为什么哺乳期奶水不足 哺乳期为啥奶水变少了也不涨奶了

很多宝妈在生完宝宝之后都选择母乳喂养，但是有些宝妈在生完宝宝之后发现母乳不足，那么母乳不足的原因是什么呢？应该怎么来下奶呢？一起来看一下。

一、母乳不足的原因是什么？

1、吸吮的次数不够。有些宝妈母乳不足是因为宝宝吸吮的次数不够，很多宝妈在生完宝宝之后发现自己的奶水特别少，所以就不会及时的给宝宝喂母乳，其实这种想法是错误的，并不是所有人刚开始奶水都是非常多的，所以想让自己的奶水多一定要让宝宝多吸吮乳房，这样才可以刺激到乳房的泌乳素来分泌更多的乳汁。

2、宝妈营养不够。很多宝妈在生完宝宝之后不敢吃太多，总是怕发胖，所以就会导致奶水不足的情况出现，而且宝妈吃的少还会影响到乳汁的质量，所以宝妈在哺乳期间应该多吃一些丰富的食物，比如说多吃一些猪蹄儿或者是喝一些鲫鱼汤，如果宝妈怕长胖的话，可以在哺乳期适当的做运动。

3、宝妈情绪不稳定。有些宝妈在生完宝宝之后因为身体的疼痛还郑李陵没有完全过去，会导致心情比较低落，特扰闭别是剖腹产的宝妈身体的痛感会更加的剧烈，有的时候会导致宝妈的情绪不稳定，这样就会影响到宝妈乳房的乳汁分泌，所以宝妈在生完宝宝之后，家人应该多安抚宝妈，并且多给宝妈一些关心。

二、哺乳期吃什么让奶水充足？

哺乳期宝妈可以多吃一些猪蹄儿或者是喝猪蹄汤，因为猪蹄里面是含有丰富的蛋白质脂肪，不仅有活血补血的作用，而且还有利水通乳汁的喊戚功能。在哺乳期还可以多吃一些含钙的食物，比如说牛奶，酸奶，芝麻，虾皮等等，这些食物都可以满足钙量的充分也是可以让宝妈的乳汁更加的充足，另外还应该多吃一些新鲜的水果蔬菜，因为这些食物可以补充哺乳期宝妈所需要的营养，而且还可以促进乳汁分泌。

母乳喂养的妈妈，你是否也经历过，突然有一天发现自己的奶水变少了，宝宝刚吃两口就干了，这到底是为什么？

医学上，把这种情况称之为“暂时性母乳供应不足”，又称“暂时性哺乳期危机”。通常发生在产后3个月内，有少许宝妈稍微晚一些，引起这种现象的原因有以下几种。

一、奶水突然减少的5种原因

1、没休息好，或者是营养不足

很多宝妈第一次带娃，经验不足，每天手忙脚乱，甚至顾不上吃饭。再加上家里的一些琐事，心情压抑，晚上不能好好休息，内分泌会紊乱。大家都知道，宝宝每天要吃很多次奶，这些奶是需要营养支撑的，如果妈妈吸收不到营养，奶水就无法充足。

2、宝宝厌奶期，导致奶水少

很多宝宝都有厌奶期，大概在3~4个月时，这段时间的宝宝，不怎么好好吃奶，或者是一次吃很少，持续下去的话，妈妈的奶水就会逐渐变少。

3、妈妈上班后，奶水变少

很多妈妈产后一段时间，必须要回到工作岗位。上班以后，每天会有很多事情做，紧张、压力、宝宝的吮吸次数减少，奶量自然就下来了。

4、喂养方法不对

5、吃了宴做退奶食物

哺乳期妈妈，如果吃了韭菜、人参、麦芽、苦瓜等食物，就可能造成退奶。这种情况不需要担心，只会造成短暂性奶水减少，只要勤奋哺乳，奶量还是可以升回去的。

1、多喂

乳汁的分泌，是靠宝宝不断吮吸，进而促进母乳催乳素的分泌，而催乳素能促进乳汁的合成和分泌。宝宝吮吸的过程，是在告诉妈妈的大脑，我需要更多的乳汁，当大脑接收到这个信号，才会去生产更多的乳汁。

2、多晌颤衡喝

乳汁中90%都是水分，所以必须有足够的水分，才有利于奶水的合成。当然，不一定必须喝白开水，只要是清淡的汤、粥，包括牛奶，都是可以的。只要是含水分多的，都有必要多喝，但汤、粥里面的油和盐要少。

3、多蛋白

母乳中的蛋白质，能占1.3%，只有保证充足的优质蛋白摄入，才可以提高转变乳汁蛋白的效率。比洞颂如多吃一些鱼虾、瘦肉、鸡蛋、大豆等，只要是含蛋白多的食物都可以。

4、多休息

母乳的合成和分泌，与体内激素有很大关系，如果长时间睡眠不好，特别会影响到体内激素平衡，不利于第二天的乳汁分泌。保持规律的睡眠，晚上不够的白天来补，才能更好的合成乳汁。

5、少生气

人一旦生气，情绪就会特别低落，不仅吃不好，更是睡不香。别说是哺乳期的妈妈了，就是正常人，经常生气也可能会生病。所以，作为家人，一定要多关心宝妈，家不是讲理的地方，多一分理解，少一分责怪，营造温馨的生活环境。

另外

温馨提示：暂时性哺乳期危机，一般持续7~10天，这只是一种“暂时性”的现象。不要担心，不要害怕，正确对待，扛过这几天也就好了。

我觉得是饮食原因，作息原因，精神原因，身体竖举此原因和遗传原因。所答段以当我们出现这种情况的时候，可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，生菜，青菜和西红柿。因为只有这样做才可以让余迅自己下奶。

有可能是营养摄入量不全面，有可能哪裤是抵抗力手锋比较低，有可能是身材比较毕缓晌瘦小，有可能是遗传因素所导致的，一定要多喝水，多吃有营养东西，多喝汤。保证充足的睡眠。