312经络锻炼法全效升级版

,“312”经络锻炼法由祝总骧教授所创他根据中医学经络理论和长期积累起来的中医实践及气功、武术等经验提出并向社会推荐这一人人可行、行之有效、自我防病治,“312”经络锻炼法是根据《黄帝内经》中医传统经络学说提出的百岁健康锻炼法通过穴位按摩、腹式呼吸和以两腿下蹲为主的运动来激发人体经络从而达到经络“行气血、营阴阳、决生死、处百病”的作,而是说他有他固定的位置的14条经脉他有固定的位置离开了这。希望《312经络锻炼法全效升级版》一文对您能有所帮助！

312经络锻炼法全效升级版与以前的有什么不同

“312”经络锻炼法。是运用三种中医医疗健身方法，即3穴位按摩、1腹式呼吸和以两条腿为主的下蹲运动来激发经络，使失控的经络系统恢复正常，达到有病治病、无病防病健身的效果，只要坚持下去，就会实现健康长寿的目标。

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可能是你的生日？或者是她的生日？又或者是你们第一次见面的日期？
反正是关于你们俩的，其他人一定不知道。
这女生一定是对你有意思了哥们。。好好想想你们什么时候认识的？或者是你们
3月12号那天发生了什么事情。。。呵呵~只有你能想出来咯~

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世界首位证明经络存在的养生大家畅谈百岁健康
受周总理嘱托，为美国总统尼克松解惑答疑，前国务院副总理吴仪亲笔批示，前卫生部长崔月犁亲自指导，引发英国、美国、印尼、新加坡、马来西亚等各国人民火热加入的经络养生法。
随书附送祝总骧精彩养生讲座光盘，亲身传授312经络锻炼法！
几十年来，海内外媒体热切关注祝总骧“312”经络养生盛况！
● 中央电视台《健康之路》、《新闻联播》、《午间新闻》、《神奇的中医》、《两岸万事通》、《夕阳红》等栏目；《人民日报》、《参考消息》、《中国老年报》、《中国广播电视报》、《今日科苑》、《健身科学》等报刊。
● 《国际时报》、《世界日报》、《国际日报》、《南洋商报》、《星洲日报》、《中国报》、《诗华日报》、《世界华人》、《健康报》等海外报刊与媒体。
陈景润接受“312”经络治疗后写给祝总骧教授的感谢信：
“自去年十一月我院生物物理研究所经络研究组祝总骧教授及其相助者郝金凯教授给我治病，他们创造性地将经络科研效果应用于‘帕金森氏病’临床治疗，使我病体有显著好转。现在在旁人稍加资助下，我自己生存能够自理，饭食增长，吞咽自若，语言也较前清楚许多，巨细便完全控制，起、坐、走路、转弯、转头等行动基本自若。总的说，整个身段素质都比经络针灸吸氧要领治疗前有显著的前进，可以说痊愈在望。”
——陈景润（1989年4月26日）
62年从医史，37年中医经络研究，23年实践检验，海内外千万患者交口称赞。
● 三个穴位、一种呼吸方法、双腿运动，摆脱了其他养生保健的纷繁复杂，简单、易操作、不受时间和地点的限制，让您足不出户即可享受到健康百年。
● 二十余年的实践检验，让上千万人重获健康，获得了社会大众的广泛认可，前国务院总理吴仪亲自批示推广，国家体育总局强力推广的自然养生法。
● 书中集结了大量成功案例，让您聆听使用312经络养生成功治疗疾病的他们的心得体会，少走健康的弯路。
● 随书附送养生视频节目，听祝总骧教授讲授312，看祝总骧教授亲自演练，直观生动，简便易学！

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1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。