知多久。
你的生活被刺激射成了筛子，再也找不到完整的六十分钟，再也找不到能连续两天以上的计划。
·为什么你的作息会不正常呢？
因为你不缺刺激啊。
处在高刺激的状态下，你是很难舍得去放弃高刺激而切换至低刺激的。即便你强行切换至低刺激状态，你的刺激水平也很难马上真正降下来，只会被其他高刺激的事情所填补。
于是，体现出来的现象，就是你在晚上玩手机打游戏刷新闻，刷到凌晨一两点，仍然「舍不得」睡觉。即使放下手机上了床，你也会在大脑中胡思乱想一堆刺激的事情，然后失眠。由此引起的疲劳又加重了自控力的缺乏，从而恶性循环。
而这时的你，好不容易去知乎或百度上翻“灵方”，看到的却是一堆让你「放下手机」，「卸载游戏」，「给自己信心」，「每天订计划」这种治标不治本的建议。
这就是我要写这篇文章的原因。
所谓的刷小说，玩手机，打游戏，只是魔鬼的一千重幻影，真正的本尊，乃是「对高刺激事物的依恋」。
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很多人看到这里，就以为这篇文章的主旨就是简单的「高刺激就是坏，低刺激就是好，学霸都是适应低刺激的人」，这个理解是错的。
文章一共讲了两件事情：
1、一个人所适应的刺激水平，是一个长期的全局变量，是像楞次定律一样，难以在短期内跃变的。
2、并不是低刺激就能学习，而是【你所适应的刺激水平— 你目标对你而言的刺激水平】的绝对值小，才更容易投入目标学习。可能对一个学霸而言，学习就是一件高刺激的事情，他适应了高刺激反而是一件好事。
我说，你做的事情本质是为了维持低刺激状态，翻来覆去都是高刺激的事物，就是在说第一点——你所做的事情变来变去，但你已经适应的节奏和刺激度是变化不大的。
我说，你在高刺激的状态下难以集中注意力，经常走神到高刺激的事物上，就是在说第二点——你想要的状态和你现在的状态刺激度差别过大，强行改变状态后刺激水平难以跃变，所以才会走神到高刺激的事物上去。
举个例子，你玩了一上午手机，对应的刺激度是50，然后突然把你关到小房间里只给你一本课本，适应这个条件对应的刺激度是30，但由于刺激水平难以跃变，你只会选择和你所适应的刺激度相匹配的事情——比如在书上画画，而这对应的刺激度是45。
但如果你打了一上午游戏，对应的刺激度是70，这个时候就算你在房间里选择在书上画画（刺激度45），也很有可能画得极为烦躁，因为即使你去做这个环境里最刺激的事情，也无法满足匹配上你所适应的刺激程度。
这篇文章就是这个意思。
我曾经说过，解决问题的第一步，就是要知道：我出了问题，然后找到问题的根源在哪里。
这篇文章分析了原因，剖析了症结，限于篇幅，关于如何静下心来学习，怎样调节“适应刺激水平”与“目标行为刺激水平”，这个具体的方法论，将在之后文章分享。
其他回答（6）
柚子娱乐梅青说
回答时间：2024-02-02
这可能外面有更吸引你的东西，比如手机、游戏。也可能你对所学的东西不感兴趣，所以不太能静下心来沉浸在书本里。也有可能这天你情绪不太好，有烦恼的事在干扰你，所以也会静不下心来看书。
南蕾汽车说
回答时间：2024-02-02
心静不下来的原因很多，也有可能是你身体的原因。上火，缺乏睡眠等都会让一个人无法静下来。也有可能是环境的原因，比如说闷热，吵杂等环境也会让一个人无法静下来。再者可能是压力大，于是给自己太多的包袱也会导致这个原因的。所以当你静不下来的时候试试听点轻音乐去放松自己的心情，再吃点含糖量较高的食物即可以给身体补充能量，又能缓解紧张的神经，做几个深呼吸，闭上眼睛，让自己彻底放松一下，千万不要给自己过多的压力，适当的施压是有助于学习，但是压力过高就会适得其反。
