为什么日本人那么瘦 日本为什么瘦子多

日本女性很少运动，却是全世界最瘦的。这并非偶然，而是有其原因存在。日本文化中对于饮食的控制相当严格。日本人倾向于追求均衡的饮食结构，注重营养摄入与消耗的平衡。他们更加注重吃得健康而不过量，尽量少吃高热量和高油脂的食物。这种饮食习惯使得他们摄入的热量较少，不易发胖。
日本女性普遍有较强的意识在于保持身材和外貌。她们常常选择步行或者骑自行车代替乘坐交通工具，这样可以增加日常的运动量。许多人都有定期进行室内体育锻炼的习惯，如瑜伽、太极等。这些运动虽然不像激烈的健身运动那样消耗大量卡路里，但能帮助塑造身形并提高身体柔韧性。
再者，日本社会对于美好外貌的追求也在一定程度上促使女性保持苗条身材。在职场中，外貌是很多女性在竞争中的优势之一，因此她们会更加注重自己的形象和体态。为了保持较轻盈的体重，她们可能会选择节制饮食，避免暴饮暴食。
日本的饮食结构也有助于维持身材。日本人普遍偏爱低热量、高纤维的食物，如海藻、豆类、蔬菜等。这些食物相对较为清淡，并且富含纤维素，有利于消化和代谢。日本人也喜欢吃生鱼片等低脂肪高蛋白质的食物，这样可以控制脂肪摄入而又能满足身体所需。
日本女性在整体生活方式上注重平衡和健康。她们通常有良好的作息习惯，保持足够的睡眠时间。睡眠不足会导致新陈代谢减慢和食欲增加，容易引发肥胖问题。日本人还注重心理健康，采取积极应对压力的方式。这样有助于她们保持良好的身心状态，进而更容易维持理想的体重。
日本女性之所以很少运动却能保持较低的体重，是由于她们注重饮食结构、健康生活方式以及对外貌的追求。这些因素共同作用使得她们能够保持苗条身材。如果你也希望保持或者改善自己的身材，可以借鉴日本女性的饮食习惯和生活方式，并适当增加运动量，从而实现健康减肥的目标。

首先 ：日本人无论男女老少，肥胖者很少。首先，在女性孕育孩子的时候，医生会嘱咐孕妈妈要少吃，保持正常的体重，防止过食过量导致 健康 损。过度的饮食不但会危害母体，还会引起小儿巨胖症，可谓百害无一益。

曾经的我，怀孕后，一度孕检的时候怀疑是妊娠性糖尿病，因为我酷爱吃甜度很高的水果。曾经的最高记录，一天吃了五斤桃子，一个西瓜。我爸老是说，我是他用水果喂大的孩子。家里的水果都是成箱成箱的往家里搬。为了 健康 着想，其实吃任何东西都不过量，适可而止才能有益身体 健康 。

这不，因为我海吃海喝，孩子一出生，就是个胖墩儿。结果，我把孩子带到店里去上班的时候，每个来店吃饭的客人都会说，这孩子怎么长得这么胖，这么大呀。我婆婆也是天天唠叨说，孩子太胖了。这不搞得我心理都有阴影了。

其次 ：日本女性吃饭非常细致，吃东西的时候细嚼慢咽，不发出任何声音。而且吃饭时，旁边一定要有茶水放置一边润喉，解渴。这种习惯是从小上学的时候就养成的。众所周知，喝茶可以降脂解腻。日本的茶文化也是驰有盛名，这里就不作详解了。

日本的小孩子从上幼儿园开始，人人都带着个水筒去学校，水筒里装的就是麦茶。当然了，如果自家带的茶水喝完了，学校还无量供应免费的麦茶。学校每个学期都会给学生体检，有体检卡。

比如视力、牙齿、体重、尿有无存在异常，如果有问题的话，校医会出具检查报告。并通知家长，带孩子去专科医院作详细检查。当然了，如果孩子过于肥胖的话，老师肯定会找家长谈话的。除非是相扑学校不在此例。

再次 ：说完日本人的饮食习惯，不得不提日本人的饮食文化。日本人来店里一落座，店家茶水奉上。然后，点餐之前，有的女性客户会提前跟店家打招呼，帮我装少点饭，谢谢。日本人不喜欢暴饮暴食，也不喜欢浪费粮食。因为，他们认为粮食是神赐给他们的，绝不能浪费一丁点。所以他们在动筷之前，都会双手合十，说我不客气了，先用餐了。

