为何减肥总是瘦不下来怎么回事
一说到减肥，可能很多人都是志同道合的，经常会听到某个女生在吃饭之前会说自己要减肥，可是很多人并没有坚持下来，因为减肥确实很痛苦，而且很多人都没有掌握正确的减肥的方法，有时候非常努力去减肥的，但是由于生活中的某些习惯导致减肥失败，那为什么减肥总是失败？瘦不下来是什么原因？
1、太咸会发胖
吃得太咸竟会让人发胖，高盐的饮食能促进胰岛素分泌。而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足。造成的结果就是，身体按照胰岛素的指示继续储备糖分，而这些多余的糖分则会被身体转化为脂肪储存起来。
这还不止，盐会刺激大脑中多巴胺的分泌，会让你感觉到心情愉悦而不禁越吃越多，让你欲罢不能。于是，高盐食物会让你吃更多盐，而更多的盐则意味着更多的脂肪会被囤积下来。
除了发胖，吃得太咸还会引发高血压、胃病、面部浮肿、头发脱落等症状，还会让你的脸色粗糙发黑，并长出皱纹和色斑。
因此，要想健康美丽，女性应在生活中控制盐分的摄入。有专家建议，每人每天摄入盐最好控制在6克左右，这些从天然食物中就能轻松获取。牛奶、肉类、贝类甚至是素食中都含有钠元素。低盐饮食不管是从哪个层面上来讲都是非常必要的。
2、运动后吃东西
运动要消耗300大卡已经是非常不容易的事了，又把它吃回来的话更会妨碍减重。因为运动的消耗量大，而错估了自己的进食量。即使在运动后吃东西也是要注意热量的。所以要在运动后喝上一杯荷叶灰才能达到减肥的目的。
3、吃的量太少
为了提高代谢，一定的热量是必要的。1200大卡以下会造成营养不足，身体会节省热量的消耗导致代谢变差。减少进食的量将很难得到满足感。这是因为人体所具备的生理机能所造成的。例如不吃早餐，身体会感到“粮食不足”。而不提供身体热量的话，就会变成“不消耗热量”的节约体质。起床一个小时以内应摄取250～500大卡的早餐，特别是摄取10～15g的蛋白质与纤维质可以活化代谢。
4、总是喝零热量的饮料
摄取甘甜没有热量的饮料，身体反而会变得很渴望热量。2022年的研究结果显示，饮用减肥汽水的人10年后体型也会成长178%。
5、朋友都是胖子
根据哈佛大学的研究，每拥有一个肥胖的朋友，自己变胖的机率就会上升0.5个百分点。而有4个朋友都肥胖时，机率会呈倍数成长，即使朋友住得很远也是一样。这是因为身边有胖子的话，对肥胖的意识也会比较放松。
为何会两败俱伤我嫌弃你的偏向
如果你正在减脂或者准备减脂千万不要错过。今天我总结出来十点关于我们在减脂的时候最容易犯也是最不应该犯的十点错误，即减脂的十宗罪。减脂的基础才是根本的地基，本次推送主要是告诉人们这十个错误到底是什么，针对原理不会阐述。
1，减脂的时候心里没有目标感。没有方案，没有预期估算。例如，当前体脂。20-30目标体脂10-20就应该确定减脂周期每天的减脂量，找到适合的计算方法，找到方向感。
2过度节食，为了更快的达到减脂的目的，就会选择减少摄入。但是过度节食会带来以下几点问题。1，基础代谢下降，也就是所谓的生存模式。2，食物效率上升，即你消化的食物下降，而大多数能量变成脂肪囤积起来了，更难减脂。3，非运动活动下降，除了必要活动之外，其他活动减少。最终导致你进入到了减脂的平原期。即每天的赤字在500到1000就可以了。
3不在乎饮食。要知道减脂是赤字 赤字是由于节食和运动相互协调的情况下，要合理分配合理调节。
4 就是在减脂的时候不注意自己的无氧运动。万万不可认为我只是为了减脂又不增肌，所以无氧运动可有可无。肌肉合成量和肌肉降解率共同构成，在减脂的时候，肌肉减脂量是在不断的减少的，因此你必须增加肌肉合成来保证正常活动。
5碳水摄入不足。减脂的时候不可刻意减少碳水化合物的摄入，碳水化合物合成葡萄糖转化为糖原，而糖原是肌肉的重要组成部分。
6 蛋白质的摄入不足。减脂的时候蛋白质的摄入要适当加强蛋白质的摄入。自由氨基酸是肌肉合成和降解过程中不可缺少的成分每天摄入2-2.2克蛋白。
7 在减脂的时候吃的太过健康。 影响。生活影响心情。食物包括总热量，其包括碳水，蛋白质，脂肪。微量元素包括维生素和矿物质。无论吃什么，要摄入就属于合理摄入。8 过于关注短期内的减脂数据。 在体重和体脂率的变得很大，要做到空腹称重，然后对着镜子拍一张身材照。
9 不定期的调整自己的饮食摄入。可以做到相应改变，做的更好的减脂。10 减脂完成之后放纵自己。 防止反弹，减少摄入，加大消耗。重新调整饮食方案。
本期推送，如果觉得有用的朋友可以随时关注我的推送，我会回答关于健身运动方面的所有问题，谢谢大家。
瘦不下来的顽固体质怎么减肥
1经常熬夜，新陈代谢就会下降，减肥的速度也会下降。
2过度节食，导致身体的营养严重不足，也是减不下来的。
3无法控制自己的嘴，贪吃也会减肥失败。
减肥瘦不下来去医院挂什么科
第1点减肥瘦不下来，最主要的原因就是你在减肥的时候运动的方式方法不正确，那么身上的热量没有消耗，所以就瘦不下来，第2点就是你在饮食方面没有调整好，吃的东西没有调整好，那么代谢就会很慢，所以就不会瘦下来，这些都是犯了错误。
为什么减肥老减不下来怎么办
首先第1点犯的错误就是你减肥的方式方法不正确，那么在跑步的过程中自己的力量和速度没有达到极限，那么脂肪无法正常的代谢，第2点就是在减肥期间没有进行饮食上面的控制和调整，所以你的代谢率还是在停止，所以没有瘦下来。
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