适当的锻炼适当的锻炼身体可以让人的精神充沛建议患者每早晨的时候去跑步呼吸新鲜的空气同时也看看外面的环境这样能够让自己的心情放松并且也可以让自己的体质增，抑郁最好。。
抑郁最好的自愈方法胃疼药有哪些
抑郁症是一种常见的心境障碍，也是世界第4大疾患,预计到2022年,可能成为仅次于冠心病的第二大疾病。 对于抑郁症的治疗，首选是心理治疗，其次是药物治疗，也可以心理治疗配合药物治疗。下面是针对抑郁症在自我治疗上的心理治疗。 以下是抑郁症自我治疗的六个方法： 1、制定一个切实可行的目标。 这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途宽迅而废的可能性比较大。（如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话，你就不必往下看了，你不是这篇文章希望帮助的对象。）如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些 现在，我们假定你的目标是“今年夏天学会游泳”。这个目标可行吗？可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才；我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程；我有参加游泳课程所需的这笔钱；这个夏天我有时间。 2、对你的目标精确定义。 只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。 “今年夏天学会游泳”，“今年夏天”是指什么时候？2004年6月一9月。哪种游泳方式？蛙泳。怎样才算是学会？能不借助于任何辅助工具游100米。好了，9月30日，你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。 3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。 为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。 所以对于有严重抑郁症的朋友，要尽量确保一件事情的可行性，然后划分为各个小的阶段，在完成每个小的阶段时，尽量不要想接下来的步骤。全身心的投入眼前的小目标，完成后可为自己喝彩，加油，相信自己一定可以完成总体目标！ 4、用自己的行为定义是否成功。换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，慎渣此注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过，那你就成功了。至于小李的反应，并不重要。邀请技巧是另外一个问题。 5、目标中不要有情感成分。 在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。 6、多接触一些积极的向上的事物。 比如听听激进的音乐，如《拉德斯基进行曲》等。看看催人向上的奋进电影。多看一些激情的书，如写口吃患者当记者的小说《磨81》等。《磨81》《老人与海》《热爱生命》被誉为“给中国人精神加梁颤油的三本书。”
抑郁最好的自愈方法更年期浑身疼
梦幻人生，我关注了一下你的几个问题，从抑郁症无人倾诉，到抑郁症最好的自我治疗方法是什么，我感觉到并没有得到真正的帮助。尤其是你在一份问题里说道，和家人沟通自己得了抑郁症，但是却没有办法得到家人经济上的支持。而另一份问题你说道了自己妈妈和外公的情况。
由于问题比较多，比较杂乱，所以我也没有办法确定你现在的状况。但是可以肯定的是，你现在的症状并不严重！你还有自助和求助的能力，在心理咨询方面，我们更倾向于将这种情况定义为：抑郁情绪，而不是抑郁症。由于抑郁症的药物大多数都有副作用，在能够自控的情况下，并不建议你吃药。
想要自助的实话，就详细的给你讲讲抑郁情绪的调理。抑郁是一种“指向过去”的情绪，也就是说，抑郁症的人的焦点并不在于当下，而在于过去。抑郁的人总是会沉浸在“曾经”给自己带来的忧伤之中。久而久之，这种情绪就变成了生活的一部分，甩也甩不脱。
所以，其实对于抑郁情绪的人来说，最好的方法。就是不要将原本交给潜意识处理的“曾经的阴影”，反复提到意识里思考。因为一个抑郁的人，总是再用抑郁的眼光看答局待“曾经”，自然，并没有办法在意识层面多角度的思考“曾经”。那么，怎么将“曾经”还给潜意识处理呢？
就我们这边的专业咨询师的经验来说，首先，你可以在无助的时候，闭上眼想象阳光照耀自己的感受。其次，跑步是一种调动身体对抗抑郁的方法，因为在跑步的时清轮让候，你永远向前。最后，如果条件允许，你可以选择几部励志的电影、美剧。尽量的沉静在剧情中，久而久之，潜意识会自动处理一部分情绪。
当然，这些方法适用于有条件、也比较有执行力的人，从你的对于自己家庭的问题中，我能感觉到，你的问题沉积了很久，这种情况下，最好能够做家庭方面的心理咨询治疗，如果家庭治疗做不了，个人治疗也能够给予你支持感和成长的勇气。永远不要放弃成长的勇气，如果家桐衡里无法提供支持，自己，也要自强。
抑郁焦虑症怎么治疗最好的方法
下边我写的，您务必要看一下，这无关信仰，只是一种方法，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，指氏喊什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀核键佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平唯野静有力
抑郁最好的自愈方法吃什么药
本人曾患过严重的抑郁症，也曾苦苦寻找治疗之链辩液法，寻找未果，后来却棚物无意中却发现一种绝佳又最简单的治疗方法，终于起灶枣死回生了。可qq1484724783详聊
最新问题