最佳回答2024-04-10
经常失眠可以通过日常护理、药物治疗、心理治疗的方式缓解，经常失眠可能是压力大、睡眠环境不好等生理性因素导致，也可能是由于甲状腺功能亢进、脑卒中、抑郁症、高血压等病理性因素导致。
1、日常护理：经常失眠的人群，可以在日常生活中增加运动量，如跑步、爬山、骑自行车等，能够缓解自身焦虑情绪、放松心情并转移注意力，白天身体疲劳后晚上会更有利于睡眠。另外还要保持规律的作息，如早睡早起，形成生物钟后会缓解失眠症状，还能改善乏力、困倦等不适。经常失眠的人群可以在睡前用热水泡脚，能够促进身体血液循环，肌肉放松后可以缓解睡眠差的情况。
2、药物治疗：失眠的患者可以遵医嘱服用阿普唑仑片、右佐匹克隆片、安神补脑液等药物，能够抑制神经元的兴奋性、强脑安神。另外，失眠可能是甲状腺功能亢进症、脑卒中、抑郁症、高血压等疾病导致，并伴有头痛、心律失常、心悸等症状，患者可以遵医嘱服用治疗原发疾病的药物。例如甲状腺功能亢进症导致则服用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片，脑卒中导致则服用硫酸氢氯吡格雷片，抑郁症导致可服用地西泮片、盐酸舍曲林片等。
3、心理治疗：严重失眠患者除了日常护理、服用药物外，还需要进行心理治疗，如放松疗法、认知疗法、行为疗法等。心理治疗能够使身体放松，缓解焦虑、紧张情绪，避免神经过于兴奋，也可以通过家人暗示自己该进行休息了，家人也要多陪伴失眠者，减少其心理上的恐惧或不安情绪，缓解失眠症状。
如出现经常失眠的情况，可先观察一段时间，若持续不能缓解或还伴随其他症状，如头晕等，应及时到医院神经内科、内分泌科、精神科就诊，进行抽血化验、脑电图、头颅CT、MRI等相关检查明确情况。睡觉或白天睡觉时间太长。
规律运动，睡前避免剧烈运动。
尽量避免吸烟、喝酒，晚上不要吃太饱，不喝含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶。
创造舒适的睡眠环境，如关灯、使用遮光窗帘等。
老年失眠患者首选非药物治疗手段，如睡眠卫生教育。当针对原发疾病的治疗不能缓解失眠症状或者无法依从非药物治疗时，可以考虑药物治疗。
对症治疗
部分失眠患者可以给予如下对症治疗。
药物治疗
一般推荐使用非苯二氮䓬类药物，如艾司佐匹克隆、唑吡坦、唑吡坦控释剂、佐匹克隆等。
雷美尔通、阿戈美拉汀等药物现在也常作为治疗失眠的首选药。
治疗失眠的苯二氮䓬类药物复杂而且繁多，包括艾司唑仑、氟西泮、夸西泮等，但是由于这类药物有依赖的可能性，一般不主张长期服用。
孕妇使用镇静催眠类药物的安全性缺乏相关资料，由于唑吡坦在动物实验中没有致畸作用，必要时可以短期服用（Ⅳ级推荐）。哺乳期应用镇静催眠药物以及抗抑郁药需谨慎，避免药物通过乳汁影响婴儿，推荐采用非药物干预手段治疗失眠。对于围绝经期和绝经期女性患者用药处理与普通成人相同。
物理治疗
重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠非药物治疗方案。可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于治疗妇女哺乳期间的失眠及产后抑郁所导致的失眠。
心理治疗
老年失眠患者首选非药物治疗手段，如睡眠卫生教育。当针对原发疾病的治疗不能缓解失眠症状或者无法依从非药物治疗时，可以考虑药物治疗。老年失眠患者推荐使用非苯二氮䓬类或褪黑素受体激动剂。
睡眠卫生教育
其他回答（3）
乔帮主go遍全球
回答时间：2024-04-10
每个人每天都必须进行睡眠,如果不睡觉会导致精力的下降,无法完成第二天的工作。长期不睡觉会导致眼睛血丝产生,而且神志不能集中,会造成很多不必要的麻烦。失眠的症状很多,失眠后会通过各种方法无法正常入睡。所以,晚上如果不能睡觉什么原因?
1、心火过旺是导致入睡困难的主要原因,在经历大喜大悲后,精神受到刺激。全人的心火都变得很旺盛,睡觉时会浮想联翩。所以,心情无法得到平静,对某事思虑过度会导致入睡困难,甚至会整夜失眠。
2、虚火上升是一种我们常说的虚性亢奋,表现为睡觉时心烦意乱,无法入睡。而且,总是感觉事情没做完,或者有手脚心慌、舌苔发红的症状出现。如果虚火上升的症状,要通过中医的调养,才能恢复健康。
3、中医认为,脾胃不和会导致入睡困难。由于很多人晚饭吃得太饱,肠胃消化负担加重,容易出现脾胃不和的情况。假如经常吃宵夜,这种症状会更明显。入睡时便翻来覆去,很难入睡。由于在饱腹的状态下入睡的身体器官还处于工作状态,肚子憋得慌,胀饱感会导致入睡困难。
4、那些喜欢吃宵夜或经常吃辛辣食物的人,也会出现入睡困难的症状。对喜欢喝酒的人来说,因为酒精进入人体后会刺激肝脏,导致睡眠受到影响。所以,在生活中要注意饮食,不要抽烟不喝酒,饮食要清淡。
5、很多人喜欢在睡前运动,如果在睡前进行高强度运动,没有把握好运动强度,会导致精神亢奋,在睡觉时难以入眠。一般来说,睡前不建议大量运动,适当的散步或做家务可以增加疲劳感。但高强度的运动会使大脑神经处于兴奋状态。
6、喝茶或喝咖啡太多,会导致精神亢奋。经常喝一些补充能量的饮料,会使人神清气爽,睡不着觉,进而影响睡眠质量。
源源八卦
回答时间：2024-04-10
睡不着的原因很多，身体不适、外面环境太吵、心里有事、经常熬夜等等。
改善睡眠的五个方法
1、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
2、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
3、头东脚西法：睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠，因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠。
4、闭目而观法：微闭双眼，从眼缝中看眼前的东西，似视非视朦胧模糊的感觉。可以逐渐进入朦胧的状态而入睡。
5、想要改善失眠焦虑症，一般建议口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。
干脆说它就是一片诗意的牧场
回答时间：2024-04-10
我之前也是失眠，睡着了还老做梦，憔悴得不行，白天工作的效率不断下降，医生检查后说我这种状况是卵巢功能衰退引起的失眠多梦，让我吃和颜坤泰胶囊来调理，说它是纯中药的，成分很健康，没有激素没有副作用，可以放心吃。吃了两三个月吧，睡眠好多了，精神气也回来了。
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