如果平常养成少吃多餐的习惯，可以把每摄入的热量控制到一定范围内，并且还能够控制平常的饥饿感，这种清淡饮食方法，能够帮助为身体保留住食物中的营养成分，避免摄入过多。。
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个人认为少食多餐更利于减肥。
在减肥的过程中，饮食控制是至关重要的一环。而不吃晚饭和少吃多餐是两种广泛运用的饮食方法。不过，哪一种方法更适合减肥呢？本文将从以下三个方面进行分析和比较：
一、每天所需热量摄入量
热量是身体能量的单位，而每个人所需的热量摄入量都不同。通常，成年人每天所需的热量摄入量约为2000—2500卡路里（卡），具体取决于个体情况和活动量。而要减轻体重，就必须控制热量摄入量。
不吃晚饭打算减肥的人往往会在白天大吃大喝，晚上却要减少甚至停止摄取食物，这样可能会导致摄入热量不足。相反，少食多餐饮食法则是在有规律的情况下多餐少食。如果能使每天的摄取热量不超过需求，渐进式的减重可能会更加健康。
二、影响代谢的时间
人体内的代谢系统需要持续的热能供应来维持运行。在大约八小时的睡眠中，身体还在工作，并不完全消耗热量。而饮食的时间和吃的定量也会影响身体的代谢进程。
不吃晚餐可能会导致身体以饥饿的状态进入睡眠，这时权衡代谢和能源的时间将很困难。相反，少食多餐的饮食方式可以帮助保持较高的代谢率，短时间内有所减轻体重。
三、对身体健康的影响
饮食的习惯会对健康产生长期影响。而不吃晚饭和少食多餐都具有它们自己的负面效应。
不吃晚餐可能会导致身体在晨起后虚弱、无能力集中注意力，从而影响生产和工作效率。同时，还可能损害身体内的代谢进程，反而导致体重增长。
一方面，少食多餐可能会使人在一天当中始终保持维持神经系统的负荷，从而减轻身体乏力的状况。同时科学研究还表明，这种饮食方式有利于控制血糖和血脂，降低患糖尿病和高血脂的风险。
综上所述，大多数情况下，少食多餐的饮食方式比不吃晚饭更适合减肥。在任何情况下，正确的饮食方式和均衡的饮食习惯都是保持健康体重的关键。
脾胃不好的人少吃多餐什么比较好
少吃多餐，对胃是有好处的，有一些糖尿病患者，他们不能摄入太多的淀粉，像大米，还有含糖的一些水果，吃一些粗纤维的谷物，这样的古物特别容易饿，像荞麦呀，面粉之类的，玉米，南瓜等等，所以就是少吃多餐，对他们的胃会有很大的好处的！
正常人少吃多餐能保护胰岛吗
少吃多餐，对胃的好处，主要是减少胃的压力，以及肠的压力，也会慢慢的养胃，不能够使胃得到长时间的休息。每天多吃几餐，每次吃的又很少，胃就不会被撑大，少食多餐可以减轻胃肠道的负担，增加胃肠的消化与吸收功能，有利于营养物质的充分吸收。少食多餐，可以减少人的饥饿感，避免过饱饮食增加心脏的负担，诱发心功能衰竭。少食多餐可以避免过饱饮食导致的胃血流量明显增加、脑组织血流量减少，减少因脑组织的血液供应不足而引起的困倦感。，所以好处真的很多。
少吃多餐对胃有好还是有坏处
好处如下:
1、有效减肥瘦身
少食多餐可以通过把一整天的饮食分为多餐摄入，并减少每一餐的饮食量，增加进食次数，以有效降低热量摄入，减少人对食物的渴望和饥饿感等来达到减肥的目的。
2、帮助养胃益胃
若一次吃的过多会让胃部变大，让人总有吃不饱的感觉。而每天多吃几餐，每次吃的又很少，胃就不会被撑大，也可以缓解肠胃压力，减轻肠胃的负担，是很好的养胃益胃方式。经常饱腹是不好的，饮食要尽量吃差不多即可。
3、促进肌肉增长
很多人都喜欢练肌肉，尤其是运动员们。除了使用营养补剂之外，运动员及其他力量项目的运动员，还经常通过强迫进食法来增大肌肉。可大多数人采用这种强迫进食方法之后，最终都会摄入一些自己不需要的多余的热量。其实，在促进肌肉增长和减少体脂方面，少食多餐比多食少餐效果更好。每天多吃几餐可以使身体能更高效地消化食物，这样就能使你摄入更多的蛋白质，以及其他重要的营养物质。当然，这里要说明的是，多餐的每一餐应少量。
4、营养更好吸收
吃饭的时候少吃点还有一个好处，那就是营养吸收会更加充分，不会造成吃的太多导致营养吸收障碍。而且，胃内经常有食物刺激可以提高新陈代谢，保持新陈代谢的旺盛。
5、适合想要增肥者
少食多餐除了可以减肥，对于想增肥的人也是很不错的。因为增肥者往往是胃不好，想增肥的话不是胡乱多吃东西就行的，不宜暴饮暴食，一餐如果暴饮暴食，反而会造成胃不适，食欲衰退，一天吃的东西反而少了。所以增肥者一定要每餐吃个七八成饱，吃得高热量，每天多吃几餐，保证消化系统正常运行。
6、益于某些疾病者
患了某些疾病的人尤其应该少吃多餐，比如糖尿病或胃下垂等相关胃部疾病者等。（1）糖尿病人少食多餐就可以避免饮食数量超过胰岛素的负担，使血糖不至于猛然升高，而在血糖下降时因已进食又避免了低血糖反应。（2）胃下垂或胃黏膜脱垂病人，吃过多易引起上腹部饱胀不适、疼痛，而少食多餐，且食后采取左侧卧位，可减轻不适症状。（3）患有胆囊炎、胆石症的病人，一次进食量过多，特别是多食油腻食物，会刺激胆囊，引起胆绞痛发作，而适量进食可以刺激胆汁的分泌排出，有利于促进细小的胆石排出。（4）胃溃疡活动期病人少食多餐可中和胃酸，减轻胃窦部扩张，使胃酸分泌减少，有助于减轻疼痛的发作，促进溃疡的愈合。
坏处:多餐不能次次吃饱，要控制量。
正常人少吃多餐好吗怎么办
少吃多餐对胃有什么好处和坏处？少食多餐可以减轻胃肠道的负担，增加胃肠的消化与吸收功能，有利于营养物质的充分吸收。少食多餐，可以减少人的饥饿感，避免过饱饮食增加心脏的负担，诱发心功能衰竭。少食多餐可以避免过饱饮食导致的胃血流量明显增加、脑组织血流量减少，减少因脑组织的血液供应不足而引起的困倦感。
少吃多餐好还是正常三餐好
少吃多餐对胃有什么好处和坏处？少食多餐可以减轻胃肠道的负担，增加胃肠的消化与吸收功能，有利于营养物质的充分吸收。少食多餐，可以减少人的饥饿感，避免过饱饮食增加心脏的负担，诱发心功能衰竭。少食多餐可以避免过饱饮食导致的胃血流量明显增加、脑组织血流量减少，减少因脑组织的血液供应不足而引起的困倦感。，所以好处真的很多。
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