可能有人会说身边确实。实际上如果你一个月不吃晚饭对于绝大多数人来说结果就是一斤都不会瘦。不过事实也不是那么残酷你还可能获得一个额外的好处那就是省了一个月的晚饭钱。。
晚上不吃饭能减肥吗一个月能瘦多少斤知乎
【导读】：节食减肥是很多人都会选择的方式，但是不吃晚饭虽然确实可以起到减肥的效果，然而却会对身体造成伤害，下面就和我一起来具体看看吧。
一个月不吃晚饭能瘦几斤
一般来说坚持一个月不吃晚饭可以瘦5—10斤左右，不过我并不推荐这种减肥方式。
不吃晚餐确实可以通过减少热量的摄入来达到减肥的效果，不过在这个过程中其他的习惯要保持不变，但是这种减肥方式并不利于健康。首先，坚持一个月不吃晚饭可能会瘦5斤左右，当然这是应该根据个人的体质所决定的。有些小伙伴可能对于这一方面能够达到一个非常好的效果，所以，她可能会通过不吃晚饭就能够迅速的达到减肥的目的，但是有的小伙伴却不行。所以，你可以根据自己的体质或者是具体的情况进行调整。通常坚持一个月不吃晚饭可能在某一些方面能够对你的身体造成一定的损害，甚至会让你处于一种亚健康的状态，但是如果你觉得这是值得的，而且非常热衷于通过这样的方法来减肥，你也可以尝试一下。
不过通过一个月不吃晚饭来减肥的话这个效果是会因人而异的，本身就比较肥胖的人瘦下来的体重可能会更多，一般来说晚餐时间大概是5点到8点，也就是说如果我们不晚饭，一直到第二天早上，至少有10个小时的空腹时间，这还是少的，如果你中午吃的少，提前饿了，空腹状态会更长。而这种状态会直接让我们的机体感觉我们在“闹饥荒”，为了让我们度过难关，它们会自动储存脂肪，并且将新陈代谢降低，让你的热量难以被消耗，这样就与你的减肥初衷背道而驰了。虽然最开始你可能是会瘦一点，但这时候你流失的并不是脂肪，而是机体的水分， 并且一旦改变了这个习惯，就会立马的加倍的胖回来。
不吃晚饭减肥的危害
伤胃
不吃晚饭最先伤害的就是我们的胃，长期不吃晚饭不能起到减肥的作用，反而对胃对身体有损害。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭，会让减肥更快速。实际上这是一个减肥误区，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有符合科学健康减脂原理，才能真正的减脂。
减水不减脂
通过不吃晚餐减肥的效果不仅是有限的，而且减掉的并不是真的脂肪。长期不吃晚饭反而长胖如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖，因为人体的运作是需要能量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重会增加了。虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但是身体的肌肉会被消融掉，从而影响了身体正常运转机能，降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。由此观之，减肥最好合理安排饮食为佳，晚上少吃，千万不能不吃，以清淡的粥类、菜类为主。
影响睡眠
饥饿会影响睡眠，并且当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。
坚持一个月晚上不吃饭能瘦多少斤加运动
按照营养学家建议，每天食物热量的比例是“早：中：晚=30%：40%：30%”。而1公斤重量的脂肪需要消耗7700大卡热量。
女性一个月不吃晚饭能瘦3.5斤
一天需要摄取1500左右大卡热量，晚餐要吃450大卡的热量。如果不吃晚餐的话，一个月会减少450*30的热量。
女性减脂斤数=一个月会不吃晚餐减少的总热量/1公斤脂肪需要消耗的热量≈3.5斤
男性一个月不吃晚饭能瘦4.7斤
一天需要2000大卡左右热量，晚餐要吃600大卡热量。男性不吃晚餐，一个月会减少600*30的热量。
男性减脂斤数=一个月会不吃晚餐减少的总热量/1公斤脂肪需要消耗的热量≈4.7斤
但是！！！！敲重点！！！！
不吃晚餐对自身身体伤害很大！
1.对胃伤害大
饥饿感会刺激胃酸大量分泌，分泌的胃酸由于没有食物隔离，会直接腐蚀胃壁，长期这样会导致胃溃疡。
2.
