最佳回答2023-06-07
运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。
运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。
脂肪的消耗与运动量有直接关系，不论何种运动项目或形式，只要运动量够大（能量消耗够多），就可以促使体内脂肪氧化分解。而肌肉的增加却与运动形式有直接的关系。一般地，越是需要用力的运动（比如举重、哑铃、器械等），对肌肉增长的刺激作用越大，因为肌肉的形成遵循“用则生，不用则退”的原则。此外，肌肉的增加在运动初期最为明显，尤其是以前从不运动，现在刚刚开始运动的人，肌肉增加最为明显。如果继续运动，即长期运动，肌肉并不会一直持续增加。因此，解决运动初期体重不下降问题的最佳措施是，树立信心，继续运动，直至肌肉增加的重量无法抵消脂肪减少的重量，体重自然会下降。同时，要注意选择合适的运动形式，避免过度刺激肌肉增加。
当然，必须说明，在任何情况下，肌肉的增加对健康都是有利的。也就是说，脂肪减少，肌肉增加，体重虽然没有下降，但对健康的益处仍然很大，至少不低于普通减肥（体重下降）。抛开健康不谈，脂肪减少，肌肉增加，虽然身体重量没有下降，但身体的“体积”有所减少，故人看起来会显得“瘦”一些，更精神一些。
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说游戏的韶美
回答时间：2023-06-07
1、单一不变的运动量
以跑步为例，很多人不断跑步，就希望能快一点减肥。这一点都没有错，但如果你一直用不变的跑量去达到这个目标的话，那结果往往是不如人意的。
因为随着时间的推移，身体会慢慢适应原本的跑步节奏，使得燃脂效率大大降低，最后处于所谓的瓶颈期。
2、对饮食把控不严格
大部分的减肥者都高估了自己的运动量，并低估了自己的进食量——经常运动的人更容易出现运动后补偿性进食，从而摄入更多热量……
有一句减肥金句是这样说的：要减肥，就先管好嘴！其实这是非常有道理的。
因为我们通过饮食所摄取的热量是很难通过运动来完全消耗掉的，那么这个时候就需要我们管控好热量的摄取了。对饮食肆无忌惮，又或者抵挡不住美食的诱惑，那还是先别减肥了吧......
3、没有做到充足的休息
这点看似好像和减肥没什么关系，但也确实非常的重要！因为有很多研究均显示没有得到充足休息的人，身体的新陈代谢就会减慢，而且更有利于脂肪的产生和储存！
4、过量的节食
相信这是很多人在减肥时会用到的办法，但很多人不知道过度节食会自动降低身体原本的基础代谢率，从而减少消耗。最可怕的是此时身体会将任何可利用的营养直接转化成脂肪，结果就可想而知了。
自由自在的鹧鸪鸟
回答时间：2023-06-07
现在有很多人真的是减肥心切，这种心理确实能够理解，毕竟身上的肥肉越多，我们的身材就会变差，我们就会因为自己的身材而变得不自信，而且我们也会逐渐的失去健康!
现在很流行运动减肥，每次晚上我去操场上跑步时都能看到许多人都在拼命的运动，汗如雨下，每次都要跑很长时间去减肥，而且现在的健身房也是爆满，减肥的人也是很多的!
运动减肥确实有它独特的好处，比如说运动能瘦下来，而且不容易反弹，更会保护我们的健康!但是运动也没我们想象的那么完美，如果你运动的方法不正确，你也很难瘦下来!
我身边有不少朋友就向我抱怨，为什么每天跑40分钟，结果一段时间过去了，一两肥肉都没减掉，有不少人都遇到的这种问题，很多人都不知道为什么会出现这样的问题，也不知道该如何解决!
我就是通过跑步成功减肥的，我来给大家讲一讲，为什么每天跑40分钟还是没瘦下来?我们到底该何去何从呢?
为什么每天跑40分钟还是没有瘦下来?
1. 体质太差
很多人就是属于易胖体质，易胖体质的人想要减肥，必须要付出很大的代价，有的时候甚至会减肥失败!如果你属于这种体质，这很有可能导致每天跑40分钟，你还是瘦不下来!
2. 吃的太多
有很多人在跑步减肥的时候还是无所顾忌的吃，吃的越多，你减肥成功的概率就会越低!因为食物中含有的热量真的是太恐怖了，一根雪糕的能量你不知道要跑多少公里才能消耗掉!
3. 不够坚持
通过跑步减肥，你必须要足够的坚持，不要总是跑一两个星期瘦不下来就觉得跑步减肥没有用，一般来说，只有坚持跑步两三个月以后你才能逐渐的看到减肥的效果!
4. 身体的适应性变强
有的人每天跑步，每天都跑40分钟，每天都按同样的速度跑，如果我们一直以这样的强度，这样的时间来锻炼，身体就会产生强大的适应性，跑步减肥就很难了!
那么面对这种问题，我们到底该如何解决它呢?
1. 控制食物的欲望
想要减肥，想要让你跑步的努力全部化为成果，我们必须要控制自己对食物的欲望!红烧肉，猪头肉，糖醋排骨，这些食物这些肉类确实很好吃，但是他们都不适合减肥!
我们要少吃这种肥肉，大鱼大肉，多吃一些难吃的水煮肉，水煮虾，清炖鱼肉，多吃一些新鲜绿叶的蔬菜，适当的水果!晚上要吃一点，但不能多吃，四到五分饱即可!
2. 突破身体的适应性
身体一旦适应跑步的强度，这就意味着平台期要来了，你会发现跑步轻松了，跑步也很容易了，但是你跑步减肥的效果却没有增强多少，所以我们应该突破身体的适应性!
抗阻力跑，快慢节奏跑法是我们打破身体适应性最好的方法，这样身体燃烧的能量就会增多，减肥的效果更好，而且我们可以很好的，快速的摆脱平台期!
3. 不断的坚持
跑步终究不是一天两天的事情，再出现跑步减肥效果下降的时候我们千万不能急，我们一定要守住，一定要足够的坚持，一两个月不行，那就半年，坚持到最后你肯定能瘦下来!
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六斗50奥拉夫冷门0同行中期疯起来像战神后期挂死歌阿，一图需要强调的是，赌奥拉夫不能硬玩，赌成了也只能吃烂分，前二几乎不可能，这也是一图有点不太想写奥拉夫的原因，因为奥拉夫强度只有T1，只有开局胡（D之前5张，LOL中最冷的英雄人物韩服官方早已把它删除了。
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