为什么老是晚上失眠 为什么老是晚上失眠睡不着

1.情绪和压力因素。情绪和压力是影响睡眠较为主要的因素，并且也是较为常见的因素。日常较多人事物都会给我们带来压力并且影响情绪的问题。并且压力会影响情绪、情绪有时候也会影响到压力。
日常生活当中的学习或是工作、自身要求和性格特点、家庭、亲朋好友等等都可能会影响到情绪和压力的问题。
2.睡眠环境。睡眠环境的不佳容易导致短暂性入睡困难，而长期以往可能会导致生物钟的紊乱，从而造成习惯性失眠的情况
3.年龄因素。失眠与年龄也是有加大关系的，年龄越大，失眠的可能性就越高。大多是由于年龄越大，操心、烦愁的事情便越多，想的事情也就越多，也就越容易导致失眠
4.身体不适。如果身体有出现不适，也是有影响到睡眠的，或是有时候身体保持紧张状态，无法得到放松，也是难以入眠的。
5.其他因素。如熬夜、早醒、睡眠质量不佳、宵夜、药物、食物等等，这些都可能会导致失眠的出现。

失眠的原因有很多，例如：
1、环境原因：常见的有睡眠 环境的突然改变。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。
3、躯体原因：广义地说，任何躯 体的不适均可导致失眠。
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。
5、情绪因素：情绪失控可引　起 的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生　气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

如果每天都出现失眠的状况而且睡眠时间比较长，一定要考虑是不是自己的，精神压力比较大，有熬夜，以及用脑过度等情况这种情况是非常容易造成失眠的问题的而且使得睡眠的周期会出现混乱的状况应该用一些安神助眠的药物进行治疗。
引起失眠的原因，有很多，比如睡眠规律混乱，使用药物食物不当也有可能是睡前吃了一些兴奋类的东西，或者是外界环境吵杂。精神心理疾病等导致的。

1、睡前洗个热水澡。睡觉前可以洗个热水澡，或者泡杯茶，同时可以重复一些自我安抚的话，保持冷静，缓缓的呼吸，一切都没事的。
2、上床前记得先上厕所。在睡觉前，先上个厕所把肠胃清空，防止宿便。
3、睡前不要看手机。睡觉前不要看手机，手机屏幕的光会让你没有睡意，还会让你突然精神振奋，毫无睡意。
4、房间最好不要放有家电和电子设备。房间最好只要一张床和一些必要的家具，这样可以让你排除杂念，安心入睡。
5、跑步。睡前去运动一下，慢跑不仅可以释放你的压力，还可以让你正常的作息，安然入睡。
6、吸气吐气。可以做下呼吸操，先吸气4秒，然后吐气7秒。就这样反复练习。有助于帮助心情的平复，放松身心。
只有良好的睡眠才可以使人精神饱满，投入一天的生活和工作中。因此，一旦出现失眠，就要适当的调理身心，如果平时心情比较烦躁，睡觉前就尽量不要想任何事情，也不要玩手机或者看电视，这些只会影响睡眠，让你久久不能入睡。睡前不要吃得太饱，对睡眠也有一定的影响，可以喝一些牛奶，有助于促进睡眠。