即刻行动的能力
回答时间：2024-02-02
高中时候小编的语文老师曾经说过这样一句话：珍惜你现在的学生生涯吧，等步入社会，就很难专心的去读一些文字了。时至今日，这句话被深深的印证了。
浮躁，是这个时代打败很多人的致命点。做任何事，都好像没有耐心，好像也没有什么兴趣与爱好，当然，逛街花钱就算了，这算是爱好吗？除非你有富一代的老爸。
有这样一句话，你工作时间之外的时间，决定了你前进的步伐。其实没错，很多人在可以自己利用的时间里，去看电视，追剧，睡觉，等等。慢慢的，人与人之间的差距就显出来了，然后你就会发现，同龄的人，为什么就做了你的领导了呢？你们差在哪里？
在这里并不是说读书可以帮助一个人事业上有多么大的飞跃，但是腹有诗书气自华，读书可以锻炼人的眼界，理解能力与应变能力。与实践结合起来，会事半功倍。
读书最适合的时间，是现在。静下心来，去融入一本书吧，那里会让你暂时忘却生活的浮躁与烦恼，寻找心灵的净土。
好啦，下面给大家一个投票选择，选出你心目中的最经典的茅盾文学奖的作品吧，五选一。
樱花草71
回答时间：2024-02-02
我们现在都已经接受了正规的教育，但从小到大始终难以将全部身心投入到学习中去。小时候贪玩，不爱学习，长大懂事后明白了学习的意义却又很难静下心来。这样导致我们拿出了生命中的大块时间来学习却依然没有好成绩。
一到假期很多人在家都发现无事可做，闲的慌，这时候只要让你拿起书来学习那么你马上就会发现很多学习以外有趣的事情。
上面的现象说明了我们静不下心学习的主要原因是因为对自己学的东西不感兴趣，这样强迫自己去学效率就会很低。
我的解决方法就是劳逸结合，给自己定一个很小很小的学习目标，完成后就放松放松，放松后立即回来学习，这样反复就不会感到学习厌烦了。这里我提个意见，几个人约在一起学，休息时可以一起打一把荣耀，这样也锁定了玩的时间，并且游戏中可以让大脑换个环境。这样一来游戏结束后再进行学习会达到事半功倍的效果。
静下心来学习的前提是自己要有意识的主动去学习，再结合我的方法，一个假期过去后说不定你会让很多人刮目相看呦。
小口袋娱乐
回答时间：2024-02-02
人们常说：读万卷书行万里路。
读万卷书，丰富自己的知识面，腹有诗书气自华。
走万里路，观览各地独特的美景，领略各地不同的风土人情。
很长一段时间没有写头条了，这段时间，除去工作的时间，我也是抽空闲的时间读了一些书，以下分享些好的文段给大家，有兴趣的朋友可以去读读这些书。
1、生病的经验是一步步懂得满足。发烧了，才知道不发烧的日子多么清爽。咳嗽了，才体会不咳嗽的嗓子多么安详。刚坐上轮椅时，我老想，不能直立行走岂非把人的特点丢了？便觉天昏地暗。——史铁生《病隙碎笔》
2、我们在人生的不同时期都会曾不惜一切去追逐当下最执着的想要得到的事物，它也许是爸爸的专宠、兄弟的情谊、对那个一直暗恋的王子抑或公主的爱慕……所有的一切都有可能成为我们那时心中的风筝，我们奔跑着，一直向前，眼中心里想的都是它。——卡勒德·胡赛尼《追风筝的人》
3、在你不经意之间，时间老人带着你最珍贵的东西，悄悄地离你远去，虽然你功成了、名就了、显赫了、发达了，但是你得到的永远都弥补不了你心中的漏洞与空缺，为了金钱、为了权利、为了名誉、为了地位而放弃你的纯真、你的善良、你的诚实、你的信誉，这值得么？——玛格丽特·米切尔《飘》
