如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、球、游泳、武术等。中医按摩调理对于体内痰，痰湿体质的人平时应少吃肥甘。根据自己的具体情况循序渐进。痰湿体质的人可以适当运动调理身体。。
痰湿会引起虚胖。痰湿体质调理建议方如下，健脾益气、祛痰除湿：茯苓15克，生白术10，炒陈皮10，薏米仁30，法半夏10，百部10，炙白前10，桑白皮10，潞党参10，生黄芪20，甘草6。煎服，日一剂，分二次服。
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