无氧运动可以减脂肪。修复肌肉过程中身体不会分解脂肪。1、无氧运动是运动减肥中非常重要的一环。无氧运动的减脂主要是通过增加肌肉含量从而提高身体的基础代谢率增加身,从上面的结论可以看出，不只是做有氧运动可以减脂，做无氧运动同样具有减脂的作用，只是它减脂的渠道，并非直接通过当时的运动代谢掉，而是通过提高基础代谢和直接消耗糖类来提高减,没有无氧训练也就没有蜜桃臀和紧实的手臂等。无氧训练相对有氧训练更能促进。希望《无氧运动能消耗脂肪吗》一文对您能有所帮助！
无氧运动消耗脂肪还是有氧运动消耗脂肪
无氧运动一样减肥，只是其减肥方法与有氧运动有所不同。运动会消耗热量，一般来说运动强度越大，消耗的热量越多。
原因：
1、相同运动时间内，无氧运动消耗的热量比有氧运动更多。但是两者消耗热量的供能营养素有所不同。有氧运动能够燃烧脂肪供能，而无氧运动则主要消耗糖原功能。
2、从运动过程中看，有氧运动的燃脂效果确实比无氧运动好。但其实，无氧运动也会消耗脂肪，只是其对脂肪的消耗量随着运动强度增加，运动时间变长而减少，中低强度的无氧运动还是可以消耗一定的脂肪的。
扩展资料：
无氧运动减肥技巧：
1、哑铃操
举着小小的哑铃做减肥操，能提高体内蛋白质的合成，增加肌肉量，提高基础代谢。像哑铃操这种运动，原理是通过对肌肉施加负荷而达到锻炼效果。
2、卷腹
开始时难以坚持，一定不能偷懒，要严格按照动作要求，哪怕中途稍微停歇。每一阶段的动作要从生疏做到熟练，大约一个半月下来，腹部会变得相当紧致。
参考资料：人民网-无氧运动能减肥吗？ 5个无氧运动燃脂更持久
无氧运动能消耗脂肪吗有没有副作用
氧运动是可以减肥的。
在国际运动医学界流行的看法认为，同样的运动时间内，减脂效率最高的运动恰恰是高强度无氧间歇运动。高强度无氧间歇运动停止以后，身体消耗的能量比有氧运动停止以后大很多。
尤其是对一些肥胖人士来说，很难靠有氧运动减肥成功，因为很难坚持运动半个小时以上，而靠短时间的高强度无氧间歇运动来瘦身，效果可能更好也更容易。
扩展资料：
在生活中，将有氧和无氧运动两者结合来达到更好的减脂效果。实际锻炼时，可以先做无氧运动，然后再做有氧运动。因为无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，
而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。先做无氧运动消耗身体自身摄入的热量，然后再进行有氧运动，这样就能够更多地消耗身体脂肪来提供能量。
参考资料来源：人民网——有氧运动才能减脂，无氧运动只能塑形？
只有有氧运动才消耗脂肪吗
无氧运动是可以减肥的。
减脂肪需要达到燃脂心率，在达到心率状态下持续运动二十分钟以上，减掉的就是脂肪，之前减掉的是水分。
每个人的肌肉都是固定的，通过锻炼，可以使肌肉增加5%，这个基本可以忽略不计，像健美先生之类的那种肌肉，是需要大量饮食和吃蛋白质粉，和强度运动才可能达到。
减脂肪就是减脂肪，增肌就是增肌，两回事。
无氧运动的特点是强度大，时间短，爆发力强，楼主说的那些压根不是无氧运动。最多是有氧运动，塑身瑜伽类。
你的强度根本不可能达到燃脂心率，减肥没用，最多塑性。减肥二十分钟太少，有氧运动最少四十分钟才有效。
减肥是饮食为主，运动为辅。关于无氧运动，楼主可以百度视频搜 insanity，这个是无氧间歇运动，这才叫无氧运动。无氧运动减肥比较适合男生。
无氧运动能消耗脂肪吗知乎
事实上，有很多运动可以减肥，比如我们把这类运动归因于有氧运动，有氧运动可以减肥，那么为什么可以减肥呢？你们有多少人想过这个？
主要是因为我们摄入的物质是糖原和脂肪还有一些蛋白质，其实与我们的运动形式没有多大关系，主要还是与运动时的心率有关，运动时的心率是最大心率的60%~70%，减肥效果最好。这种强度适合减肥，还可以锻炼我们的心肺功能！
那么无氧运动能帮助你减肥吗？很多人认为无氧运动不是为了减肥，因为无氧运动消耗的是糖原，不把脂肪燃烧成能量，理论上不能直接消耗脂肪，但不能直接燃烧脂肪也可以间接燃烧脂肪，今天的糖原就是明天的脂肪，所以如果有燃烧体内储存的脂肪，不能转化为脂肪，所以只要你动一下就可以减肥！
而无氧运动会造成氧气不足，会让我们非常不舒服，就是停止运动后燃烧脂肪的能力，我们会消耗大量的氧气和能量来降低我们的体温，所以我们的身体就像移动的脂肪燃烧机，这就是减肥的原理，而且减脂效率比一般的有氧运动要高，但对于我们的心肺调节比较大，一般人是无法忍受的，有一定的运动基础可以做，像水平高的人都在用这种方式刷脂肪，他们可以在短时间内减脂为比赛做准备。
⑴ 磷酸肌酸系统（PCr）
在瞬间爆发的情况下，储存的磷酸肌酸在没有氧气的情况下迅速生成ATP，持续0到30秒。有100米短跑、50米游泳和射击短跑。
⑵ 厌氧糖酵解（乳酸系统）
在极高的运动强度下，运动员无法摄入足够的氧气，糖原的无氧分解会迅速产生大量ATP。副产物是乳酸，因此也称为乳酸体系。这个系统只能持续不到两分钟，通常是30秒到两分钟，包括200米跑和棒球运动。
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