最佳回答2024-04-17
你好,最根本的原因是:血液供应不足引起的,无论是外伤还是内病,基本都是如此;中医认为:万病之源源于血,就是这个道理;举个例子,就想种茄子,如果长时间不浇水,茄子很快就会蔫了,就和肌肉一样,肌肉的活动要靠血液供应营养和能量,如果血液供应不上,时间长了肌肉就会萎缩;其实不止肌肉,人体的很多器官血液供应不足,都会引起萎缩,如,脑萎缩、肾萎缩等。解决的最根本的办法是:疏通经络、疏通血管;
希望对你有帮助
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私教说是控制骨盆前倾的
网上查是髂腰肌发达是导致骨盆前倾的
网文“首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时,膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式,两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌,是髂腰肌(包括股直肌)在远固定条件下收缩,使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝(屈膝也产生屈髋动作)做仰卧起坐,主要是腹直肌(包括腹内外斜肌)在下固定条件收缩,形成躯干前屈,骨盆前倾。显然,髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩,形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的“力量性主动不足”,这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩,“独当一面”地完成动作,因而提高了腹部肌肉的锻炼效果。因此,想获得更好的腹部肌肉锻炼效果,建议用屈膝做仰卧起坐。”
“伸直膝关节做仰卧起坐主要是锻炼髂腰肌,此外还有直腿上举,但是在我们健身训练中,我们一般不建议做专门的此类联系,因为髂腰肌发达容易造成躯干前屈,骨盆前倾,对身体的姿态并不好。
打篮球腰用不了力不是髂腰肌的原因,而是腹部肌肉不够发达,肱三头肌与背部锻炼不够,所以建议您注重锻炼上面几个部分。”
髂腰肌
肩胛提肌
斜角肌
胸小肌
不当锻炼可能会导致:
髂腰肌---------导致骨盆前倾,腰椎前屈增大,是腰椎压力变大,形成下背疼
胸小肌---------导致圆肩,关节活动受限
肩胛提肌---------导致耸肩,使肩胛骨与颈椎空间变小,压迫颈椎神经。
斜角肌----------神经被压迫,肋骨与锁骨空间变小
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