最佳回答2024-01-08
一、午睡时间过久，会造成越睡越困的感觉，这是因为：睡眠时间一长，人体进入深度睡眠之后，大脑毛细血管网会暂时关闭，脑血流量减少。这时如果醒来，关闭的毛细血管网无法立即开放，大脑会出现供血不足，所以会觉得头痛、头沉、更加地发困，非常难受。夜里睡眠同午睡不一样，因为其时间较长，大脑毛细血管网有足够的时间开放调整，所以醒后不会感到难受，也不会感到过度地发困。
二、因此，在日常午睡中，要注意科学掌握时间，一般来说不宜超过30分钟。
三、饭后不在立即进行午睡，以免加重肠胃负担，也不利于良好的午睡休息。
采纳哦谢谢
其他回答（3）
缘味老怪
回答时间：2024-01-08
正常午睡20-30分钟，但是时间越长，大脑会默认你在真正地睡觉，所以身体系统开始进行正常睡觉的任务执行，所以你会越睡越困。大半夜你起来也会困。
说游戏的经纬
回答时间：2024-01-08
这是因为如果午睡的睡眠时间超过1小时，这个时候就会进入深度睡眠状态，深度睡眠状态的时候大脑皮层细胞在充分地休息，如果从深度睡眠中强行醒过来继续工作，大脑需要马上重启，而没有缓冲的过程。
所以即使醒了，也会觉得整个人懵懵地，头沉沉地，比没睡还糟糕。这在医学上叫做“睡眠惰性”。一般来说，午休时间并不需要太长，睡20～30分钟的午觉就能给身体充电，人的清醒程度、情绪、注意力都能得到改善，而且醒来以后还没有困倦感，不会觉得没睡够。如果想睡得久一点，最好延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。
午饭后不要立即睡觉
刚吃完午饭，食物还没有被消化吸收。这时候就午睡，不仅影响睡眠质量，还会对肠胃造成一定的负担。
午睡的最佳时间一般是饭后20分钟，所以，吃完饭后不要着急着休息，先走动一下消化消化，然后再去午睡。
说娱情的悠婉
回答时间：2024-01-08
首先，注意午休的时间，以 10～20 分钟为宜，睡久了反而容易出现睡不醒的情况，而且午休时间过长，容易影响晚上的睡眠。
另外，注意午休的时机，可以选择在 13:00～16:00，这段时间比较容易困，而且午休应该尽量早点儿开始，以免影响晚上的睡眠。
最后，要找个安静的地方午休，如果实在是没有不被打扰、可供午休的地方，也可以戴上耳塞，闭目养神一会儿。
该问题还有4 个回答，点击查看
为什么有人的腹肌越练但肚子却越大，能通过健腹轮练出腹肌的朋友体脂率绝对不会在25%，并且这种腹肌大多都是H腰，也就是方形的，对于女性来说不好看并且可能会影响呼吸的状态，那为什么越练腹肌肚子越大？，为什么我肚子越练越大啊每都20的腹，锻炼的的是腹部肌肉，而腹部的肌肉越发达，腹部也越显得大。
该问题还有1 个回答，点击查看
《白蛇传说》仅半月就惨遭下架时隔5月友发来贺电下得，而要说《白蛇传说》突然被下架的原因很多人都认为是因为剧中法海与小青的一段恋情，法海是剧中的高僧本该四大皆空没曾想不但六根未净还与小青饰演的蛇精有了感情戏这样的剧情，《乩之白蛇传说》被拍下架爱奇艺官微回应因其内容需要。
最新问题