减肥食谱一周瘦20斤

减肥食谱一月瘦20斤科学减肥

　进入五月以后，大家就像约好了一样，都开始紧锣密鼓的进行着减肥瘦身。怎么样减肥又快又好？肥胖是很多朋友们都很苦恼的一件事，肥胖不仅影响美观，还严重威胁我们的幸福指数，尤其是夏天，因为肥胖，不能穿上美美的裙子和短裤，还要被人指指点点。所以，基本上每个爱美的姑娘都在寻求一种简单有用不伤身的减肥产品。由于爱吃是人的天性，所以今天我们就来说说吃和减肥的关系吧!减肥食谱一周瘦20斤?
肥胖的主要原因就是摄入的能量大于消耗的能量，结果那部分多余的能量就变成脂肪，也就是赘肉了。因此怎样在保证人体基础代谢的前提下摄入很少的能量尤其重要。今天我们就来看看怎样吃出健康吃出好身材吧!哪种减肥方法健康有用?所有人都想在接下来露肉的夏季，展现出自己优美的身材。下面就来一周疯狂的甩脂减肥吧！一周减肥食谱配合【7dayslost】七天后就能看见变瘦的自己。
一. 一周快速瘦身减肥方法【7dayslost】三个原则
 
　　1、不减食量，令卡路里摄入量降低
　　2、帮助油脂在体内快速溶解代谢
3、令排便顺畅
二.一周快速瘦身的注意事项
1、一天喝足8杯水，减肥期间要保证有充足的水分补给。并且只能喝白水和茶水，不能喝任何形式的饮料
2、一周疯狂减脂包含轻微断食和大量运动，运动可以根据自身情况进行调整，但是不能过多的减少运动量，如遇身体不适，一定暂停减肥。
3.减肥期间拒绝吃零食、甜点，冰饮等高热量食物。减肥食物可以进行同品类的调整，但是不能随意增加饮食量。　如果因为控制饮食出现饥饿，一定不能坚持，可以喝温水或者吃低糖的水果和蔬菜增添饱腹感。
　 三．5个一周瘦下来的瘦身减肥食谱及方法
 
　　无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。每天按照要求服用【7dayslost】,口服【7dayslost】脂肪分 解因子，—天I次，—次I粒，同时减去体内脂肪，彻底减少体脂，杜绝返弹。
这里介绍5个实用的方法。
方法一：用粥代替米饭，热量减半
　　在这一周里，午餐、晚餐前5分钟服用1片【7dayslost】（阻断糖份、碳水化合物、油脂的吸收。预防减重后返弹。用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改进饮食过度。
另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
方法二：吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般选择蔬果沙拉，再加1粒【7dayslost】（溶解肠壁固体脂肪）壳寡糖：壳寡糖的功效有，能抓住脂肪酸，阻绝肠道吸收，排出体外改进消化机能、降低血压、阻止脂肪的吸收；控制食物中的脂肪和淀粉，同时加入海藻类食物，增进肠道蠕动能力，改变便 秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。
方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理
在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，午餐、晚餐前5分钟服用1片【7dayslost】（帮助体内的油脂溶解；淀粉酵素阻断剂；抑制淀粉酶活 性；抑制葡萄糖苷酶活 性 ）这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，祛除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新 陈 代 谢。
方法四：想吃甜食的时候，用胡萝卜代替
　　蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能改变情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点胡萝卜同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改变便秘，增进排毒呢！
方法五：配合碳酸水来进行饮食
　　用食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，祛除空腹感，防止暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，增进血液循环，对于改变寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时令血液中的废物顺利排出！
四、每天瘦身减肥时间表
　　1、睡醒
　　早上醒来，在床上拉伸一下身体，让筋骨快速塑形。起床后，可以先喝一杯常温的碳酸水，激发胃部周围的血液循环，唤醒肠道的蠕动，增进排毒。
　　2、早上
　　早餐前半小时空腹服用【7dayslost】,早上吃点清淡的粥，如果能再吃一个鸡蛋，补充蛋白质就更好了。然后在食物消化得差不多后，多活动一下筋骨，另一整天的新 陈 代 谢处于加速的状态。例如提前一个站下车，以步代行，或者爬爬楼梯，坐车的时候尽量站着等等。
　　3、中午至傍晚
　　中午也是以粥为主食，饭前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物，充分饱腹。3点左右肚子空空，想要吃点东西，想吃饭时先吃1-2根胡萝卜(蒸、煮、生吃都行)
　　4、晚饭
　　晚饭也是用粥作主食，服用【7dayslost】，如果觉得太稀不够饱，可以煮浓一点哦!搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物。但尽量在晚上7点左右吃晚饭，这样才能让食物充分消化，防止多余积聚，切勿在睡前吃东西哦！
　　5、晚饭后至睡前
晚上饿了话喝一杯碳酸水吧，泡泡澡也能缓和空腹感，泡澡前做些伸展运动，激发血液循环，泡澡同时做做推拿，令身心放松。睡前也可做些轻松的拉伸动作，令你睡眠质量提升，帮助改变体质。上班族经常以忙碌为由，其实都明白是懒！我们可以先做些力所能及的运动，比如:原地跳、原地跑、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、爬楼梯、快走等等。让身体保持活动的状态。每天按照要求服用【7dayslost】。一天两次,一次-45分钟以上的运动,心率标准为心率的百分之60~75,大量出汗运动生理学家发现,运动量达到心率的百分之60时,身体开始大量消耗脂肪供能。当心率达到百分之75以上时,身体在消耗脂肪的同时开始消耗蛋白质(肌肉)供能。因此心率的百分之60~75(称为目标心率或靶心率,即为有氧运动减脂的心率区间体内油脂被溶解成液态时,脂肪代谢率提高百分之300,液态化的油脂会因为在这个时候的运动而发生改变,是您平时运动3-5倍以上的减脂效果。运动前要调正良好的行为模式，例如保持充足的睡眠，才不会在下班或中间休息时提不起劲运动。
五．【7dayslost】减重原理
一句话总结整个溶油过程：油脂——囤积体内——转化成脂肪酸——外界摄取cas extract（7dayslost）——催化脂肪酸活化——溶解油脂——阻断人体对淀粉和碳水化合物的吸收——通过排气、排尿、排汗代谢分解出来的脂肪油脂——减肥成功
体重减不下来根本原因在于体内Fat deposition（中文译为淤脂）无法排出。传统减 肥 药不能直接将淤脂消灭，所以造成减肥后极易返弹。
还有一种情况体重减下来了但围度不尽人意。淤脂不清理，再怎么努力减肥也是白搭！只要找对方式方法减肥瘦身指日可待。瘦身从来都不是为了取悦男人，而是送给自己的跟随一生的礼物，你过的好不好，别人很难知道，但是你胖不胖，别人一眼就看出来了！用我这个方法，你才知道瘦下来是多么好看！没有减不下来的肥胖！！“管住嘴迈开腿”才是【7dayslost】的减重的秘密所在，一周过后只有坚持“管住嘴迈开腿”计划，基本不会出现返弹的现象，祝愿你越来越健康越来越美丽！