为什么做完运动头晕 为什么做完运动头晕目眩

剧烈运动后出现头晕原因：

1，身体素质低

往往身体比较虚弱的人，是经不起任何剧烈运动的。因为大量的运动，会使得运动者的各个机能无法正常运转，从而出现头晕，四肢乏力、脸色苍白的情况。对于这点，建议运动者在选择运动时，还是要循序渐进为好。另外，还必须要时刻关注自己身体发出来的’求救信号“，以免发生不可控制的后果，不然将大大加重身体的负担。

2，没有做热身运动

热身运动是运动前必须做的步骤，尤其是对于平常没有运动的人来说，热身运动可以调解身体的机能，让细胞和肌肉尽快步入运动的状态。但发现很多运动者在运动之前都没有做一些热身运动，这是不正确。因为没有做热身运动就进行剧烈运动的话，会让肌肉收缩不协调，引发脑部神经紊乱，进而出现头晕。

运动后头晕怎么办：

第一、适当休息。运动结束之后，如果有出现头晕的现象，一定要注意尽可能多休息。但是不建议大家运动后立刻坐下休息，可以适当走动后再进行休息。因为运动结束马上休息的情况下，会导致肌肉的收缩力停止，之后血液无法正常回流到心脏，这样便会引发头痛剧烈的现象，严重的还可能出现休克。

第二、补足营养。剧烈运动之后出现头晕的现象，也有可能是低血糖引起的，在此期间还可能引发一些其他不良症状。可以选择适当进食来缓解低血糖的症状，同时也可以选择饮用生理盐水或者葡萄糖来维持机体的正常活动。

第三、改善饮食。运动结束后也要注意调整健康饮食，必须保证食物多样化来维持营养的均衡摄取，尤其可以选择多吃一些含铁量比较丰富的食物，包括猪肝、瘦肉、奶制品等。

有可能是免疫力比较低，有可能是运动量比较大，有可能是贫血，有可能是血液循环不顺畅；出现这种情况之后，短时间之内不要大量喝水，平时要保证充足的睡眠，运动过程中运动量不要太大。

出现头痛的现象是因为之前就不擅长运动，做了剧烈运动后比较疲劳，体内的热量不足，身体的疾病引起的；做运动时要做好热身的准备，在运动前要服用足够的糖类食品，避免因为热量不足引起头晕，运动过后要补充一些碳水化合物。