为什么一到冬天就失眠 为什么一到冬天就失眠睡不着正常吗

在经过了一白天的活动之后身体需要恢复体力，晚上的睡眠时间就是用来达到这个效果的，一旦睡眠不足第猛腔正二天起床之后就会没有精神，影响工作以及生活，长时间下去还会影响身体健康，因此一定要找到睡眠不足的原因并进行调节，所以失眠要及时的调理，喝怡郁按茶缓解神经，改善失眠。
第一、失眠
1、环境因素
良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照枝悔都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
2、生理因素
如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。
3、心理因素
一些应激的事情也容易引起失眠现象，比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。
4、精神原因
抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。
5、躯体疾病
有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。
第二、不想睡
失眠是人们想睡而睡不着的现象，还有一些人缺乏睡眠完全是因为个人习惯问题，比如一些年轻人忙圆让于刷剧、忙于聊天，忙于出入各种激情澎湃活力四射的夜生活场所等等，这些也是睡眠不足的原因之一。
睡眠不足的解决办法
①、按摩
按摩是治疗睡眠不足的一种办法，可以帮助放松肌肉促进睡眠，针对头部进行按摩可以帮助安神助睡眠，将自己的手指想象成一把梳子放在头皮上然后从额头开始向后适当用力推，用这种方法进行按摩会感觉到头部放松，有一定的舒适感。
②、物理治疗
经颅微电流刺激疗法是治疗失眠的一种方法，是通过调节大脑分泌的改善睡眠不足的激素来达到效果的，比如可以调节乙酰胆碱这种调节人生理以及心理活动的激素，并进一步达到改善睡眠的效果。
③、做好入睡准备
在睡觉之前一定要做好入睡准备，不要喝咖啡、茶这类刺激性的饮料，不要太过激烈的使用大脑，要平复自己的心情，保持一个平稳的心态，这样对拥有优质的睡眠有极大帮助，当然良好的入睡环境还包括舒服的床垫柔和的灯光等等。
④、调整作息时间
对于那些作息时间混乱的人来说，想要改善睡眠不足最有效的办法就是调整自己的作息时间。

虽然大多数现代人群的生活水平普遍提高，但是发生失眠的人群也越来越多，在中国，失眠人群的发病率达到了38.2%，其中，35~55岁之间的人群属于失眠高发人群。
长期失眠不但会使人长时间处于精神不振状态当中，还会导致免疫功能下降，患上各种疾病的概率都会相对增加。
而导致失眠的原因比较多，下面，就为大家详细分析一下。希望所有人群都能够避开这些因素，每天有一个良好的睡眠。

导致失眠的原因有哪些？
一、不良睡眠习惯
导致出现失眠的其中一个主要诱因，与出现了不良的睡眠习惯有关。比如对于一些中老年人群来说，每天睡午觉的时间会超过一小时，甚至是两小时。或者在晚上8点左右的时间就会入睡。
这些睡眠习惯会使人体内的生物钟发生紊乱，从而出现失眠现象。而且在一般情况之下，每天只需要8九个小时的睡眠时间，就可以维持机体的坦饥李正常需求。
而一旦睡眠时间过多，进入夜晚时，由于机体并不缺乏睡眠，自然就会出现长时间难以入睡的现象。

二、不良睡前习惯
不良睡前习惯，也是导致现代人反复失眠的其中另一个主要原因。比如在睡觉之前长时间玩手机，或者是进行剧烈运动，以及吃过多夜宵。
这些不良习惯都会使得胃肠道神经等部位受到相应刺激，体内的正常生物钟会被打破，神经也会一直处于过度亢奋状态当中，发生失眠的概率自然就会相对增加。

三、长期压力过大
尤其是对于35岁到55岁失眠高发人群来讲，出现失眠的主要原因，与长时间压力过大有关。
这类人群的生活和工作压力非常大，很容易出现一些负面情绪。
在压力和负面情绪的双重刺激之下，内分泌系统与神经功能都会紊乱，患上神经衰弱以及失眠症的概率自然就会提高。

四、睡眠环境异常
如果在睡眠环境当中出现一些气味刺激，比如一些过浓的香水味，出现了一些二手烟烟雾、油烟烟雾等。
或者是睡让迟眠环境当中出现过多噪音、强光，以及室内温度和干湿度没有做好相应调节，都会导致神经受到刺激。而且会使人产生一些不良情绪，从而影响到了睡眠。

五、长期患有慢性疾病
对于中老年人群来说，发生失眠的主要原因与疾病因素有关。比如血压、血糖异常，或者是患有神经衰弱、焦虑症等。
另外，如果长期出现贫血现象的话，也有可能会引起失眠的。而且在患有这些慢性疾病时，很多人都需要服用一些药物进行治疗。
很多药物当中的药理成分会使神经过度兴奋，从而干扰到睡眠，自然会出现失眠现象。

总而言之，以上5种因素是导致长肢返期发生失眠的主要原因。所以在反复出现晚上睡不着的情况时，应根据自身的一些其他不适症状进行判断。
如果是疾病因素，那么应在医生指导下采取相应方法治疗，如果是其他因素导致，那么一定要注意做好生活各方面的调整，才能够有效改善失眠现象

找出失眠原因才行搭差，是自己睡觉时喜欢胡思乱想导致大脑兴奋失眠呢?还是工作上或者生活知空皮上的压亏吵力太大导致失眠，也没能排除病理上的失眠。然后都好解决失眠问题。