为什么爬完山体重增加 为什么爬完山会胖

爬山第二天体重会增加的原因具体如下：

1、肌肉比例的增加 

爬山的时候消耗脂肪减肥的同时，还会提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积，加强肌肉的功能，从而提高肌肉在身体成分中的比例，如果减少了脂肪却增加了肌肉的话，因为肌肉的比重是比脂肪判孙高的，相同重量的肌肉和脂肪的体积比在1:3，就会出现爬山后不减反增的情况了，这种情况在刚开始爬山减肥的初期最为明显。 

2、运动强度不够或是太侍冲核太 

爬山的运动强度不够或是太大都可能无法达到减肥的效果，运动强度不够，爬了十几二十分钟的山后就休息了，是起不到消耗体内脂肪的效果，而肌肉和其他物质却会增加，自然体重就会变重。而强度太大，每天都高强度的爬几个小时，使得身体过度劳累，也无法燃脂减肥。 

3、饮食不合理

 爬山相对跑步、游泳等运动来，脂肪消耗是比较慢的，如果平时的饮食不合理，导致摄入量大于消耗量，像爬山时吃了不少东西，爬完山后暴饮暴食、吃高热量高脂肪食物的现象，也会导致体重增加。

4、作息不规律

 日常的作息不规律，经常熬夜，即使保证了爬山的强度，可能也会影响爬山的锻炼效果，导致体重增加。 

5、突然停止运动 

减肥是需要长时间的坚持才能有效果的，如果坚持了一段时间的爬山运动之后，突然停止继续运动，而每天老掘摄入的热量还是一样的话，很快会有反弹或是体重增加情况。 喝水过多 因为爬山过程中会流失大量水分，所以不少人在爬完山之后，会大量的喝水，也可能会导致体重增加一些。

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为什么爬山后会胖几斤

主要有以下原因。

身体肌肉比例增加

人体在爬山的时候，身体的脂肪会被消耗，从而提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积，加强肌肉的功能，提高人体肌肉在身体成分中的比例，身体脂肪减少肌肉增加后，相同重量的肌肉和脂肪的体积比在1:3，就会出现体重变重的情况，一般这种情况在刚开始爬山减肥的初期最为明显。

运动强度不够或是太太

爬山虽说可以帮助消耗人体脂肪，但要是爬山的运动强度不够那么是无法达到减肥的效果，因为运动强度不够起不到消耗体内脂肪的效果，而肌肉和其他物质耐指却会增加，自然体重就会变重；其次强度太大也不行，旦闹这样会导致人体身体过度劳累，从而无法燃脂减肥，反而会出现增重的情况。

饮食不合理

爬山属于一种有氧运动，燃脂的过程是比较缓慢的，需要一定时间长期坚持才行，其次爬山之后对饮食也是需要进行控制的，因为摄入量大于消耗量时，不仅起不到减肥效果，反而会导致人体发胖。

饮水过量

人体在爬山的过程中，身体比较容易出现口渴的情况，这时候要是饮用的水量过高，那么很容易导致人体含水量过高，从而可能会出现长胖的现象，所以爬山过程中不宜过量饮水。

爬山后体重增加会恢复吗

会的。

爬山之后出现体重上升的情况，主要考虑是运动量过高或者过低，饮食不规律以及饮水过量导致的，这时候需要结合自身体重增加的实际原因，多进行塑身运动、控制饮食等，用来帮助体重恢复，主要是方法正确，那么是可以恢复的，不需要太过于担心。

爬山后体重增加怎么办

减肥并不是一两天就可以完成的，需要长期坚持，其次也不是单单依靠爬山就可以的，还需

单纯的爬山减肥效果有限，体重减到一定程度会出现平台期，因此最好的方式是搭配其他的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车、跳绳、瑜伽等，减肥效果会更佳。

其次就是想要减肥，除了运动之外，饮食也是很关键的，所以在爬山的同时，要注意配合饮食，控制热量和脂肪的摄昌迟配取，避免吃高热量、高脂肪的食物，不要暴饮暴食，并且还要保持良好的作息习惯。

爬山需要多久才能减肥

因人而异。

正常情况下人体在刚开始接触一项运动的时候，或多或少都会出现体重增加的情况，通常需要坚持4周左右的时间后，身体适应了运动状态，肌肉质量包括肌肉的生长速度都会慢下来，这时体重也会慢慢出现下降的趋势，等到了6周左右就能见到明显的减肥效果了，但由于每个人的体质不一样，所以爬山具体多久可以减肥也是因人而异的，不能以偏概全。