最后 ：我来日本十年了，因为家里开的是日本寿司店。所以对日本料理的制作方式了解颇深。最大的感触就是，日本菜除了天妇罗是用油炸外。其他的小菜烧煮全程不放一点点油。

各位看官要说了，这菜不放油好吃吗？嘿，您还别说，我觉得味道不差，挺爽口的。况且吃油太多，会引起肥胖，对身体无益。日本料理的最大特点就是轻油、少盐。他们的料理都是用料酒、微盐、生抽、老抽、味噌、みりん等调味料制作而成。

日本菜量少、精细，一个碟子就是一个菜。一个人吃饭，面前要摆十几个小碟，可不苦了我这个在店里刷碗的人了。我想日本女性每天料理一家大小的饮食，光刷碗都费老劲了，还得天天搞卫生，不用锻炼就可以保持好身材了。对了，其实很多日本女性的手指指关节都是弯曲变形的，您知道为什么？因为她们天天在家干家务活，长期受累形成了。所以日本为什么会这么干净呢，这就是原因所在。

我有很多朋友再日本，说一下他们给我的感觉，作为东北人，我大多数的女同学可以用膀大腰圆来形容，但是去了之后就瘦了很多，我问过他们的原因，至于什么想家啊，工作的，就算了。就说说其他原因吧。

主要就是饮食

首先日本的饭量真的很小，烤串一根一根点，米饭一小碗，面条一小丢。别说成年人，就小学生吃饱都难。

饮食很清淡，不油，不咸。听朋友说，吃啥都没有油，太清淡了。

还有就是生活习惯，日本虽然很多宅男宅女，但是大多数人的工作压力还是比较大的，每天挤地铁，在办公室的备份也很严重，挺辛苦。而且日本女人还要操持家务。

还有就是基因了，日本以前是不吃牛肉的，所以很多日本人身材矮小，龅牙，二战后开始饮食全面，但是几代人还是还不过来基因的。

最后就是日本人也爱运动，可能不会去上瑜伽课，健身房，但是他们会爬山，户外，而且日本高中大学有很多的各种 体育 活动社，什么羽毛球，乒乓球，篮球。运动量要比我们同龄的学生还是要多的！

少油或无油，吃的都是橄榄油等，我们吃一顿的油，他们可以吃1-2天；少盐，我们吃一顿的盐，他们肯定是2顿以上，吃得非常的清淡，另外最重要的是他们吃的少，尤其是主食，一顿就半个拳头吧，即便是肉也是1-2两一餐，蔬菜和水果也吃的少，当然瘦啦

日本我去过多次，从北海道到冲绳几乎整个日本都跑遍了，日本很少有大胖子，中年人最多也就是微胖，年轻人都瘦，更不用说女孩子，不管是酒店的豪华自助还是饭店里点餐，不管是居酒屋还是拉面馆，即使是民宿里老板娘提供的早餐都是清淡又清淡，鱼、豆腐、纳豆、海藻、鸡蛋每天都有，做好的饭菜几乎看不到油，我感觉良好的饮食习惯是他们体型偏瘦的主要原因。

她们好像挺辛苦的，尤其是全职妈妈，每天从早到晚都安排的满满当当的，我看过一个中产阶级的年轻全职妈妈vlog，每天五点半起床现在自己的清洁，敷面膜，化妆，洗衣服，打扫卫生，做早餐，与老公共进早餐，送老公上班，中午精心化妆与闺蜜喝个下午茶啥的，然后回家做晚餐等等等，现在细节记不清了，反正就感觉她们很忙，也非常精致，当时给我触动挺大的，我总结了她们就是很勤劳，我是做不到，我敷个面膜天天都做不到，就别提像人家那样把全职妈妈，做成一道风景线了，总之她们很勤快，很精致是真的。我是做不到，她们瘦跟这个应该有很大关系，再说她们饮食习惯好像也不错。

因为他们 美食 少呗。中国出门就都是吃的，一种菜都能几十种花样。

我去过日本，食材超级新鲜，吃起来很舒服，就是油少，盐少，咱们一顿饭的油，我觉得他们得吃一周了，如果生活习惯了就觉得很好，不习惯觉得吃饭不带劲，没有咱们的四川火锅，烤肉，麻辣烫，过瘾啊。

不知道 ！[做鬼脸]

吃得少