4、天下只有两种人。譬如一串葡萄到手，一种人挑最好的先吃，另一种人把最好的留到最后吃。照例第一种人应该乐观，因为他每吃一颗都是吃剩的葡萄里最好的；第二种应该悲观，因为他每吃一颗都是吃剩的葡萄里最坏的。不过事实上适得其反，缘故是第二种人还有希望，第一种人只有回忆。——钱钟书《围城》
读书并不是要让我们的读的有多么多，读的有多么深，而是静下心来养成一种好的习惯，这才是你终生受益的的东西。
人生的路，需要我们静下心来慢慢走；路上的风景，需要我们静下心来慢慢品。
华奥讲玩游戏
回答时间：2024-02-02
读者让我推荐一些近日书目，我坦白地告诉他，已经好久没有看那些无聊时候打发时光的书了，只是偶尔会翻看一直在看的书。
我买的书很少有看完的，总爱在别人推荐之后冲动地买书。记得曾经有个男同学说我很像1q84里的深绘里，也许是对那个男同学眼里的自己好奇，我想知道自己在别人眼里到底是一个什么样的姑娘，于是冲动地买了三部。
那之前我根本没有看过村上春树的书，买回来之后却连第一部都没有看完，因为里面的内容太污了。后来我看过网评里的深绘里，但每个人心里的深绘里都可能是不同的，我没有自己读过，现在也不用去管自己在别人眼里是一个什么样的姑娘了，我就是我啊。
【1】
我看过的第一本童话书是《格林童话》，看过的第一本爱情小说是郁秀的《花季雨季》，看过的第一本励志小说是《钢铁是怎样炼成的》，看过的第一本玄幻小说是郭敬明的《幻城》。喜欢研究至今的书是《新华字典》和《周易》。
我喜欢过韩寒、钱钟书、安妮宝贝、亦舒、周国平。喜欢至今的作家是张小娴和沧月。
在不同的年龄，就会喜欢不同的书籍。不同的环境所赋予的心境不同，就会喜欢不同的作家。
小孩爱扮作大人，而大人往往向往童真。似乎所有的青春都是懵懂而充满忧伤的，一旦走过花样年华，却又变得积极向上，不再去触碰那些忧伤的东西，拼命捕捉美好得不能再美好的事物来以此证明爱过无悔的青春。
大众青春期匆匆走过，而我并不觉得年龄代表心龄。依然貌美如花，依然充满激情与新鲜感，依然青春无比。
那些陪伴我们走过青葱岁月的作家与书籍，都是我们从幼稚变得成熟的万象符号，在今后的一生中不断地受启发，受激励，引人思考。
【2】
纯粹阅读与写作阅读不一样，纯粹阅读会增长你的学识，而写作阅读会激发你的思考。
读者朋友年龄不一，小到十几岁，大到五六十岁。如果要推荐各种小说，那实在太多，不计其数。也许我看过的你也看过，也许我没看过的你都看过。
如果非要推荐书目，我只会推荐字典和周易，最基础的和最深奥的两本。
如果你有多的时间，当然看书知识面越广，你心里的那个世界会越辽阔，你的心也会更加敞亮。
最近热播的《择天记》里，鹿晗饰演的男主角看书一目千行。我没有一目十行的能力，更没有绝佳记忆力，很多书需要看很多次才不会忘记。我是一个没有多少闲暇时光的奋斗者，为了不浪费时间，我只允许自己看于我而言最有用的书。
思考比看书更重要。
【3】
在我们这个快节奏的时代，能静下心来看书的人应该很少了吧，除非你有大把的闲暇时光，除非你不用去为事业而拼命奋斗。
也许我们沉寂在平淡的生活中毫无追求，很少会去看书，每天柴米油盐地过得特别接地气，却又时常患得患失，茫然无所适从。
也许我们孤单无助，想从书里寻找安慰，却又焦躁不安，往往没能看到结尾就放弃了一本书。
也许我们珍惜时间，从千万书丛里精挑细选，只为寻找适合我们当下的有用书籍，但却发现时间都浪费在了寻找的路上。
也许我们为了凸显身份，往往藏书万卷，但只有自己知道，真正翻阅过的书少之又少。
也许我们……
你不可否认，你也是这“我们”中的一个人。
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