游泳为什么先学蛙泳 为什么游泳要从蛙泳学起

最主要的原因是，蛙泳是四种泳姿中最好学的。

蛙泳手脚动作最简单，由于孩子的上肢比较灵巧，手部动作学起来并不难；而且蛙泳的下肢动作也是最简单的，学起来也最容易。

最重要的还是，蛙泳的手部动作和腿部动作即使不协调也没关系，只要能浮在水面上，一阵乱划也能向前游动。

蛙泳的呼吸也最简单。由于蛙泳有一个夹水挺胸的动作，呼吸的位置可以比较高，不容易呛到，而其他泳姿如自由泳为侧面换气，对孩子来说确实有难度，更容易喝水。

所以，现在国内大部分游泳班都会从蛙泳开始教，就是因为蛙泳短期效果最明显，基本上10节课出头就能掌握了。教练省事，家长又能很快看到效果。

自由泳是所有泳姿中速度最快的泳姿，实用性最强；其次，自由泳的体能消耗是除了蝶泳最大的泳姿，从运动、健体的角度，更有效果。

自由泳的难点在于转头换气。自由泳的转头换气相对于蛙泳的抬头换气来说，难太多。这就直接导致了学习自由泳的时间要比学习蛙泳的时间长，因为换气是最最基础的。

打腿动作：要求双脚绷直，向下踢腿用力，膝盖可以微微的弯曲，像鞭子一样向下抽，提起来时一定要大腿带动小腿向上提，上提不要出水面太多，打出的水花不要四溅，而是要像沸腾的开水一样，水花是一团的，打腿频率要快，双手扶着板子低头打腿，大概打十次腿。

参考资料来源：百度百科—蛙泳

参考资料来源：百度百科—自由泳

蛙泳运动易于开展，强度可以自行调节，对提高身体素质和发展心智都有着积极的作用，而且还有助于各国之间、人与人之 间进行文化交流和增进友谊。

蛙泳具有用途广、游进声音较小等特点，是其他游泳技术的 基础。

(一)锻炼价值大
蛙泳要求上下肢协调配合用力，是游泳中锻炼价值最大、实 用性最强的泳式。

(二)游进时声音较小

由于蛙泳要求臂和腿的动作都在水下进行，所以游进时声音 较小。蛙泳还适合慢游、原地游和做踩水动作。这使蛙泳便于水 上隠蔽、侦察和游动，在科硏和军事上可以发挥特殊作用。

(三)其他游泳姿势的基础
绝大多数游泳姿势都与蛙泳有着不同程度的联系，所以学会 蛙泳能为学习其他各种游泳姿势打下良好的基础。

蛙泳是一项水浴、空气浴和日光浴三者合一的运动和娱乐顶 目，对身体健康十分有益。蛙泳具有多种功能和实用价值。

(一)享受三浴，延年益寿
自然界的空气、曰光和水是人体生命的源泉。人们在进行蛙泳锻炼时，能够充分享受空气、日光和水对人体的滋养，从而使 身体强壮，延年益寿。

(二)塑造健美的体形
一些研究人体形体和形态的专家指出，蛙泳可以帮助人矫正某些不正常的体形，可以使身体各部位机体和肌肉得到均 衡和全面的发展。所以，经常参加蛙泳锻炼，有助于塑造一个健 美的体形。

(三)滋润皮肤并增加弹性
蛙泳运动在水中进行，水流和身体轻轻地摩擦，水中矿物质对皮肤慢慢地滋养，这促进了皮肤毛细血管中的血液循环和表皮细胞的代谢。如果蛙泳运动结束后抹上一些防晒霜或护肤霜，还可以使皮肤洁白柔嫩、光滑圆润，并富有一定的弹性。

(四)增强心脏功能
经常参加蛙泳运动，能够使心脏得到很好的锻炼，如心肌逐渐发达、收缩能力逐渐增强，心脏功能也相应地增强，从而提高人体的新陈代谢能力。

(五)增加肺活量
蛙泳运动对呼吸系统的影响很大。运动中的每次呼吸都需吸进大量的氧和呼出二氧化碳。经过长期的蛙泳锻炼，呼吸肌将逐渐发达，肺活量将逐渐增加。

(六)提高体温调节的功能
从生理角度来讲，进行蛙泳锻炼时热量消耗大，新陈代谢加快，所以经常进行蛙泳锻炼的人，皮下脂肪增长得快，体温调节 系统的功能将逐渐增强。

(七)防病治病
经过长期的蛙泳锻炼，能够增强肌体适应外界环境变化的能 力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常参加蛙泳锻炼的人不易感冒。如果蛙泳与医疗体育配合，还可以治疗一些慢性疾病，如高血压、慢性肠胃病、关节炎、神经衰弱和轻度脊椎侧弯等。

一.蛙泳身体姿势

蛙泳在游进之中，身体不是固定在一个位置上，而是随着手、腿的动作在不断的变化。当一个动作周期结束后，身体应展胸、稍收腹、微塌腰，两腿并拢，两臂尽量伸直，颈部稍紧张，头置于两臂之间，眼睛注视前下方。整个身体应以身体的横轴为轴做上下起伏的动作。

二.蛙泳腿部技术

蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它的主要动作环节可分为收腿、翻角、蹬夹水和滑行四个阶段，这四个环节是紧密相连的完整动作。

1.收腿

收腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置，同时即要减少阻力，又要考虑到手腿配合因素的需要。开始收腿时，两腿随着吸气的动作，自然放下，同时两膝自然逐渐分开，小腿向前回收，回收时两脚放松，脚跟向臀部靠拢，边收边分。收腿是力量要小，两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内，以减少回收时的阻力。

