312经络锻炼法下蹲

主要是按摩合谷穴内关穴足三里穴。所谓“312”“3指”合谷、内关、足三里3个穴位的按摩;“1是”意守丹田、腹式呼吸;“2是”两下肢下蹲为主、适当的体育活动,2条为主的锻炼下蹲是最好的腿部运动方式在下蹲时双脚分开双脚与双肩同宽自然站立双臂伸直平举到胸前并开始下蹲到最低体位然后双腿用力直立站起。(510左右)内关穴管,“312经络锻炼法”就是这样通过穴位按摩、腹式呼吸和以两腿下蹲为主的体育运动来激发人。希望《312经络锻炼法下蹲》一文对您能有所帮助！

312经络锻炼法下蹲膝盖超过脚尖了

1学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚各1次，第次5分钟。
2进行以两条腿下蹲为主的、力所能及的、自觉的体育锻炼、第天1次，第次5分钟。
这样，一般的人，每天只要自学地用25分钟，通过3种不同的方式，有计划地去激发经络系统，就可以收到强身的效果。

312经络锻炼法下蹲运动对膝盖

第一章经络真的存在吗？
发现经络
经络是什么？
现代科技下的经络
经络真的存在吗？
古今经络惊人吻合
经络的神奇作用
经络呵护着你的全身
疏通经络可以祛病健身
激活经张可开发人体潜能
各种经络疗法
传统经络疗法
现代经络疗法
第二章312经络锻炼法
312经络锻炼法——主动健康的好方法
312经络锻炼法是博采众长的科学锻炼法
312经络锻炼法的益处
学做312经络锻炼法
312经张锻炼法的具体含义
3——按摩3个穴位
1——腹式呼吸
2——以两条腿下蹲为主的体育运动
寻找自己的312
如何找到自己的312
适合自己、效果最佳
制定锻炼计划，马上行动
锻炼经络，一生健康
第一周的目标：制定和实践你的计划
第二周的目标：做得更准确些！
第三周、第四周的目标：坚持下去！
第五周的目标：总结一下
如何提高锻炼效果
积极乐观，百病不缠
建立良好习惯
保持适当体重
…………
第三章312经络锻炼法——给常见病开处方
……

312经络锻炼法下蹲会损害膝盖

所有人，每天只需25分钟，随时随地均可练习，满怀信心，循序渐进，持之以恒，百岁健康从此不再是梦！
★按摩内关穴：
活跃手厥阴心包经，防治心脏病、哮喘、肺炎、咳嗽等病症。
★按摩合谷穴：
活跃手阳明大肠经，防治脑中风、肩周炎、网球肘、头疼、颈椎病等病症。
★按摩足三里穴：
活跃足阳明胃经，防治胃炎、胃溃疡、高血压、骨关节疼痛等病症。
★腹式呼吸：
活跃腹部经络，防治失眠、高血压、糖尿病、胆囊炎、泌尿生殖系统等疾病。
★两腿下蹲：
激发全身经络、促进气血通畅、调节人体阴阳平衡。
“312”经络锻炼法六大特点：
自治★全治★根治★简单易学★费用低廉★防治常见病、疑难病（癌症、中风等）

312经络锻炼法下蹲相当于站桩

祝总骧
享誉全球的著名经络学家，世界首位用科学实验证实经络存在的国宝级中医泰斗。
1973年以来,他在中国科学院生物物理所与合作者准确地揭示人体经络线的分布位置，证实了古典经络图谱的高度科学性和客观存在。现任中国科学院生物物理所主任教授、中国管理科学院终身教授。
他根据经络学说提出了“312经络百岁健身法”,被国家体育总局推荐为科学健身自然疗法。10年来，国内外千万人应用这一方法，取得了神奇效果。美国、英国、匈牙利、法国、斯里兰卡、西班牙、印尼、新加坡、马来西亚等十几个国家授予他荣誉勋章、院士、博士、教授、顾问等荣誉称号。
● 国宝级中医泰斗
● 首次用科学实验证实经络存在，独创“312”经络锻炼法让千万人受益
● 受周总理嘱托，为美国总统解惑答疑
● 获国家首届“星火杯”创造发明特等奖
● 美国国际针灸医学院教授
● 国家体育总局推荐为科学健身法，进行全国推广
● 中央电视台、《人民日报》等权威媒体持续关注十几载