说游戏的觅山
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动力拉伸前弓身．两脚站距同髋宽．双手放在头后．从髋关节屈体向前．保持腰背挺直，直到股二头肌，我有二头肌了!虽然还是软趴趴的但有点硬硬的哈哈哈，是肩峰与肱骨头之间。。
哥们，要我说，健身的同时希望你补点营养，蛋白粉或增肌粉都不错，有助于增大肌肉。还有，我觉得全身锻炼更能起到健身的作用，练出好身材不只是靠二头的
你练过了。
分组训练，每组不能练到力尽。
推荐你每组10个左右，做七组。
负荷不要太大，提哑铃的动作要快，不然容易把肌肉练死（也就是练不出爆发力）
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