最佳回答2024-04-28
你是骨头痛，还是肌肉痛。
骨头痛的原因：1，是你不管自己的极限，奋力蛮干。
2，姿势不正确，练习错误。
3，排除以上两种，你本来就有腰椎方面的原因，你不知道，
而练瑜珈的时候激发了它。
肌肉痛的原因：1，以往你不运动，而在练瑜珈的时候时间过长，超过了你的
负荷，造成肌肉临时的酸痛。
2，由于以前没有做过拉伸运动，韧带僵硬，你练的时候拉伸
太过。
如果是骨头痛，先去医院检查有无腰椎，颈椎方面的疾病。如果有那就别练
了。如果是其它的则好办了，到各瑜珈论坛学习学习，就算是你的瑜珈老师
说的也不一定适合你，只有你勤奋的学习，才能更多的避免瑜珈伤害。
其他回答（2）
昂首阔步的小海鸥
回答时间：2024-04-28
腰疼的话主要是有延迟性乳酸，所以才会酸痛。
第一，进行全方位的拉伸
第二，进行局部的按摩加上热敷
第三，多吃水果和蔬菜，补充多种维生素，快速分解乳酸
第四，多补充优质蛋白质
是否时光老去
回答时间：2024-04-28
很正常的啊 因为人体在突然加强锻炼后骨头会分泌出乳酸 因此感觉较疼 72个小时就可恢复 如果你希望以后不要这么疼 可以在72小时内再继续进行锻炼 以后慢慢的就不疼了
至于腰疼 那应该是有的关于腰部锻炼的体式做得较多喽 没事的
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