收腿结束后，大腿与躯干约成120-140度角，两膝内侧大约与髋关节同宽。大腿与小腿之间的角度约为40-45角，并使小腿尽量成垂直姿势，这样能为翻脚、蹬水做好有利的准备。

2.翻脚

在蛙泳腿的技术中，翻脚动作很重要，它直接影响到蹬水的效果。收腿即将结束时，角仍向臀部靠近，这时膝关节向内扣，同时两脚向外侧翻开，使脚和小腿内侧对好蹬水方向，这样能使对水面加大，并给大腿发挥更大力量做好积极准备。

收腿与翻脚、蹬水是一个连续的完整动作过程。正确的翻脚动作，是在收腿未结束前就已开始，在蹬水开始完成。如果翻脚后，腿稍有停滞，则会破坏动作的连贯性并增大阻力。

3.蹬夹水

蛙泳腿部动作效果的好坏，完全取决于蹬夹水技术的正确与否。蹬水应由大腿发力，先伸髋关节，这样使小腿保持尽量垂直对水的有利部位，向后做蹬夹水的动作，其次是伸膝关节和踝关节。

蹬夹水的动作实际是一个连续的完整动作，只是蹬水在先，夹水在后。实际上在翻脚的动作中，两膝向内，两脚向外已经为蹬夹水固定住唯一的方向。

蹬夹水效果的好坏不但取决于腿部关节移动的路线和方向，以及蹬夹水是对水面积的大小，最主要的是取决于两腿蹬夹水的速度和力量的变化，蹬夹水的速度是从慢到快，力量是从小到大的。

4.滑行

蹬夹水结束后，脚处于水平面的最低点，这是身体随着蹬水的动力向前滑行，腰部下压，双脚接近水面，准备做下一个循环动作。

三.蛙泳手臂技术

蛙泳手臂划水动作可以产生很大的推动力，掌握合理的手臂划水技术，并且使之与腿和呼吸动作协调配合，能有效的提高游进速度。它的主要动作可分为开始姿势、滑下（也可叫做“抱水”或“抓水”）、划水、收手和向前伸臂几个阶段。这几个阶段也是紧密相连的完整动作。

参考资料来源：百度百科-蛙泳

为什么游泳先得学蛙泳？我以前从来没想过，但觉得这个问题挺有趣儿，思考了一下。
有人说这个传统教法其实是错误的，其实自由泳最简单，应该从自由泳教起，我不敢苟同，还是同意蛙泳最容易入手。分析如下：
一个不会游泳的人，在水里的本能求生姿态是：身体直立，双手乱拍水，双腿乱蹬。
有人会说这和自由泳差不多，否！其实这和蛙泳更符合。
因为不会游泳，也就等于无能力浮在水面上：只有蛙泳的蹬腿动作和划水动作，能使我们在身体保持直立的本能姿势时，还不会下沉，在初级阶段，对身体协调性的要求相对较低。
而自由泳要求更多的腿部力量，和更高的身体协调性：因为我们直立时进行自由泳打腿，身体依然会下沉，所以学习自由泳，必须掌握身体浮在水面的技巧之后才能进行。
而这种身体浮在水面的技巧又是通过“先直立蛙泳，后通过蛙泳划水和蹬腿使身体上浮，同时脑袋潜入水中”建立了一种平衡感后才能来获得的。
所以掌握蛙泳是学习其它泳姿的前提。
又有人反驳说：“身体垂直水面的时候,靠自由泳打腿也可以使头露出水面. 这点你观察跳水运动员从水底升上水面使用的动作就很清楚了。。。”
我要强调的是：跳水运动员做的是从水底到水面一个身体持续上浮的上升过程；而我说的是“头在水面以上，身体保持垂直(所有不会游泳者的起始姿势)，必须依靠哪种腿部动作能使身体不下沉！所以这是一个相对静止的状态。”
自由泳腿在身体直立时是前后打腿，只会使身体左右摇摆，而不可能使身体在垂直状态下不下沉(上下起伏运动)，当然这些都是在不考虑手部动作的前提下来说的，但蛙泳腿却能保持这种不下沉状态(即使没有手部动作)。
另外，不会游泳者本能在水里的腿部动作应该是蹬单车的动作，这与蛙泳更吻合，因为都是脚底板的蹬水动作；而自由泳腿却是靠脚背的压水(或说拍水)来提供上浮和前进的动力，不是我们的本能之举，难度更大。

蛙泳好学啊。因为人上肢比较灵巧，一般手的动作学起来都不会太难。下肢来说，蛙泳腿是最简单的，而自由泳的鞭腿就难很多。仰泳基本是自由泳腿反过来，但是肌肉的发力方式又不一样，蝶泳就不必说了……
另一方面，蛙泳手部腿部可以分开学，你试试，直接用手划，腿不动，完全可以浮，腿手配合不同步不协调，也不会沉下去，所以即使动作不完美，还是可以游的。简单说，以浮起来为目标的话，蛙泳的容差程度比较高。仰泳虽然也能浮，但是看不到情况，对初学者来说，心理障碍太大。
再就是蛙泳呼吸比较容易，因为有一个夹水挺胸的动作，呼吸的位置可以比较高，不容易呛到，而自由泳是侧面换气的，一不小心要喝水的。
还有就是蛙泳相对省力，人总是爱偷懒的。
另，老一辈会蛙泳的比较多，老一辈的习惯会很大程度的影响小孩学游泳的方向。