最佳回答2022-10-16
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一般性联系瑜伽,可以遵循这样的方式。向上的时候吸气,向下的时候呼气,偏离的时候呼气,收回的时候吸气。每个动作起始的时候按这个原则进行呼吸,在做动作的过程中,如果你的气息不够长,也就是你不能呼气或者吸气坚持到动作完成。你可以进行呼吸交替。在练习的过程中如果你感到呼吸混乱了,可以用一个呼气来进行气息的调整。老师说瑜伽讲究得就是和呼吸得配合,在瑜伽里要“腹式呼吸”,一呼一吸都很重要。我建议你刚开始学得时候,最好有老师当场教你,她会告诉你该怎样呼吸,等你掌握了要领,再跟着视频里的学,会更好一点。腹式呼吸法
1、身体放松,仰卧。
2、单手轻轻放在肚脐上。
3、吸气,将空气不经肺部吸入腹部的位置,吸到不能吸为止。此时会感到手被腹部微微地抬起。
4、吐气,将腹部向内往脊椎收,借收缩腹部动作将空气呼出。
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