外八字脚和o型腿是两个概念，不是一回事。o型腿是指双下肢并列时双侧踝关节内侧可以靠拢,调整八字脚的方法有不少如起蹲法、纵跳法、搁腿法、直线迈步法等这里不一一介绍。下面告诉你的是一种有趣的方法踢毽子!踢毽子能在一定程度上调整“八字脚”,内八字脚患者由于足部向内侧倾斜造成中心外移，从而导致足的外侧受压力比较大，容易出现鞋跟的外侧偏磨。这种情况内八字脚更常见。鞋子外侧磨损与O型腿存在一定的关系,就是我们。希望《八字脚o型腿》一文对您能有所帮助！
o型腿是内八字还是外八字
螺旋腿又称环腿，医学上称为O形腿。O型腿自然直立，双脚不能靠得很近，甚至膝盖之间有很大的间隙，这不仅妨碍了健美，也影响了动作的完成。
螺旋腿不仅影响身体形态和健康，而且对人体健康有很大的影响。人们常常对它的危害缺乏认识。膝内翻或外翻破坏了膝关节正常受力的分布，增加了关节一侧的生物应力，减少了另一侧的生物应力。长期以来，膝关节行走时也会引起疼痛，关节活动也受到影响，容易导致膝关节骨性关节炎。畸形的矫正不仅可以改善膝关节的结构，而且可以改善膝关节的不平衡应力分布。
螺旋腿的成因
造成“O”型腿和“X”型腿畸形的员主要原因是小儿的佝偻病。有少部分是因软骨发育障碍，骨折、外伤、骨瘤等引起的后遗症。小儿患佝偻病时，因钙盐不足，骨骺增生的软骨不能正常地骨化，原有的骨质又出现脱钙和吸收，因而骨质软化，不能耐受重力作用，加之膝关节周围韧带松弛，失去对骨的支持和保护作用，遂发生小腿骨的弯曲变形，造成“O”型和“X”型腿。
参考资料来源：百度百科-螺旋腿
儿童内八字脚矫正最佳时间
所谓o形腿，即并双足自然直立，两膝之间不以并拢，甚至有很大间隙，这不但有碍健美，严重者也影响动作的完成。
种腿部的畸形不仅仅影响体型与健美，对人体健康也有很大影响，人们对其危害往往也认识不足。膝内翻或外翻破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。
造成“O”型腿畸形的主要原因是小儿的佝偻病。有少部分是因软骨发育障碍，骨折、外伤、骨瘤等引起的后遗症。
小儿患佝偻病时，因钙盐不足，骨骺增生的软骨不能正常地骨化，原有的骨质又出现脱钙和吸收，因而骨质软化，不能耐受重力作用，加之膝关节周围韧带松弛，失去对骨的支持和保护作用，遂发生小腿骨的弯曲变形，造成“O”型。
万用式矫正O腿：向上伸展夹腿“运动”
这个运动可以根本性的转动大腿骨，也就是让大转子往后方旋转，达到收胯、屁股紧实，两膝距离缩小的目的。
这个运动原本最适合大腿内旋型、由不良姿势造成O型腿的人使用，但对对于其他类型的O型腿也是帮助的，因为不管你是什么样的O型腿，都可以透过大腿骨后旋来把胯部和膝盖间的距离缩小。这个原始动作是由日本的中村格子小姐开发的，她是运动学专业。
动作要点：一定要找面墙，肩和屁股靠墙，双手上举，掌心相贴，上壁贴近耳朵。两脚尖外开，大概90度，可以站稳就好，但要出力夹紧膝关节。接下来往上伸展，此时两膝更要用力夹紧，屁股也是要使劲儿夹紧，同时别忘了肩和屁股仍然要贴紧。
一个上下大概十秒钟，一个回合做十分钟就好。休息一下再做第二回合，要做多少回合就看个人时间和体力。这是不伤膝盖的，做越多越好，重点是贴墙和夹紧腿和屁股。
内八字腿型和o型腿对比
所谓O型腿，即并双足自然直立，两膝之间不以并拢，甚至有很大间隙，这不但有碍健美，严重者也影响动作的完成。如下图：
O型腿不仅仅影响体型与健美，对人体健康也有很大影响，人们对其危害往往也认识不足。膝内翻或外翻破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。
天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。对这种畸形进行矫正，不仅能增进体型健美，而且还能改善膝关节应力分布不平衡的状态。
O型腿形成的最常见原因：
1、发育性因素
在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏，骨骼发育障碍、骨变形或关节软骨发育不良，而出现膝内翻的改变。造成宝宝O型腿的原因很多，如软骨营养障碍等。
2、失衡性因素
由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡，长期的肌肉力学失衡可以导致关节发生移位，而形成膝内翻。
走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛，形成膝内翻。
参考资料来源：人民网-你是不是O型腿？ 看看这4个症状就知道了
参考资料来源：百度百科-螺旋腿
o型腿八字脚怎么引起的
医书上讲o型腿的定义比较复杂，我简单总结了以下， 你可以自然站立 双脚并拢对齐， 身体自然放松。 如果说两膝关节之间有缝隙， 那这种腿型就属于是o型腿。 而缝隙的大小是你腿型的严重程度。 而针对腿型矫正， 程度越轻越容易矫正。
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