为什么早饭一定要吃 为什么早饭一定要吃早餐

早餐是最重要的，必须每天吃，早餐就像是给气筒里充满燃料。当早晨醒来时，你的身体缺乏能量，就像是一辆缺少燃料行驶的车辆。所以吃早餐就像是启动了发动机，给你的身体补充足够的能量，并且也加速了新陈代谢，让身体消耗更多的能量。

时间紧张的话应该要少而精，但是一定要吃，工作要动脑，大脑需要能量，而大脑的能量来自于葡萄糖，葡萄糖是粮食转化，所以早上一定要吃，如果不吃会影响工作。而且长期不吃早餐，对胆汁的分泌流畅都不太好，容易生胆结石。

正常吃早餐能补充身体大部分的营养，而早餐提供的能量，应占全天总能量的25％到30％，最好由谷物、蛋类、奶及奶制品、少量动物性食物、蔬菜和水果等组成，水果可作为工作间加餐食用，含以上四类食物，则为早餐营养充足，如果只包括两类或以下则早餐品种不足，无论如何早餐必须吃。

俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。

但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。其实，这是一个很不明智的选择。不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃， 消化吸收。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。

另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。

这句话是有一定的道理的，因为从现在生活角度来分析，在早上的时候人的精神是比较低迷的，早上吃一些有营养高冷的东西，可以带给人充足的能量，振奋人的精神。中午饭吃饱是为了摄入均衡的营养，为下午的工作做准备。

其实这句话对于我国群众来说是非常准确的，虽然总体来说并不是很准确，但是他确实是有一定的科学可信度的，早上要吃好，是非常正确的，因为在早上的时候，人们刚从睡眠中醒来，长时间的睡眠，但醒来之后肯定会感觉到饥饿。

所以早上吃一些营养丰富的东西，比如说鸡蛋牛奶肉类这些食物是非常有营养的，他们富含丰富的蛋白质和人体所需要的营养物质，可以给人体提供充足的能量和营养。但其实在早上的时候，除了肉蛋奶之外，我们还应该补充一些水果和蔬菜，现在水果和蔬菜可以让我们的大脑身体焕然一新。

除此之外，在早上还应该吃一些天骨类的食品，早上吃坚果可以补充我们身体里所需要的油脂，早上吃的过于清淡或者直接不吃，很容易让我们的肝部出现疾病。

中午要吃饱，其实是让我们在饮食方面尽可能多摄入一些，保证每种食材都能吃到。这样做也是有一定目的的，因为过了中午身体需要大量消耗身体的能量，这个时候多吃一点东西，可以保证下午的工作和学习。

其实这句话后面还有一句晚上要吃少，其实晚上吃少对于一部分人来说是有一定作用的，因为有些人在晚上的时候喜欢暴饮暴食，会有发很多心脑血管疾病或者糖尿病。特别是一些年轻人，由于工作和生活的原因，经常会饮食不规律，在晚上好不容易有时间，会大量的吃食物，但是这样的生活方式是极其不健康的。

早饭要吃好，因为早饭是我们一天当中第1顿饭，他需要补充一些营养元素，只有这样才可以更好的完成一天的工作和学习。午饭要吃饱，因为午饭需要补充能量，而且午饭必须要吃饱，这关系到一天的能量摄入，而且吃饱午饭并不会引发消化不良，因为时间还很早，可以更好的消化吸收营养。更利于身体健康。