最佳回答2023-11-29
怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢，孕妇便秘的发生率较高。本文将从激素变化、子宫增大、饮食不当、活动量少四个方面，探讨孕妇便秘的原因及解决方法。
🤰激素变化所致
孕期分泌大量的孕激素和黄体酮，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢，加上补充水分不足，容易引起便秘。建议每日至少喝1000毫升水。
🤰子宫增大所致
子宫增大后，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能，食物残渣在大肠内滞留时间较长，水份被肠壁吸收过多，致使最终形成的粪便干燥、坚硬。建议养成每日定时排便的习惯，不要阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。
🤰饮食不当所致
孕妇进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视蔬菜的摄入，就会使胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑，加重了孕期便秘。建议孕期要多吃高纤维食物，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果；全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。
🤰活动量少所致
活动过少也是孕妇便秘的一个原因。许多女性怀孕后，惟恐活动会伤了胎气，加上家人的特别“关照”，往往活动减少，整天坐着或躺着，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。建议适量活动，可以增强胃肠蠕动，每天晚饭后，保持散步的习惯20-30分钟。
其他回答（2）
朗目海鸬鹚悦爱
回答时间：2023-11-29
孕妇容易便秘的原因是由于孕期荷尔蒙的变化和胎儿的压迫，导致肠道的蠕动减少，食物在肠道内停留时间较长，出现便秘的情况。解决方法如下：
1.均衡膳食：多摄入水果、蔬菜等富含纤维素的食物，保持饮食多样化，避免单一食物。
2.多喝水：补充充足的水分可以促进肠胃蠕动，加快便便的排泄。
3.适量运动：增加运动量有利于改善肠道蠕动。
4.不要忽视大便刺激感：在有刺激感的情况下，尽快排便。
5.合适的姿势：尽量采用蹲坐姿势排便。使用坐便器时，可以将脚放在小凳子上，产生类似蹲坐的姿势。
6.增加益生菌的摄入：食用含有益生菌的食物能够维护肠道健康。
如果便秘情况严重，危害健康，需要就诊医生，选择相应的治疗措施。
远方客栈
回答时间：2023-11-29
合理的饮食：补充足够的膳食纤维和水分，也可以吃火龙果，喝蜂蜜水等，帮助增大粪便的体积，增加粪便中的含水量，使粪便松软，有效刺激肠道蠕动，使粪便容易排出。
适量运动：运动可以帮助增加肠道肌肉的活动，对于卧床、运动量少的孕妇益处更大。
建立良好的排便习惯：每日定时排便，如清晨或餐后2小时，不要抑制便意，且排便时保持注意力集中，减少外界因素干扰。
保持心情愉悦，避免过大的心理压力。
该问题还有3 个回答，点击查看
为什么有人叫张翰塘主，而随着剧情的深入，封腾的扮演者的张翰也逐渐得到了大家认可，“塘主”便成为了张翰继“表弟”“少爷”之后的新昵称，而剧中饰演薛杉杉的赵丽颖则被成为“塘妹”，‘鱼塘塘主’张翰被体操女神质疑花心后拍新，塘主是明星张翰的外号，张翰的“塘主”外号源于他2014年主演的一部电视剧《杉杉来了》。
该问题还有3 个回答，点击查看
金鱼头朝下是怎么回事蘑菇宠医，金鱼头朝下可能是环境因素、水质影响、喂食不当、受伤、病毒感染、鱼鳔失调症等原因，如果只是环境因素、水温影响以及喂养不当引起那么出现头朝下的情况时属于正常的生理现象主人无需过于担心，提前预测鱼类可能浮头的方法及其缺氧翻塘的急切解救措施。
最新问题