人容易长胖的原因介绍如下饮食习惯不良生活中总是暴饮暴食这样就会导致胃热偏盛而让腐化水谷之功能亢进。尤其在日常生活中总是大量摄入肥甘厚味往往，综上所述容易长胖的原。。
容易长胖的原因是什么引起的
【导读】：很多人的胖并不是天生的，那究竟是什么原因导致发胖的呢？肥胖不是一天两天形成的，都是源于不良的生活作息习惯，下面这14个容易长胖的坏习惯可千万不能有！
1.过分依赖低脂食物
减肥中的MM大多在选择食物的时候，会偏向于含有低脂两字的食物。吃低脂的食物难道就真的能减肥吗？其实所谓的低脂食物，卡路里的确较低，但食物中大量的低脂肪都被替换成消化更快的碳水化合物，这样只会导致血糖迅速上升，不久候，饥饿感又回来了。接下来你会越吃越多，那么这低脂食物就毫无意义了。
2.睡太多或睡太少
熬夜是会让人憔悴，但熬夜没有减肥的效果。根据研究，节食者睡眠若是5小时或更少的话，会增加2.5倍的腹部脂肪;而睡眠在8小时或更多的，增加腹部脂肪的量仅会略低于睡眠有5小时或更少的。所以平均来说，夜晚6~7小时的睡眠时间，对于进行体重控制的人来说，是最佳的长度。
3.钟爱自助餐
一聚餐约会就喜欢约在自助餐厅，先不说有没有吃回本，首先容易吃多吃胖那是肯定的。因为各种美味的食物摆在眼前，本来食欲不大，但看到可口的食物就容易食欲大开，一不小心就吃了超多热量的食物。
4.过多的饮料
这里指的饮料可不只是碳酸饮料的一类，还包括女生最爱的珍珠奶茶一类，不仅糖分过高，毫无营养，还会增加身体负担，导致肥胖的产生。尤其会增长腰围，爱喝奶茶喝碳酸饮料的你，是不是腰围越来越粗壮了呢？还不赶紧扔掉手里的饮料。
5.刻意的节食
减肥中的你是不是也曾尝试过节食？节食不仅不利于身体健康，更不利于减肥。短期的节食乍一看是有减轻体重的效果，但那减掉的都是体内的水分而已。当节食到一定程度的时候，身体所需要的能量不够，就会开始寻求新的能量。所以当你再次吃东西的时候，身体会自觉帮助你摄取到更多的热量，这么一来，你辛辛苦苦节食的结果就泡汤了。
6.吃太快
当你吃进食物之后，胃跟头脑之间的时差是20分钟。也就是说，当你胃已经饱了，这时候要经过20分钟的时间，你的头脑才会接到胃已经饱了的通知。所以若你能吃慢一点，每餐能少掉66卡的热量摄取，也就是说，一年能减掉将近20磅的重量。
7.饮食不专心
很多人都会习惯在吃饭的时候看电视或者聊天，这样不知不觉中你会摄取更多的热量，而且不容易有饱腹感。吃饭还是要安安静静的享受，最重要的是要细嚼慢咽。
8.习惯用大号餐具
研究指出，98.6%的过胖者，会选择较大的盘子来装盘：更多的食物、更多的热量及更多的脂肪。试着选择较小的盘子，不够的时候再站起来走过去挑选。
9.狼吞虎咽
大口进食的人们会比起小口细嚼的人们多吃进52%的卡路里。小口细嚼能让你更享受食物的味道，同时更能增加饱足感。吃的愈小口，你的腰围愈小。
10.没有喝足水分
水份补充愈多，愈有机会保持好身材。研究指出，在用餐前饮用2杯水，能帮你减掉30%的热量，而加入冰块效果更好。
11.有体重过重的朋友
研究指出，当你的朋友变的过重时，你有57%机会变的跟他一样。所以带着朋友一起从事健康的活动，而避免让他们花太多时间在餐点上。
12.太晚吃饭
不要以为吃的少就可以忽视吃饭的时间，在你身体没有过于忙碌在消化胃里面的食物时，你的身体会燃烧你松弛的脂肪。研究中，在7天的时间内，观察52个人的饮食习惯，研究发现，那些超过晚上8点才用餐的人，会吃进一日中最多的热量。
13.不使用体重秤
身为一个队身材严格要求的女生，家中怎么能没有体重秤呢？体重秤能有助于你体重的控制及目标的达成，数字不会骗人。有规律透过体重计来观察体重的人，比起没有规律使用的人，减掉2倍多的重量。
14.在有负面情绪的时候用餐
谁说心情不好的时候，大吃一顿就好了？都是骗局！研究人员指出，借由饮食来纾缓情绪与压力的食客，成为过重或肥胖的机会增加13倍。若你感到紧张与压力时，试着嚼个口香糖、杯水、走走路等来纾缓情绪，而不要通过食物。
30岁以后容易长胖的原因
这些行为更容易让人长胖
女生有这些行为会让你变胖哦
1.挨饿后暴饮暴食;
2.经常吹空调;
3.三急"不及时";
4.睡眠不足;
5.久坐不动;
6.不爱喝水。
让人变胖的原因是基础代谢变差了?
什么是基础代谢?
基础代谢就是人在什么都不干的情况下保证身体技能运转所需要消耗的最低卡路里。
基础代谢能改善人体体内垃圾的排出对燃脂有很大的促进做用。
怎样提高基础代谢
少熬夜
越晚睡就越容易控制不住嘴哪个姐妹能抵抗烧烤、碳酸、小零嘴儿的诱惑~。
多喝水
每天要喝2000ml的水黑咖啡、绿茶、乌龙茶都是不错的选择。
局部按摩
按摩可以增加肌肉的血液流量加速代谢物的排出。
多站立
一个下午的时间，站着工作的人比坐着的多消耗174大卡哦~。
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