为什么那么难瘦下来,体重不升不降
肥胖的原因非常复杂，不单纯是懒惰或情绪不稳定导致的。此外，遗传和生物因素不孤立起作用，而是不断与环境因素相互作用。凯勒指出，不健康食品的供应和有说服力的广告加剧了肥胖的流行。
重点放在改变心境，而不是改主意。因为你理性决定减肥，必须触及自己最深处的愿望
要自律。要抵抗诱惑，就要有更大的自我控制能力。瘦身我们需要控制食物，而不是被食物控制
不吃或减少含糖、脂肪的食品。这类食品在细胞水平改变我们的大脑和身体反应。
少吃易消化的食物，多喝水，多吃蔬菜和水果，禁止吃高热量食物，每天慢跑一小时以上。一定要记得吃早饭，中午吃得饱，晚上吃得少。如果你能走路，就不要开车。如果你能跑，就不要走。
脸上睡觉的印子很难下去是什么原因
1，体质情况
我们有的人本身就是易胖体质，这是人体基因决定的，而且我们每个人造成肥胖的原因是不同的，这是根据人体分泌水平决定的，所以这种差距会导致减肥的差异。
2，体型状况
一个200多斤的胖子，和我们胖的不明显的人比较，在相同的运动下，同时间内，一般肯定是200多斤的瘦的明显，这是因为胖子脂肪占比比肌肉要多，所以减肥效果明显。
而体型微胖的人你体内的肌肉率其实已经不算低，这个时候减肥你的运动要求会有提高，所以这是减肥效果的差异所在。
3，饮食习惯
减肥最重要的是饮食，也就是热量控制，我们只要饮食做得好，就算是不运动也能减肥，所以这才是关键，有的人减肥容易，其实就是饮食控制的比你好而已，因为自己的热量计算的比较好。
我们每个人每天消耗的热量肯定是不同的，而且吃的食物不一样，食物中的热量是不同的，所以关键不是看你吃的什么，而是所吃进去的热量。
4，生活习惯
有的人可能饮食控制的很好，然后每天也都做运动，但是就是不容易减肥，这就要考虑到你的生活习惯了，有的人每天的应酬很多，少不了要吃饭喝酒，所以你做饮食控制和运动才会不明显。
有的人工作或者加班都是需要熬夜的，而且办公室工作者都是要常时间坐着的，这两件事都是不利于减肥的，这也是你要考虑到的因素。
5，运动情况不同
有的人信奉有氧减肥，有的人信奉无氧减肥，这两者的减肥效果是不同的，而且你们训练的强度不一样，身体不一样，消耗的热量不一样，所以是不能拿来比较的。
6，代谢状况不一样
有的人新陈代谢快，有的却慢，而新陈代谢也是减肥重要的一个点，新陈代谢好的人，减肥效果肯定是好一些的。
影响你减肥情况的因素其实还有很多，我们不能一一而论，因为减肥是不能拿来比较的，个体不同，效果自然不同，我们也没有必要和别人比较谁的减肥效果好，只要我们的运动对我们减肥有效果就行，不必要深究原因，再多的原因减肥都是需要从自身做起的。
突然消瘦但是身体没有任何不舒服
说减肥，一般人都说，很简单啊，就是“管住嘴，迈开腿啊”，但是为什么我们管不住嘴，迈不开腿呢，归根结底是我们头脑的意志力不够。
当我们意识到减肥的必要性时，开始去养培养自己良好的健康饮食习惯，制定锻炼减肥计划，努力达到减肥目标。
可是，当我们吃饭时，我们的大脑是个饱腹感反馈效率极慢，有时还真会给你发送错误指令。明明吃很多了，还是感觉不到饱，会一直吃一直吃，最后知道自己肚子里实在撑不下去了，才会考虑放弃不吃了，归根结底就是大脑饱腹感反馈机制太慢。
这就是我们正常人每次吃饭非常容易吃多的原因，大脑不能及时的给你反馈吃饱的信号。
人一生下来就是懒惰的，管理学泰斗，泰勒先生认为，
A、人天生不喜欢工作，只要可能，他们就会逃避。
B、由于人不喜欢工作，因此必须采取强制措施或惩罚办法，迫使他们实现组织目标。
C、人只要有可能就会逃避责任，安于现状。
D、大多数员工喜欢安逸，没有雄心壮志。
所以，人喜欢安逸，舒适，没有斗志，不喜欢锻炼，这不是你的错，这只是你一生下来就有的品质，这也是受我们大脑控制。
但是，当你开始锻炼的时候，你想办法克服了大脑发过来的懒惰信号，硬着头皮去运动，又觉得太累，太苦，坚持不下去，还是继续留在舒适区。
如果你要减肥，不可能短时间内完成。你要改变大脑的运行机制，坚定信念，战胜自己的惰性，才能最终实现目标。
身体很难瘦下去的原因有哪些
原因很多，除了控制不住自己的嘴巴和生病原因之外，还因为一是当我们减肥到一定程度会有一个平台期，平台期是身体适应的阶段。这时基础代谢率会降低，消耗能量减少。减肥的进度就会停滞不前。二是你减肥的速度太快，如果你曾经尝试过快速减肥法，在短时间内减了较多的体重，那么，你出现反弹的的可能性就比别人大。
下面再说说减肥的事情
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力。
简单的说，就是吃得少而好，迈开手和脚。
明白了吗？
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