霹雳舞教学视频全集

霹雳舞高清街舞霹雳舞教学霹雳舞入门在线已播放4022次霹雳舞教学街舞教学身体波浪3在线已播放次霹雳舞教学身体波浪标清在线已播放7385次霹雳舞教学在线已播放,霹雳舞高手慢动作分解演示教你一学会零基础的进来学习一下本由舞之视界提供5252次播放好看是由团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短聚合平台,霹雳舞教学分解动作标清是在优酷播出的音乐高清于上线。内容霹雳舞教学分解动作标清,韩国街舞教学张文龙免费阅。希望《霹雳舞教学视频全集》一文对您能有所帮助！

霹雳舞教学视频全集完整版

教你怎么跳霹雳舞-视频-优酷视频-绝活
教育
舞蹈
跳舞
网址是
http://v.youku.com/v_show/id_XMTk2MDMy_module__orderBy_1_mid_0_type_video.html

霹雳舞教学视频全集播放

霹雳舞特殊的热身方法推荐

　　热身是为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于保障随后激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。下面我们就给大家介绍一下霹雳舞教学中的特殊的热身方法，大家可以一起来了解一下。

　　 肩臂和胸部运动

　　首先，身体直立，双手叉放在胯上。身体向左、向右侧倾。开始时要缓，逐渐加大幅度，达到限度后停顿片刻。接着，可做几个俯卧撑，以活动肩臂肌肉。5-6次即可。切记，不要在正式跳舞之前让肌肉疲乏。

　　 头颈和后背

　　做5-6次仰卧起坐。然后双腿抱膝前后翻滚几次。直立后，活动脚腕，旋转膝部，做几次下蹲。再后，抡砖胳膊，旋转手腕，旋转头颈。

　　 腰部运动

　　身体向后后弯腰，一点一点慢慢下腰。当脸能看见后面时，试着用手撑地。开始可能很费力甚至摔倒，只要坚持很快便能双手撑地，同时两脚跟提起，用脚尖着地。后弯腰几乎可以拉伸身体每一部分肌肉。

　　另一种后倾身拉伸练习是这样的，开始时跪立姿势，臀部坐在脚跟上。然后，身体缓慢地往后倾仰，双臂伸直。

　　 下肢部分及腿部拉伸

　　坐在地板上，双腿最大限度地岔开。先抻拉背部肌肉，双手叉放在腰胯上，上身缓慢向前倾压。同时，双手沿着腿向脚腕够，不要用力过猛。如果你的双手只能过膝盖，如此就好，不要勉强。然后，站立起来，弯腰用手够脚尖，抻拉腿部筋肌。再后可以做几次蛙跳。

　　 温馨提示：

　　学跳霹雳舞，切记一定要重视跳舞之前的`热身运动，否则在你进行舞蹈练习的过程中身体很容易受伤。所以，千万不要一上来就拉伸肌肉，而要先做一些简单的动作来预热，如跑跑、跳跳。而且，关节是最易受伤的部位，所以一定要认真活动，特别是肩关节、腕关节、髋关节等。

　　以上给大家介绍的是霹雳舞教学之特殊的热身方法，希望能对学跳霹雳舞的学员们提供一些帮助。