长期不吃晚餐或每顿吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，最终造成胃炎甚至胃癌。
影响睡眠质量
饥饿的时候，消化系统会一直给大脑信号“我很饿”，这样神经就会保持兴奋状态，自然会影响睡眠质量。
3.不吃晚餐确实会瘦，但是也很容易反弹。只要你开始吃晚餐之后，肉就会以你想不到的速度增长。
所以想要减脂还是要饮食均衡，减脂靠的是“三分练，七分吃”饮食均衡，荤素搭配，计算好食物的卡路里，搭配运动，在短时间内就会有很明显的效果！
坚持一个月晚上不吃饭能瘦多少斤知乎
想减肥还得膳食搭配，注意锻炼，这样的话只会得低血糖，一个人一个月不吃晚饭的话，一般也就顶多是受伤。因为她不吃晚饭并不代表她饿啊。他晚上不吃，中午和早晨肯定吃的会很多。因为一晚上没有吃了，他早晨就会吃太多的东西。然后呢，到了中午的时候，她也会吃很多的东西，防止晚上饿。同时呢，再吃点儿小零食的话，一个月不吃晚饭也没有什么太多的变化，如果他中午和早晨的饭量和以前一样，在台上不吃晚饭的话，这样可能能饿瘦五六斤吧。不过也是因人而异吧，我就是那种饿几顿就能瘦下去，多吃点又胖的人，正常情况下一个月不吃晚饭大概能瘦5-10斤没问题吧在7点以后就不吃饭了，然后在9点时锻炼一个小时。这样第一周可能没有效果，但是第二周就见效了，可能两周可以减掉2公斤吧！
晚上不吃饭能减肥吗一个月能瘦多少斤
十斤左右，但是不建议这种减肥方法，这种节食的做法，减掉的并不是脂肪，反而会刺激机体，产生是一种应急措施。一旦开始吃饭，它们马上会聚集成脂肪。而且这种对健康也是不利的。
坚持一个月晚上不吃饭跑步能瘦多少斤
在这个快餐文化十分盛行的社会，减肥似乎成了每个女性的必备的话题。在网络上经常可以看见有回答说，坚持一个月不吃晚饭可以得到很大的一个改变，体重能在短时间内得到快速的下降。那么事实真的是这样吗？
一个人一个月不吃晚饭能瘦多少？
事实上一般来说是瘦不了多少的。如果你只是坚持不吃晚饭，而白天依旧吃的很多，甚至比以前吃了晚饭时吃的更多的话，基本上即使每天晚上都不吃晚饭也是没什么作用的。并且还有一点很重要的是，不吃晚饭这种节食的方法长期以往是对身体的代谢产生一定的影响的，时间一长的话，甚至会得严重胃病的。
还有一些想要减肥的人觉得不吃晚饭，身体就会减少一点脂肪的摄入，但是减掉的其实是体内的蛋白质。
身体中血液的流动，身体机能的运作都是需要消耗蛋白质的，如果长期不吃晚饭，那么身体的需要消耗蛋白质远远的大于摄入的蛋白质的量，那么就需要从内脏的蛋白质中提取体内所必须的蛋白质了，只有将内脏的蛋白质提取的差不多的时候，才会提取肌肉里面的蛋白质了。但是到这个时候，恐怕身体就会发出一些不好的信号了。严重的是，可能会产生一些由此引发的疾病。
并且还有一个比较关键的问题就是身体的代谢功能了。在人体中是需要进行代谢的，人体的任何活动都是需要能量的，就像即使是吃饭，拿筷子这么一个简单的动作都会消耗一些能量，消耗蛋白质的。
当然在代谢的时候会有一个基础代谢率，当坚持不吃晚饭后，身体会慢慢的自动的改变它的一个比率，但是在无法再坚持的时候，这个基础代谢率就会失衡，不知道该怎样变化，那么一旦重新开始吃晚饭，那么减下来的肥肉会回到身上，甚至会比节食减肥之前更胖，那也是有可能的。
虽然说可能会在一定的时间减下来，但是这种方法并不是比较长久的。即使在不吃晚饭的一个月里，成功地得到效果，但是一但回到正常的吃晚饭的生活，可以说很大的可能是会反弹的，并且如果再想减下去，就会很困难。因为身体是有一定的记忆的，所以即使通过一些节食的方法瘦下来，依然会反弹。
节食减肥这个方法是比较伤害自己的身体的一个方法，不仅不能达到理想中的瘦身效果，反而会造成对身体的难以恢复的损伤
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