为什么吃钙片会上火 为什么一吃钙片就上火

吃钙片过多的情况下确实容易导致上火，这主要是由于我们补充身体钙质过多的情况下，如果身体无法吸收就会容易产生便秘，长期便秘的时候就会导致我们身体上火，所以补钙应该适度，正常情况下想要合理的补充钙元素的话，最好是先到正规的医疗机构做一下相应的检测，之后在医生的指导下进行合理的补充，这是最科学也最稳妥的一种做法，而且一般情况下检测的费用不是很高，会根据地方的不同而收费情况也不一样，医生的建议一般情况下都是免费的。另外在日常生活当中想要合理的补钙的话，我们需要注意以下几点：

1、尽量早上喝牛奶

很多朋友经常喜欢晚上喝牛奶，因为我们可能都知道，牛奶当中不仅含有大量的蛋白质和钙质，而且还有安神助眠的效果，在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，可以帮助我们有效的提升睡眠质量，但是据科学研究表明，晚上喝牛奶很有可能会影响我们对钙元素的吸收，这样的话更加容易让我们上火，所以我们应该尽量早上喝牛奶。

2、每天吃一粒浓缩钙片

钙片相信大家已经都非常熟悉了，作为一种人工生产的补钙药品，钙片的补钙作用是比较好的，如果我们不明白怎样补钙比较合理的话，那么可以去购买一些浓缩钙片，每天只吃一粒浓缩钙片，就可以很好的控制补钙的数量。

3、多喝水

水是人类生命之源，多喝水不仅可以帮助我们保证细胞的完整程度，而且还有助于我们排出血管当中的多余杂质和毒素，最重要的是在补钙的过程当中，如果身体有多余的钙没有吸收的话，水也可以帮助我们加速排除这些多余的钙。

吃钙片上火主要是有些病人在进食钙片以后，会出现便秘的情况，而便秘则会导致上火的症状，身体在吸收钙的过程中会将一部分碳酸钙变为氧化钙，进入肠道后形成磷酸钙。钙难以吸收时会抑制肠道蠕动，形成便秘，尤其对于老年人，由于平时饮食量的减少，肠道功能的下降，体育运动量减少，更容易出现便秘的情况。
平时生活中要多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，适当进行运动，促进胃肠道的蠕动，补钙的过程中，适当补充维生素D，帮助钙的吸收。

钙片也要适当服用。如果钙过多对身体有害，可能会增加患骨质疏松症的风险。所有的钙补充剂都应该适当地防止对健康的影响。有些人可能会因为钙的过量补充而患上结石病。补钙不易吸收，并可能导致肾绞痛，严重者可大量饮水，促进多余钙的排出。除了钙片可以帮助补钙外，最好通过食物补钙，促进营养素的均衡吸收，这对健康也有好处。可以多吃些含钙的蔬菜，如卷心菜、芹菜、油菜等，每天喝牛奶和豆浆，可以帮助补充钙，促进新陈代谢。骨汤还能帮助补充钙，对身体也有好处。

吃钙片上火是偶尔有的一种情况，吃钙片多了，人体在吸收钙的过程中会将一部分碳酸钙变为氧化钙，进入肠道后形成磷酸钙，钙难以吸收，抑制肠道蠕动就会形成便秘，便秘时间长了会出现上火的情况，尤其是对于老年人或者饮食中缺乏膳食纤维的人，吃钙不一定会引起上火，但是有可能和个人的体质有关系，如果是由于吃太多上火，最好要少进食钙片。补钙过量会增加结石病的风险，摄入过多没有办法吸收容易导致泌尿系结石，补钙过量也会增加心脏受损风险，高钙血症会加速动脉硬化，在补钙的过程中要注意把握补钙的剂量。

吃钙片上火主要是有些病人在进食钙片以后，会出现便秘的情况，而便秘则会导致上火的症状，身体在吸收钙的过程中会将一部分碳酸钙变为氧化钙，进入肠道后形成磷酸钙。钙难以吸收时会抑制肠道蠕动，形成便秘，尤其对于老年人，由于平时饮食量的减少，肠道功能的下降，体育运动量减少，更容易出现便秘的情况。
平时生活中