最佳回答2024-03-20
长时间坐着会使腰部肌肉和脊柱长期处于同一位置,缺乏活动和伸展,容易导致肌肉疲劳和僵硬。此外,长时间的坐姿也会增加腰部压力,导致椎间盘和骨骼承受更大的重量和压力,导致腰痛。还有可能是因为不正确的坐姿或椅子不舒适,导致腰部受到压迫和扭曲,也会引起腰痛。因此,长时间坐着时应该注意调整姿势、伸展腰部肌肉,并且选择符合人体工程学的椅子,减少对腰部的负担。
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第一、常见的腰肌劳损,往往就是因为久坐或久站,就是一个姿势待的比较久,对肌肉造成一定的劳损而产生腰疼症状。第二、受凉、受累、外伤或者活动过度之后,造成了急性肌筋膜炎,而久坐只是一个诱因,这种情况也同样的可能会出现腰疼。第三、比较常见的是腰椎间盘突出症,经常久坐、弯腰或者弯腰搬重物的人群,时间长了有可能会对腰椎的负担变得加大,导致椎间盘突出,压迫到后方的脊髓神经而产生腰痛.
久坐,为何会腰部酸痛?该如何缓解久坐所带来的腰背酸痛?
1.腰部受凉、疲劳和长期弯腰拿东西常引起的腰椎筋膜炎和腰肌劳损,可同时伴有臀部不适。有必要早期体检,检查腰部,以排除其他疾病,以便早期诊断和治疗。久坐会加重腰椎关节的重量,容易诱发腰椎间盘突出。久坐会影响腰椎正常的生理曲度,也是诱发腰椎疼痛的因素之一。久坐会造成腰部肌肉的紧张,但臀部和腹部的肌肉会松弛,从而诱发腰部疼痛。如果你有腰肌劳损、外伤、腰间盘疾病等基础疾病。,久坐更容易加重腰疼。建议避免久坐,合理安排自己的时间,坐半个小时左右就起来活动活动,可以减轻自己腰疼的程度。
2.卧床休息:患者出现腰疼后可卧床休息,使腰部得到充分放松,改善腰疼症状。一般卧床休息1-2天有效。可以加速腰部血液循环,改善腰部疼痛,每次热敷30分钟效果非常明显。腰部肌肉拉伸:患者可以练习猫式拉伸,拉伸腰背部的肌肉,缓解腰背部的疼痛症状。用振动器进行按摩或振动治疗,可以改善局部肌张力,缓解疼痛。患者在日常生活中应避免长时间坐着,加强腰部肌肉锻炼,可预防腰部疼痛症状的发生。
3.旋转左右腰部或屈曲拉伸,可放松腰部肌肉,改善组织代谢,恢复血液供应,可缓解腰酸背痛的临床症状。还有的敲打或按摩患者腰部,加速缓解局部紧张,恢复局部血液供应。局部热敷治疗:温度保持在40-42℃,可以用热毛巾或热水袋,可以缓解肌肉紧张,缓解肌肉酸痛的临床症状。每个人都可以在平常的工作过程中适当的进行一些活动,但是在活动过程中不要用力过猛。可以轻轻扭动腰部,或者用手掌摩擦,活动一下脖子。
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