最佳回答2022-10-02
夜跑最佳时间是几点夜跑最好跑多少公里
8点前夜跑最佳
锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为此时人体的细胞、循环系统达到一个较好的状态，这时候运动比较容易实现锻炼身体的目的。饭后一小时不宜运动，最好在6点左右吃个饭等消化完正好夜跑。
夜跑不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。因此夜跑不宜太剧烈，把速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了。
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注意事项：
不少人因为怕吃完东西再跑步会胃痛，于是就索性不吃，这样其实很容易造成胃损伤。如果是在晚饭前去跑步，建议可以先吃一些饼干、蛋糕、坚果等高能量饱腹食物，休息20-30分钟，然后去跑步。而晚饭后去跑步的人士，晚饭应该吃7分饱，吃完后休息60分钟，再进行跑步训练。
需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒。同时也要注意跑步场地的选择，要选择人多、光线充足的地方，保证人身安全。
参考资料来源：人民网-多少点去夜跑锻炼效果最好？
参考资料来源：人民网-晨跑、午后跑、夜跑……跑步什么时候最好？
其他回答（3）
瑰玮谈娱乐
回答时间：2022-10-02
夜跑最佳时间是几点不影响睡眠
只要不是刚吃完饭或者太晚的话，晚上跑步是不错的，一般适量科学的夜跑对身体不会造成伤害。晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。
夜跑最佳时间是几点
第一、晚上跑步要选择在饭后一个小时，刚吃完饭不要去跑步，如果胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
第二、不要选择在十点之后，十点后是休息时间，身体的各个器官都需要休息，这段时间不适合运动。
第三、晚上跑步最佳时间是九点，一般在七八点吃完饭之后，休息一个小时，然后跑30分钟，休息30分钟就可以准备休息了。
夜跑和晨跑哪个比较好
一般是建议夜跑比较好，早上跑步虽然可以唤醒刚刚醒来的身体，但因为早晨空气中二氧化碳含量较高，空气污染指数最高时，对人体呼吸系统不好，所以晚上跑步会好一点。
小凯生日快乐
回答时间：2022-10-02
夜跑最佳时间,一次夜跑跑多长
一般上班族，夜跑最佳时间就是下班之后，在公司附近一小时车程的公园绿道，人约黄昏后，夏季傍晚六点半，10公里，跑前跑后拉伸10分钟，配速根据个人状态，起步不高于6分配，根据后面节奏感逐步调整，加速上去，最后3-4公里，可能是7点之后了，一般夏天夕阳西下，天气比较凉爽，可以考虑间歇跑，冲刺500配速以内。
如果说是冬天，建议夜跑在傍晚五点半到六点前，冬季注意保暖防寒，要穿跑步瑜伽专用的紧身长裤紧长身衣，北方零下几度户外跑步最好戴手套和帽子。
值得一提的是，不管任何时间夜跑，前期都不适宜吃太饱，适当补充点干粮，饮用水即可。饱腹不宜运动。
漾漾讲玩游戏
回答时间：2022-10-02
晨跑和夜跑最佳时间是几点
夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始。
美国一所大学的医学保健专家的话值得大家参考:人体的最佳活动时间应是下午的6至8点。因为人体的各种活动都受到“生物钟”的控制,在一天24小时内,人体力的最高点和最低点都有一定的规律性,而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨,而是在傍晚。
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为了活到99他们“放生”了矿泉水，直到看到的标题我才知道，原来是他的孩子要高考了，所以他买来了一袋泥鳅放生，以求孩子高考顺利，小灵真的觉得很神奇，本以为这样的人应该不多，但随着深入的调查后才发生事情，有心为善不是善谈放生，但是也属于善德，但凭心儿问在放生者的内心深处，是否真实的忏悔，感受到被伤害的生灵们的痛苦纠结。
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