减肥后为什么会反弹 减肥为什么会反弹,真相竟然如此简单

澳大利亚的研究团队在《新英格兰医学杂志》上发表过一篇文章，减肥反弹也许和人体分泌的瘦素和生长素有关。（Sumithran等人于2023年发表）

此项研究招募的人员是平均体重在209磅（即：94.05公斤）的受试者，开始的时候，研究人员在受试者早餐后，对饥饿和食欲有关的激素进行相关测试，接着受试者们参加为期10周的以低能量（每天500-550卡路里）节食为主的干预，受试者平均减重约14%（约29磅，即：13.05公斤）。

到了第10周，研究人员对有关激素又进行了测试，和预期的一样，刺激饥饿和食欲的激素水平都提高了。然后够受试者又参加了一年的“保减肥体重”干预：定期做营养咨询，不过饮食没有特别规定，研究人员鼓励受试者每天参加30分钟中等强度运动。一年之后，对受试者体重等进行检测，结果发现大多数受试者体重出现了反弹，平均增重大约是减掉体重的一半。

黑线为开始的数值，蓝线为10周后的数值，红线是62周后的数值。

激素变化告诉我们，人体对脂肪和体重的下降很敏感，一旦发现两者明显下降，马上就会刺激饥饿感和食欲来提醒身体要多摄入食物维持原本体重。

这个研究证明，瘦素和生长素这两个激素的变化，主导着体重的变化：

• 瘦素（Leptin）：它主要告诉人的身体脂肪含量有多少，作用是抑制食欲，而且和脂肪含量存在关系。研究发现，当脂肪含量变少的时候，瘦素含量下降，食欲就会增加，同时身体的基础代谢率会降低，这样脂肪就会增加。脂肪多了，瘦素含量也会增多。

• 生长素（Ghrelin）：它有一个作用就是刺激饥饿感。正常的时候，成年人生长素分泌量是逐年下降的，但体内脂肪和体重下降之后，生长素水平比之前要高。

当我们在减肥的时候，上面两种激素都可以让人增加食欲，按照以上的研究结果，减肥出现反弹，很可能是上面两种激素引起的。

关于减肥我想大家肯定都知道，这是一项长久的事，需要我们有强大的意志力，还需要合理有效的方法。不能因为减肥失败可就放弃了，阻止我们减肥的有外部因素，更关键在于我们自己，加油！