最佳回答2024-05-07
首先，体重、纬度的变化并不是唯一的健康指标。即使您的体重和纬度没有改变，您的身体也可能变得更健康，例如肌肉更紧实、姿势更挺拔、灵活性更好、呼吸更顺畅等等。
其次，瑜伽和普拉提是一种低强度、低冲击力的运动，相对于其他有氧运动，比如跑步或游泳，它们不会燃烧大量的卡路里。因此，即使您上了20节瑜伽普拉提课程，如果您的饮食习惯和休息习惯没有改变，卡路里的摄入和消耗可能保持平衡，导致体重没有明显变化。
此外，每天的运动强度也是一个因素。如果您在课程中的运动强度相对较低，那么您消耗的卡路里也相对较少。同时，如果您的身体已经适应了这种运动强度，那么您可能需要增加运动强度或者尝试其他类型的运动来进一步增加卡路里的消耗。
最后，需要注意的是，身体的改变需要时间。如果您已经上了20节瑜伽普拉提课程，那么您已经开始了一项有益的健康习惯。继续保持这种习惯，增加运动强度和多样性，保持健康的饮食习惯和充足的休息，您会逐渐看到身体的变化。
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霞绮爱动漫
回答时间：2024-05-07
普拉提是训练小肌肉群的，最早是为了修复舞蹈工作者在长期舞蹈工作中受到的损伤。200节普拉提也不会有什么太大的变化，不要被忽悠。体重维度的变化根据人的体质决定，运动中燃烧的是脂肪和水分。如果肌肉本来就结实不是虚胖，体重变化很微小，但是因为脂肪和水分的减少会有塑性的效果！如果只是为了减肥，私教没必要上，瑜伽的私教都是理疗性质的。
还叹一声往事难忘密
回答时间：2024-05-07
第一，疲劳式训练。运动过量对减肥会起反效果，你的蛋白质被大量的调动去参与供能，肌肉得不到有效的恢复，甚至流逝，你的代谢率被拉低了
第二，有氧过量，你所说的运动形式，跑步，爬山，跳操，走路，广场舞，没有一样是力量训练，你的肌肉从来没有得到有效的刺激，更不要说肌肉量的增长，而肌肉才是脂肪代谢的主力军。
第三，运动强度不达标，LSD——长距离慢速跑，这是你常用的运动形式，当然也包括长时间慢速爬山，慢速游泳，慢速骑行，你的运动心率很低，有效的燃脂区间在140bpm以上，心率低导致你呼吸频率低，呼吸频率低导致摄氧量不足，摄氧量不足你还做的什么有氧
第四，单一运动模式，你应该是从2000年到现在，坚持了17年的纯有氧，你的身体已经适应了你的运动模式和饮食模式，热量收支在你现在的生活习惯基础上，达到了平衡，所以不管你怎么做，不可能瘦，但也不容易更胖。
最后总结，并不是运动不适合你，只是你的运动做错了
打破了时光荷塘
回答时间：2024-05-07
最重要的就是你能保持好。其实减肥很容易，难就难在保持体形上。
所以，你就是减下去了以后，也要保持好的生活习惯。
告诉你个比较好的减肥方法。坚持吧
每天早上7点以前必须要吃早餐，吃了早餐以后，人体就开始了一天的新陈代谢。所以有些说减肥不吃早餐是相当错误的。
还有就是运动，早餐半小时或1小时以后，做点轻微的运动，这样的话，可以加速新陈代谢。
晚上再运动1小时左右就OK了，一般跑步、跳绳还有跳舞非常有利于减肥。
下面给你安排一下你的饮食吧
早上7点之前吃早餐。2个白煮鸡蛋加一杯低脂或是无脂的牛肉（白煮鸡蛋不能用茶蛋代替。如果吃不了两个就吃一个。如果不爱吃蛋也可以吃全麦面包）
中午可以正常吃饭，但是米饭和肉类必须要分开吃。就是中午你吃了饭，就不能吃肉。吃了肉就不能吃饭。
午餐后1小时，泡杯铁观音的茶(普洱也行)，然后渴了就喝，没事也喝。尽量不要牛饮哦
晚上，尽量用水果和蔬菜代替主食。也可以用不加糖的绿豆汤、红豆汤代替主食。很有饱足感的。
如果你能够完全照做的话，一般能减到6-10斤一个月
祝你减肥成功
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