最佳回答2024-01-11
首先开车之前要保证充足的睡眠，但充足的睡眠也并不能保证长途开车时就不会困，因为开车犯困是由多元成因共同促使的。
1、能量因素：开车是种高耗能行为，维持开车的姿势需要持续消耗能量，大脑的长时间专注更需要消耗能量。过度的能量消耗，导致人体产生3方面关联性生理疲劳体征：能量物质缺乏；乳酸等致疲劳物质堆积；大脑皮层的保护性抑制（人体的自我保护机制，通过抑制机体各方面功能，避免过度消耗带来的伤害）。此时可以补充一些食物，用长途开车含片来加速人体能量转化，加速代谢产物清除。
2、氧气因素：现在的小汽车空间小、密封性好，在行驶一段时间以后，势必会导致车内氧气浓度下降而二氧化碳浓度上升。当车厢内二氧化碳浓度达到0.2%以上时，人体就会感到头痛、嗜睡、呆滞、注意力无法集中，二氧化碳浓度升高对人体影响非常迅速和敏感，所以开车过程中要多开窗，打开空调外循环。
3、路况因素：尤其在高速公路开车，发生犯困的概率要远高于普通公路。封闭的高速公路干扰少，车速快，视觉单调，操作行为简单，同时胎噪、风噪比普通公路更大，由于大脑缺少刺激，这些因素都会对人体形成催眠效果。可以用刺激性的食物、如生姜、辣椒、薄荷不断刺激中枢神经，防止大脑进入睡眠状态。
4、时段因素：由于人的睡眠受人体生理节律的影响，在不当的时间驾车也会引起疲劳。在凌晨和下午是一天中觉醒水平最低的时段，因此，2:00~6:00、11:00~13:00、15:00~16:00是疲劳事故高发时段，这3个时段与正常睡眠的人想打瞌睡的时间几乎一致。Horne等学者指出，在15:00~16:00出现疲劳驾驶的危险性是10:00的3倍，而2:00后危险性更是达到10:00的5倍。人体的昼夜生理节律使得我们无论是否缺乏睡眠都会受到瞌睡的侵袭，所以选择在合适的时间段驾车或停车休息也是至关重要的驾驶方法。
5、主动休息对防止开车犯困有积极意义：驾驶疲劳的最终形成是量变到质变，多种因素不断累积的结果，而采用主动休息方法则可以一定程度上消除或延缓疲劳的形成。最好的休息方法是停车后下车走动10分钟左右，做做舒展运动，这不仅可以恢复血液循环，恢复氧气供应，还能更快地降低血乳酸水平，其半时反应时间约为10~15分钟。
其他回答（1）
娱时娱乐
回答时间：2024-01-11
人们常说“春困夏乏秋打盹”，犯困这个事一年四季都是个难题。特别是刚转秋，天气凉爽，没有夏天的闷热睡觉刚刚好。睡觉当然好，但在行驶中打瞌睡的话就非常危险了。为了交通安全着想，集思广益解决犯困这个“老大难”。
1、嚼口香糖
嚼口香糖可以刺激大脑分泌血清素，令头脑清醒、情绪镇定。口腔规律运动可以在一定程度上防止犯困，因此，开车时不妨嚼块口香糖，或听点喜欢的音乐，但是最好不要听节奏过于舒缓或激烈的音乐，以防发生交通事故。
2、喝提神饮料
上班犯困时会喝杯咖啡，开车是也可以喝一口提神饮料。类似于红牛、咖啡这些提神的饮料，和一些脉动等运动功能性饮料，咖啡和红牛的成分中含有咖啡因，提神主要因为咖啡因，运动性功能主要来自牛黄碱。可以起到提神醒脑的作用。
3、听歌
为了驱赶睡意还可以放一些节奏型强音乐，或者流行歌曲跟着唱，调动感官刺激。也可以听听小品、相声之类的段子，冷不丁抖个包袱立马就笑精神了。要是车上还有其他人在也可与其一起聊天、唱歌，热闹的气氛会影响情绪，但别只注意热闹而忘记手中的方向盘，安全至上。
4、打开车窗或者天窗
开车兜风是多么惬意的一件事，而这也是个提神的好办法。但会多出点小花费，主要是因为行驶风阻变大，长时间如此会增加油耗。而且在高速上长时间开窗行驶，后排乘客往往会被吹得更惨，狂风肆虐，头发乱舞。
5、下车活动
如果实在困得不行，就不要强打精神开车了，行驶到安全的地方靠边停车，在确保安全的前提下，下车活动腿脚、伸展身体。充分运动后可以舒筋活血，使大脑兴奋起来，对消除困倦非常有效。车辆安全停稳后，如果不方便下车，驾驶员可以适当在车上扭扭脖子、抖抖肩膀，放松一下缓解驾驶疲劳。
6、轮流开车
在长途驾驶中，驾驶员难免会有疲劳感，特别是高速时，单调的景色很容易视觉疲劳。如果同行乘客中有持驾驶证而且也是老司机，定时轮换开车，避免一个人长时间开车加重疲劳。长途驾驶要注意劳逸结合，驾驶员连续驾驶3-4小时，要及时休息，恢复体力。
开车提神的误区
1、聊天最有用
很多车主驾驶时都喜欢旁边有个人聊天解闷，理论上，开车的时候是不鼓励聊天的，因为边开车边聊天很容易让司机分心，违反了驾驶员必须集中精力、认真观察路况的操作规定。但如果在长途或者高速上，为了帮助司机保持清醒，乘客可以适当与司机调侃聊天，或者帮助看看前方路况，毕竟长途行驶很容易让人感到疲倦。
2、涂风油精醒神
最近风油精成了网红，提起它众人都会心一笑，其实正经的说来很多人都喜欢用风油精、清凉油，困的时候涂在脑门和太阳穴提神，这些对于消除疲劳有一定帮助。但是，涂搽时应避开眼睛，风油精刺激性太强，否则会流泪不止，反而影响视线。
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