治疗上易用辛温解表来祛除外寒既而疏散郁热改善内热外寒的体质，长。内热外寒就是表寒里热的意思。表寒一般会出现恶寒不出汗的情况但是还会有心烦口苦口干舌燥等内热的症状。。
长期睡眠不好的原因有哪些如何调理
想要调理一个人的上热下寒的体质，那么在饮食上面就一定要特别的注意，不要吃太过于辛辣的食物，也不要吃一些生冷的食物。平时在饮食上面要吃那种比较清淡的东西，而且最好是要做到作息规律，饮食规律，一日三餐要准时吃饭。很多人上热下寒的体质，都是因为自己不注意自己的生活质量所导致的。
若是感觉是上火所导致的上热下寒的体质，那么在平时饮食上也要多喝一些汤水，尽量也给自己身体补充一定的水分。平时也可以多让自己多喝一些银耳汤，来滋补自己的身体，给身体的各个功能都有一个充足的营养成分，那么就不会导致上热下寒的体质发生。其实银耳汤也有下火的作用，对于滋补身体也是有一定的效果。
一个人的运动是必须的，很多人身体上火是因为身体里面的毒素没有完全性的排泄出来。若是养成一个运动的习惯，将身体里面的毒素排掉，那么体内的垃圾也会释放掉。而且坚持运动是可以提高一个人的免疫力，也可以减少一个人的疾病，更有效的是将体内的热毒都会有一个调理的作用。
想要调理一个人的上热下寒的体质，并不是从单方面就可以调理好。而且也要根据自己的日常生活规律，还有饮食作息习惯都是要注重的一件事。只有从多方面的去注重，那么就可以减轻一个人的身体病痛发生。
长期内热外寒的人如何调理最有效
个人体会，内热外寒不是热也不是寒，从寒热任何一个角度去治都是治标不治本，要从气机上去考虑。以内热外寒的感冒为例，气机被寒邪阻滞，如果平时上火，又受风寒，身体比较强壮的，这种寒包火的感冒，要散寒和清火并用，防风通圣汤就比较对症。如果素体阴虚，身体比较弱，感冒期间还不能急着补，加减葳蕤汤可以考虑，如果阴虚症状不明显，甚至就吃银翘散先将寒邪清透出去。内热很少有阳虚的，除非平时就血淤气滞或者湿邪过剩，这种情况最易误诊，特别是现代社会，人们压力都很大，有些经典古方用在现代人身上好像不灵了，不是药不灵了，是气滞血瘀，药发挥不了作用。
中医看病要望闻问切四诊合参，你只告诉我内热外寒无法辩证。
仅仅就这一个症状，判断可能肾阳虚导致外寒，四肢畏冷，阴虚导致内热，具体你根据自己情况判断到底是特别怕热内中有火还是怕冷，建议早点休息，十一点以前睡觉，六味地黄丸是滋阴补阳的良药可以试试。
长期内热外寒的人如何调理最好
吃点中药调理一下，平时注意饮食，不吃生冷食物，注意保暖，加强体育锻炼，舒筋活血，保持心情愉快。凡事想开，上火解决不了问题，还会加重心理负担，时间长了虚病都变实病了，很难治了。
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