拉伸小腿把脚大拇指往上翘把腿往直伸。按揉刺激用双手快速搓擦，教你几招快速。或者马上坐起来伸直抽筋的小腿躯干前屈用双手扳住前脚掌缓慢、持续向躯干侧牵拉直至痉挛缓解。。
脚抽筋以后可以马上抓紧大拇指，并持续用力向上扳，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失后再进行按摩，局部的按摩对缓解抽筋有很好的作用。除此以外，还可以通过穴位按摩来缓解抽筋的症状，可以点按承山穴、委中穴、承筋穴，还可以用热毛巾、热水袋敷于小腿肚处，能够有效的促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
脚抽筋在临床中常见有以下几个方面的原因：第一、寒冷刺激。第二、肌肉疲劳，代谢产物堆积。第三、缺钙。第四、下肢动脉硬化闭塞。第五、腰椎间盘突出症和脊柱的退行性改变。第六、营养不良。
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