补充维生素b的方法 你知道如何补充维生素b吗?

上面就是补充维生素b的方法的相关内容大家可以从饮食上去补充维生素b也可以通过药物来补充但是可以从饮食结构的调整来补充维生素b因为药物不能够长时间服用会对身体有。。

你知道如何补充维生素b吗?

1、维生素B是水溶性维生素当中的一个大家族。维生素B包括b1、b2、烟酸、泛酸、b6、b12等。
2、多种食物都含有维生素B族，颜色较深的蔬菜含维生B族相对较多，如西兰花、甘蓝、紫菜、小白菜、菠菜、生菜等。动物性食物中的精瘦肉，家禽类的鸡肉、鸭肉、蛋黄。水产品的鱼、虾、蟹等。谷薯类的糙米、玉米等粗杂粮。特别是谷物的麸皮也含有较多的维生素B。
3、另外，水果中西红柿、橘子、香蕉、葡萄、猕猴桃。坚果类的核桃、花生等，都含有一定量的维生素B。

怎样补充维生素b吃什么食物

饮食要有针对性，动物性食品中,肝脏、肌肉含VitB比较高，此外粮谷类尤其像面包，含有酵母，也可补充维生素B
如果属于维生素缺乏症，那就一定要通过维生素B的药剂来强化补充了