最快戒烟办法 如何戒烟最快最有效小妙招

首先，要制定一个明确的戒烟计划。下面将介绍一些最快最有效的戒烟小妙招，帮助你成功戒烟。在戒烟前，你需要仔细考虑自己的吸烟习惯和原因，并制定一个详细的戒烟计划，大。。

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最快戒烟办法有随身备零食、睡眠要充分、多增强锻炼、忌刺激饮料等。

1、随身备零食

在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。

2、睡眠要充分

在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样可以帮助人抵抗烟瘾的发作。

3、多增强锻炼

有规律地锻炼，人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到香烟，所以这也是一个比较好的方法。

4、忌刺激饮料

尽量不要喝一些刺激性的饮料，会让烟民想要抽烟，可以喝一些牛奶或者是新鲜的果汁，这种温和性的饮料可以帮助戒烟。

戒烟的注意事项：

1、戒烟的时候，要坚定自己戒烟的信念。不能意志不坚定，否则很难戒烟，就算戒烟了，也会复吸。

2、要远离抽烟的环境。如果一直处在抽烟的环境，就很难戒烟了，哪怕戒了烟，也会再次抽烟的。

3、每次成功克服抽烟的欲望时，就要用积极的态度奖励自己，这样才能促进人继续戒烟。

4、在想抽烟的时候，可以选择去吃零食，从而抵消自己抽烟的冲动。

5、戒烟的时候，可以多喝些水。要均衡饮食，好好休息。实在想要抽烟的时候，可以洗淋浴，从而转移注意力。

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戒烟最快土办法是嚼口香糖和健身。

当你因为很想抽烟而变得焦虑不安时，可以先常吃口香糖，因为咀嚼口香糖能够分散注意力减少焦虑。而且对于长期抽烟的人来说，口腔味道一般都不好，吃口香糖能够很好的改善这种情况，口气变得更加清新，嘴巴也在不停的运动，就不会总想着抽烟了。

如果吃口香糖的效果不明显，可以尝试健身。研究表明，每周健身5次不仅能够防止戒烟后出现肥胖的情况，而且也有利于缓解戒烟所带来的焦虑，同时有利于帮助身体代谢出更多的不好的东西。特别是，当戒烟者培养起健身的兴趣之后，对吸烟的渴望会迅速下降，这一点在很多人身上非常明显。

戒烟的注意事项

1、因为戒烟时，会让戒烟者的身心处在一种煎熬的状态中，如果没有做好戒烟的充分准备，极有可能会导致戒烟失败。所以在戒烟前先要做好打持久战的心理准备，并且开始规律的锻炼身体，增强体魄后，就可以减轻戒烟时的不适感。

2、在戒烟的过程中，香烟对自己的吸引力常常会成倍的增加，此时如果看到打火机、烟灰缸等与香烟有关的物品，甚至看到与香烟有关的影像资料，都会产生一种无法控制的吸烟欲望，这样也会导致戒烟失败。所以戒烟时，一定要抛弃与香烟有关的物品。

以上内容参考百度百科-戒烟