退抽筋怎么办 退抽筋怎么办推出筋怎么办

大腿前面的肌肉抽筋：弯膝盖，用手拉住脚踝，让脚后跟尽量靠近屁股。小腿抽筋：坐着或靠墙，双手扳脚掌使脚踝上翘，接着尽量伸直膝关节。大腿后面的肌肉抽筋：伸直膝关节。。

腿抽筋怎么办快速缓解疼痛

​(1)用热毛巾敷。如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位，热敷时如果伴随着按摩效果会更佳。
(2)单足跳缓解疼痛。腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖垫立，另一条腿提起。这种方法虽然很痛，但效果不错，不过要注意用手扶墙，避免摔倒。
(3)绷直抽筋的腿。腿抽筋时尽量将腿绷直，不要弯曲。如果身边有人，可请求身边的人用手拉伸脚的大拇指。
(4)迅速拉筋。突然发生腿抽筋时，一定不要将腿弯起来，以免疼痛加剧。腿抽筋时可迅速拉筋，把抽了的筋拉回到原来的地方。

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1.我同学叫我的：感觉要抽筋的时候马上站起来2.掰大脚趾，并拍打抽筋部位3.被子不要盖太重，以免加重脚掌向下的姿势，或是用一些支架使被子的重量不要直街压在脚上。
喜欢趴睡的人可把脚伸出床垫外。
可用垫子或枕头放在脚底的位置，使脚扬向脚背的方向。
睡前可做预防性的体操，面向墙壁，距离耶约一米，脚不离地而身体贴向墙壁，维持十秒钟，回复站立的姿势休息五秒钟，再重覆上面的动作数次。
发生抽筋时，自已用力将脚往脚背的方向扳动，通常很快就能恢复。
药物方面，可使用肌肉松弛剂，quinidine
sulfate等，但这些药都必须由医师开处方使用